夏末川
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
一個長期健身的人如果停止了健身，身體的變化還是挺大的。為什麼這麼說呢？因為長期健身所鍛造出來的身體是與常人不同的。這種身體素質和身體形態需要長久的來維持。如果一旦停止，身體素質已經急了，心態就會慢慢退化。但是還是會比正常人會好一些。
1.原來很胖的人，然後通過健身瘦下來之後，然後進行增肌，如果他練了一個很好的體型的話。然後他不練了，停止健身。那麼他就會慢慢回到之前那個。胖的體型。因為像這種人代謝高，不鍛鍊，消耗能量仍然很多，所以說就會推你脂肪。
2.原來很瘦的人，然後通過鍛鍊增肌成功。像這種人，如果停止健身的話，那麼他的肌肉慢慢就會掉下去，掉回他原來身體形態。這種人食慾不會特別好。如果不鍛鍊的話，消耗不多，吃的也不會多。那麼肌肉就會慢慢分解，直到變回原來的樣子。
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我很想把我一個朋友的照片發上去。他健身練廢了，練成全是傷，一年不健身後，打回原點，又回到瘦骨包的身材。
你看看羅納爾多。
用進廢退，永恆不變的真理。
07私人教練
邢小潔，劉興剛。中國健美兩個曾經的王者。
退役以後沒有繼續高強度系統訓練基本就是路人水平啦。
用進廢退，身體不需要那麼大的肌肉量，自然就掉沒了。
Then
Now
健身學術帝
放棄健身1個月後，肌肉不再生長，已分離的肌肉會進行融合，脂肪會填滿這一部分空隙。最大程度會發生在背部，以及腹部。
放棄健身半年後，脂肪會覆蓋你的腹部，腹部輪廓整合歸一。手臂肌肉，大腿肌肉也會被脂肪快速覆蓋。
放棄健身一年後，此時你除了胸肌輪廓還在，已經和普通人沒什麼區別了。而且你會發現運動能力急速下降，體重急劇增加。
健身應該是持之以恆的習慣，千萬不要半途而廢喲。
滄海浮生半日閒
很大，我02年入伍，17歲，身高175，體重160左右，新兵連三個月高強度訓練後142斤，這個和健身有點區別，不為塑體型，以耐力爆發為主，一眼看去大都偏瘦，隨後日常體能和幾次拉練兩年沒有反彈過，飯量大的驚人，退伍體重在145左右，肥肉基本看不到，在家待業一年，經常跑步單槓，體重沒變化，06年參加工作，單位很偏僻，又有很多退伍兵，基本都住宿舍，每天下班就是喝酒睡覺，體能什麼的根本不想練，到了08年接近190，10年220斤，怕了，開始節制，抽空鍛鍊，堅持到現在188到190之間晃悠，你說變化大不大
我推你一把
你的身體的機制 會想不再需要那麼多的肌肉了 你的肌質網會縮小 其次你的體能和最大攝氧率也會下降 以前都是吃的比較多的話不怕 因為可以代謝掉和消耗了 肌肉量多本身代謝也會多 如果停止了健身 你的飲食還吃這麼多又耗不掉只能変成脂肪 沒有一個規範作息 自己的身心也會受到影響 你的心液循環會變少 代謝會降低 本身的激素也會減少 如果你是剛減完肥不久 就達到自己的目標 不健 這樣也會可能造成反彈
Therock429
①我見過吸毒的人，剛開始還好，但是到後期，離不開毒品的時候，真的就面目消瘦，兩眼無神，直到痛苦的死去。
②之前我習慣健身，還去辦理了健身卡，堅持了兩年，渾身的腱子肉，確實很有健男的美感，但是後面工作調動，已經三年沒堅持健身了，現在32歲，身體開始發福，肚子大了起來，肌肉鬆弛，已經完全找不到之前的影子，歲月不饒人呀。
③見過女孩子堅持健身，確實是非常的漂亮，後面結婚了，生孩子了，不注重身體包養了，之前面條的身材，現在小肚子都是贅肉，😂😂😂
木言旭
看什麼程度了，如果完全停訓，平時一點運動都不做的話首先過不了兩週脂肪會開始囤積不少，過了兩個月力量下降的幅度就不小了，這個時候重新拾起來還能很快恢復，過了4個月肌肉纖維都沒了，肌質網還留沒留著看個人習慣了…7個月，從頭開始吧……不過我覺得重新開始訓練的人比初次健身的人強的不止是肌質網和肌肉記憶，其實訓練的經驗和對肌肉的發力感知的熟悉反而對恢復來說更重要
用戶152621209
蘇聯大媽那樣，就好像吃了化肥一樣。我的一個阿姨，年輕是打籃球的，1.76米大個，絕對女神，嫁人後生了兩個小孩，人一下到了300多斤，簡直嚇人，頭都好像大了幾圈，不忍直視！我的心碎💔了一地。
