Vinsmoke山治0
大漠孤烟178865474
一，近年来科学界也一直在关注人类睡眠不足的危害性。
1、一项新的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。
2、睡眠不足让人付出健康代价，随着夜间睡眠越来越多地被网络游戏、互联网产品、深夜电视节目和现代夜生活的等其它诱惑所替代，太少或没有规律的睡眠，定会让人们付出健康的代价。(各种急性病、血液经络系统早衰、内俯功能失调并发症状等不敢细想的危害)。
二，睡眠质量与睡眠时间的关系(两者之间配合的好才是精神充足的关键)
1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或夫妻之间的暧昧之外，不能有上心多杂的思绪，应把注意力集中在呼吸上。
2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。 3、睡觉前5小时避免刺激性饮料如酒水、茶、可乐、咖啡，还要注意每天晚餐的控制等。
4、睡前的娱乐活动应避免观看惊险恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等。极易造成兴奋恐慌的心理，以致影响入睡。
三，按各自年龄科学睡眠：
0岁至3岁婴幼儿易多段睡眠，尊重自然作息。
4岁至12岁儿童每天睡10至12小时左右。
13岁至29岁青年人每天睡8小时左右。
30岁至60岁成年人每天睡7小时左右。
60岁以上老年人每天睡6至7小时为益。
四，希望大家能好好的，认真的对待自己的睡眠。让自己每天都健康相伴，每天都能开心的看着爱人孩子们跟您撒娇卖萌。更不会有让父母老人看到您们生病所表现出来的焦虑不安。
图片来自网络，相关数据来自各媒介信息分析整合，有不如法的请见谅！
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每个人需要的具体睡眠时间是不一样的，比较多的是6到8个小时。但是也不排除有些人每天睡三个小时依旧能神采奕奕，而有些人需要睡十个小时，你需要找到自己充足睡眠的具体时间。
夜泊树梢
睡七个小时，对大人是够了，没什么危害，对儿童不够，要影响生长发育。
达亦351
不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按自已的年纪科学睡眠。60岁以上老年人每天睡5.5至7小时。30至60岁成年人每天睡7小时左右。13至29岁青年人每天睡8小时左右。4至12岁儿童每天睡10至12小时。
阳南小镇
这:只能看你岁数，体质而言了吗？世界上一个正常人，只要保证不低于四小时，不超过八小时，这就是对身心❤最好而已啦！一个正常的人，只要身心❤健康，入睡很正常，一般四个小时都是很正常而已吗！这就要看你睡多长时间，第二天醒了后，身心觉的有精神，这就很正常而已吗！所以每个人，年龄不同，爱好不同，知识不同，工作不同，生存习惯不同，所以睡眠就因人而言！只要生活都很有规律，这就更应该放心❤而已吗！……
手机用户沉默地我
人体睡眠达到六小时有效睡眠就可以了，每天睡七个小时，没什么坏处
东方凌雪0224
导致心慌体乏，免疫力下降
中草药大哥大
7个小时的睡眠时间已经超越70%的人群。 知足吧
中国健康养生平台
儿童青少年睡觉时间长一些，生长发育需要。成年人短一些，一般七八个小时，有的人6个小时也够，个体差异存在。老年后，有的人睡得更短时间。
