老年人養生運動一、打太極拳
通過練習太極拳，可有效地鍛鍊老年人的肌肉，起到很好的舒筋活絡的功效。除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，有助於增強老年人的抵抗力。建議老年朋友們最好在清晨，選擇空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
老年人養生運動二、縮肛運動
全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。對於防治便秘、痔瘡等肛腸疾病很有效。
老年人養生運動三、腰部按摩
兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰瓿的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
老年人養生運動四、搓腳心
將兩手對掌搓熱後，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。常搓腳心有益於老年人活血通絡強體健身。
以上是對有助於老年人養生的四大運動的詳細介紹，相信您已經對老年人養生有了進一步的瞭解，如果您還想了解更多有關老年人養生的信息，歡迎關注健康之家老人頻道。
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