陳芝麻爛穀子oO
我分二點說，①說:長期堅持健身的人，每天健身在1小時以後，體內開始慢慢大量排汗，消耗了體內多餘熱量，身體倍輕鬆很爽啊！這是堅持鍛鍊的獲得最好效果嘍！②說:幾天沒鍛鍊，身體發硬不靈活很不舒服，感覺自己發胖了，的確我也同樣的感受哦！因為鍛鍊成為習慣，我是這樣做的A→因事沒健身，每日擠出30一40分鐘，在屋內練如:平板直撐，俯臥撐，深蹲等……(根椐個人情況選項)，讓自己活動一下，這樣有效果。B→沒健身，就不能向平日那樣吃東西，飲食必須減量到→5成飽，晚飯最好以果蔬，脫脂牛奶為主，以免熱量過多。C→培養自律的好習慣，由於各種所事有困難，不能正常健身，"辦法總比困難多″，擠出零碎時間抓緊健身，堅持健身是一種必然的修行啦！以上二點是我小小的分享哦！！！
楊文傑
我雖然沒有一直鍛鍊的習慣
不過我有一直讀書的習慣
如何因為不可力抗因素導致我中斷一段時間的學習
我的感覺是這幾天學的東西還能記起一小部分，那麼我會反覆推敲，儘可能想起更多的部分，並嘗試用它去解釋某件事情，然後儘可能重點的詳細的記下來，一定會發現紕漏，再去找是哪裡的問題，然後完善
如果我是為了看書而看書，完全不去思考，如果中斷一天我都會想我是不是變笨了，這種做法不可取
腦力運動也是運動吧
我想運動也是一回事，中斷不一定是壞事，要思考我的運動技巧和方法雖然都是教練教我的，真的適合我麼，這段時間感覺如何，按照常規幾個月鍛鍊後是否達到一般鍛鍊效果，我應該如何改善，這幾天運動量下降，應該如何控制飲食，有哪些方法可以保持我身體的靈活度，不至於我恢復日常鍛鍊後出現不適應的情況，覆盤一下最近我的運動成績
如果你是為了鍛鍊而鍛鍊，你應該也會覺得，沒有燃燒卡路里的今天是不完整的，可是你運動了，燃燒的卡路里就很多麼
腦力運動和身體運動是一樣的，不在於你多拼命和勤奮，在於你找到自己的方法，並持續改善，記住它是生命的一小部分，幫助你變得更好，僅此而已
愛新覺羅客官
這個是自律能力很強的自我心理暗示！其實幾天不鍛鍊是不影響之前鍛鍊結果的！
建議，不要間斷時間太長，因為真的會胖起來！因為你的食量已經在之前鍛鍊時變大了，只要你停下來鍛鍊，飯量不減你就會胖！
劉洪濤
這種狀態是基於你有一個很明確的減脂目標後，並已經有堅持一段訓練後，但是由於工作等原因會打亂你訓練安排，在這種情況下會給你心裡造成那種，這幾天會不會白練，體脂反彈了心裡壓力，我以前也有過，但是隨著後來越練越久，閱讀和獲取更多關於健康飲食以及造成肥胖原因的知識後，就沒有這種困擾了，不過當你確實忙的沒空去訓練時候還是要學習一些健康飲食的知識，計算好自己每天消耗，和攝入的熱量保持一個大概得平衡，你就不會再當心了，祝你生活愉快！！！
綠人科技曾嶸
很大一部分其實是心裡作用。對於普通人來說，運動運動就可以了。如果是有一個非常明確的目標的話，需要努力一些，減脂在飲食上是非常重要的事。儘量少吃高熱量的食物，再配上適當的運動才會有可觀的效果，總之堅持最重要。我一個月瘦了20斤，當然我不是胖子，我專業健身，而且飲食不進鹽油。加油，祝你早日成功
Monster越
你好朋友，你提出的問題，幾天因事耽擱了減肥目標並不會突然返彈，等事情過去後繼續運動健身，不用擔心發胖的。(注，堅持運動減肥)是很不錯的一個項目，可以使亞健康變成健康的身體。但需要堅持不懈，如果不再堅持運動是會返彈的。持個人看法。
南越仙樂
耽誤幾天並未胖得那麼快，主要還是周身關節不爽，有很累那種感覺，恢復鍛鍊身體幾天後就正常了，所以說鍛鍊身體要堅持就是這樣，持之以恆對身體才能真正有好處，如果三日打魚兩日曬網，就沒有好效果。
