想要健康的身体状况，必须要注意养生保健的方法，尽量做好身体的调养工作，这样才可以取得延年益寿的功效，可以延缓机体的衰老速度，有利于人体的健康，平时大家应该要经常按摩身体，能够起到疏通气血的作用，具有疏通经络的功效，简易养生法,让你从头练到脚。
根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。
给大家推荐的常用的、易操作的保健方法，具体内容如下——
●搓面法+叩齿法+多饮水+捻压“虎口”
每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽，消除疲劳。每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。至少要喝200毫升水，体质不火者喝姜茶。多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
捻压“虎口”，排便顺畅！“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。将两侧“虎口”交叉，用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线，坚持这个习惯，有助于排便通畅。
●闭口调息法+咽津法
经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。
梳发+运目法+凝耳法+提气法
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。
●摩腹法+足心按摩法
每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右，可帮助消化，消除腹胀；每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用；光脚走路，延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用。利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右，即可保持水温。足浴时，水要淹过踝部，且要时常搓动。
●按摩淋巴+常喝温柠檬水
淋巴循环欠佳，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。每天早上起床后，喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程。它能溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡
●洗脸法+女人哭吧不是罪+出汗
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做，能促进面部血管和皮肤收缩。流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人，不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱，来让你的泪腺运动一次。在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后，蒸一会桑拿会让你出汗，并且净化你的心灵。
●充足睡眠+伸几个懒腰
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要。保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息。
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰，还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
养生保健要注意正确的方式方法，平时经常活动身体，有利于人体的健康，缺乏锻炼会影响人体的健康状况，因此大家应该要格外注意身体，如果出现疼痛的问题，可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛感。
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