进入秋天以后，晚上寒气加重，许多人的肩膀会开始酸痛，与身体其他部位相比，肩膀更怕冷。出现这样的症状，很可能是肩周炎。
肩周炎可不是小毛病，今天小编要给大家讲讲怎样防治肩周炎。
肩周炎的病因
01
肩部受凉
虽然说是“春捂秋冻”
秋天要适当的冻一冻身体
比如秋天晚上睡觉时
寒气是很重的
很多人盖不好被子
寒气就这样侵入身体
这也是有不少人在秋天
睡一觉起来后
感觉肩背部出现不适
或者活动不灵活的一个原因
02
久坐不动
大家伏案工作时
人体用得最多的几个部位
就是眼睛、手、颈部与肩背
颈部与肩背长期要保持
一个相对固定的姿势
一段时间后
这个地方的劳损就会形成
而且越来越重
如何预防肩周炎
01
注意防寒保暖
在口常生活中注意防寒保暖
特别是避免肩部受凉
对于预防肩周炎十分重要
秋天可以用围巾披肩
给肩膀部位多加一层防护
夜晚睡觉时
要盖好被子，不要着凉
02
加强功能锻炼
要注重关节的运动
可经常打太极拳
或在家里进行双臂悬吊
使用拉力器、哑铃
以及双手摆动等运动
但要注意运动量
以免造成肩关节
及其周围软组织的损伤
03
纠正不良姿势
经常伏案
双肩经常处于外展工作的
人群是肩周炎的高发人群
这类人群应注意调整姿势
避免长期的不良姿势
造成授性劳损和积累性损伤
01
热敷
肩膀疼痛的时候
可以用一个热水袋
敷在疼痛处
既能保暖，又能止痛
但是要注意热水袋
不要直接接触皮肤
以免温度太高造成烫伤
可以在肩上垫一条毛巾
再放上热水袋
02
饮用姜汤
姜汤具有促进血液循环
止痛、发热、驱寒的作用
因此在肩膀疼痛的时候
可以喝一碗温暖的姜汤
为自己驱寒
03
适当运动
平时要进行一些肩部的运动
包括上举、旋内、旋外
以及旋转等运动
运动可以促进血液循环
羽毛球、游泳、钓鱼等
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