肥胖的人在我們的生活中不少見，肥胖不僅影響身材的美觀，而且對身體的健康也有不好的影響。為什麼有的人每餐吃得少，即使長期堅持也沒有瘦多少，其實原因就是因為身體的代謝能力變弱了，人到了一定的年紀，身體的新陳代謝能力就會下降，而且隨著年齡的升高，身體的新陳代謝就會變得越慢。經絡會不通、氣血運行變差、身體的代謝變慢，都是因為身體變胖而引起的。相當於人體吃進去的和排出來的不相等，使得身體內的代謝垃圾堆積在體內不易排出，就會變胖。
減肥可以使身體增加美感，可以減輕身體的負擔，還能防止皮膚鬆散，再次長肉。還能幫助身體的氣血循環，使溫度上升，體重下降，能減掉儲存在身體內多餘的脂肪，同時也有利於排出殘留在體內的毒素，減輕身體的負擔。
想減肥，謹記早起“二要”
1、早餐要吃好
一天中最重要的能量來源是早餐，人體經過一個晚上的休息，身體的能量基本被消耗完了，胃已經是空蕩蕩的了，所以早餐一定要選對，儘量吃一些高蛋白、高營養的食物來維持身體的能量需求，對於幫助補充身體營養很有效果，但是一定要儘量不要吃油炸、含熱量高的食物，早餐吃這些食物很容易使人發胖。
2、起床後要空腹喝一杯溫開水
早上起床後空腹喝一杯溫開水，能夠降低血液的濃度，抑制血壓上升，因為它可以稀釋血液。因為一個晚上休息過後，身體的部分水分流失，這時候喝一杯溫開水，可以及時補充睡眠過程中流失的水分，讓肌膚保持彈性，讓細胞充滿水分；把前一夜體內的垃圾、代謝物以及毒素排出體外；水是身體的第一大營養素，喝水可以促進身體的血液循環。早上喝水可以提神醒腦，對於身體的細胞有清醒作用，對於促進身體細胞的循環代謝很有幫助。對於清潔腸胃有很好的作用。
想減肥，謹記吃飯“三堅持”
1、堅持吃飯前喝一杯白開水
吃飯前喝一杯白開水能夠增加人體胃部的飽腹感，降低人飢餓感，可以減少人的進食量，幫助消化，防止便秘。對於幫助減肥有很好的效果。
2、堅持吃飯細嚼慢嚥
想減肥的人，吃飯速度一定不能太快，很多人因為時間比較急，把吃飯的時間縮了又縮，吃飯的太快，很容易引起消化不良，因為食物中的營養成分沒有完全被人體吸收，使的過多的食物堆積在體內，加重了腸胃的負擔，使腸道蠕動減慢，增加了肥胖的幾率。而吃飯時充分把食物進行充分咀嚼，減輕腸道負擔，使人體吸收能夠充分吸收營養，還能夠減少吃飯的量，對減肥有很好的幫助。
3、堅持飯後站立20分鐘
很多人飯後喜歡立即躺下或者坐著不動，這對於身體健康很不利，飯後最少應該站立20分鐘，有利於正常的血液循環，防止食物堆積在體內，因為這樣可以幫助腸胃消化食物，可以加快身體熱量的分解，有利於減輕體重，達到減肥的效果。
很多人因為肥胖帶來了很多困擾，肥胖不僅影響人們身材的美觀，還會影響身體健康，肥胖是一種不痛不癢的病，所以在日常生活中，減肥很重要，以上介紹的幾種生活方式在生活中很實用，長期堅持，對於減肥有一定的功效。
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