心脏，为人的君官之主！是人体最重要的地方，只有心健康的跳动，人才能健康地活着。
但是随着年龄的增长，抵抗力的下降，人体的各种器官也会逐渐衰老，尤其是心脏，更容易出现问题和毛病。
据统计，我国心血管病现患人数2.9亿，平均下来，每5个成年人中有1名患心血管病。
所以，及时发现心脏的求救信号，对预防心梗、冠心病及猝死，意义重大。
心脏好不好，看脸上四处：
第一处：面部有无水肿
一般来说，人在睡前喝水较多或晚上吃得过咸时，会引起脸部水肿，但是改善饮食后，多会改善。
可不太正常的浮肿就需要重视，如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，且压痕部位的皮肤不易弹起等。
这都在预示着心脏问题，切莫忽视。
第二处：眼睑有无黄色瘤
黄色瘤是指发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色、柔软的扁平疣状隆起，是由含脂质的组织细胞在皮肤内形成，它属于人体内脂质代谢障碍的外在表现。
患上黄色瘤的人，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。
第三处：舌头是否瘀斑
中医认为，心开窍于舌！人体心脏的健康程度，首先就会反映在舌头上。
正常的舌头灵活而柔软，若舌上出现淤血、淤斑，则说明身体血液循环不好，若同时伴有心慌、气短、失眠等情况，则提示心脑血管疾病。
若舌头发红，提示心阴不足，还经常口干舌燥，可能是心火旺；
若舌苔淡白，有时候还会有乏力以及胸闷等症状，有可能就是贫血型心脏病。
第四处：耳垂有无耳褶
所谓的耳垂皱褶征，是指耳垂上出现从耳屏到耳垂后外侧缘的皱褶，统计显示：耳垂上有皱纹的人患心脏病的概率是没有皱纹者的8倍；而在耳垂有褶皱的人中，有74%的人患有冠状动脉疾病。
由于耳垂是由脂肪和结缔组织构成的，对缺血相当敏感，当心脏供血不足时，耳垂就会因为缺血而出现皱纹。
心脏不好的人，少碰“2黄”：
1、猪油
猪油虽然有一定的食疗功效，但和植物油相比，猪油所含的饱和脂肪酸比例就更大。因此，吃同样分量的猪油和植物油，吃猪油会比吃植物油摄入更多的饱和脂肪酸，也就增加了动脉粥样硬化、心血管疾病的风险。
尤其是患有“三高”的病人，更需要额外注意猪油的摄入，《中国居民膳食指南》指出，成人每天摄入的烹调油应该限制在25克~30克。
2、啤酒
在所有的酒类饮料中，啤酒所含的酒精量最少，一升啤酒的酒精量相当于一两多白酒的酒精量，所以，很多人把啤酒当作消暑饮料。
但如果这样无节制地滥饮，体内来不及解酒，那么累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速，出现“啤酒心”。
心脏不好，撇弃“3习”：
1、过度疲劳
心脏，是人体最怕累的器官。在诸多“猝死”的事件中，大多都是过度疲劳导致的。
人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。
因此，想要心脏健康，一定要减少过劳。
2、容易悲伤
悲伤是心脏的天敌。
在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
3、剧烈运动
运动是好事，但是突然大量的剧烈运动，会对心脏造成一定的损害。
因为剧烈运动会导致心率的急剧变化，给人的整个机体和心血管系统带来巨大压力，会加速心脏猝死的风险。
为此，平时一定要合理运动，根据自身体质决定。
养心脏，记住“四个字”，健康不生病：
一、补—补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
食物来源：安全的食用油是亚麻酸的主要来源，其中苏子油亚麻酸含量在66.7%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，每日可以将其拌入酸奶中即可。
二、饮—日饮一杯养心茶
取人参、地节、百合、苦荞、蒲公英搭配制成人参地节茶，有强心护心之效：
人参，拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。
百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞，具有清热降火、降压。
蒲公英，可清热去火，可以改善人参滋补容易上火的问题。
五者搭配在一起，可以很好的养护心脏健康。
三、降—降三高
高血脂、高血压、高血糖，这三高是心脑血管病的直接诱因，所以，不想心脏血管堵，首先就要清除三高问题。
患有三高的病人，日常除了要按时服药，还要谨遵医嘱，坚持测量自己的血压、血糖指标，使其处在合理的范围内。
其次，坚持合理运动，研究发现，每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。
只有改变自己的生活方式，才能从根源上杜绝“三高”的发生。
四、动——动好两处
1、推手
两手伸直，掌心相对，平托于胸前；用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点。
这样做，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。
2、踮脚
适当地踮踮脚，活动脚掌，可以起到“护心”作用。
每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。
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