老年人养生运动一、打太极拳
通过练习太极拳，可有效地锻炼老年人的肌肉，起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，有助于增强老年人的抵抗力。建议老年朋友们最好在清晨，选择空气清新的公园内、树下、水边进行。
老年人养生运动二、缩肛运动
全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。对于防治便秘、痔疮等肛肠疾病很有效。
老年人养生运动三、腰部按摩
两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
老年人养生运动四、搓脚心
将两手对掌搓热后，以档案库手擦右脚心，以右手擦右脚心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。常搓脚心有益于老年人活血通络强体健身。
以上是对有助于老年人养生的四大运动的详细介绍，相信您已经对老年人养生有了进一步的了解，如果您还想了解更多有关老年人养生的信息，欢迎关注健康之家老人频道。
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