你離頸椎病只差這幾招
我們的頸椎有著正常的生理屈度，但由於現在的年輕人不是天天低頭對著電腦，就是低頭看著手機，導致越來越多的低頭族產生。由於這種長時間不正確的坐姿和走姿使頸椎長期受損，從而使頸椎正常的生理曲度消失，因此產生頭昏、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區有痛感、上肢無力，這提示著頸椎病的來臨。那麼對於上班族來說，在工作和日常生活中就要多采取一些措施來預防頸椎病的發生了，這裡給大家介紹幾招，保持健康，遠離頸椎病。
第一招：雙掌擦肩，先自然站立，雙目平視，身體保持放鬆，然後伸出左手，用左手手掌緩慢來回摩擦頸部，來回8下後，輕輕捏捏頸部，再換右手同樣步驟。這樣可以使頸部得到初步的放鬆。
第二招：前後點頭，自然站立，雙手叉腰，把頸儘量向前伸，，猶如向海底窺探物體一樣，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
第三招：左右旋轉，雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側90度，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留3秒，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留3秒。這樣反覆交替做8個拍。
第四招：旋肩舒頸，自然站立，雙手抬高置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
第五招：頸項爭力，先左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒鐘。再換左右手，交替進行8拍。
第六招：搖頭晃腦，前後，左右，頭頸先按順時針方向環繞數週，再按逆時針方向環繞數週，或兩種方向交替進行。搖頭的速度不能快，動作不能大，以免發生跌倒。
第七招：頭手相抗，頭微微後仰，雙手交叉託於頭後方 (相當於顱骨的枕骨粗隆部)，向上提託頭頸，頭頸向後用力，一張一弛，互相抵抗5次，可同時配合胸背部後仰。
第八招：與頸相爭，胸部應保持不動，雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背。抬頭時應儘量上抬，以能看到頭頂上方的物體為宜，保持5秒。
第九招：放眼望景，先眼球順時針，逆時針轉動一次。然後閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
頸椎保健操固然有用，但預防頸椎病最有用的還是頭部姿勢，上班族們在工作和日常生活中一定要多注意自己的坐姿和站姿，坐姿儘量自然端正，不要長時間坐立，儘量多起來活動活動，做做頸椎保健操，讓頸部適時放鬆，避免僵硬。
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