天空因此湛藍
正常情況下，健康人攝食後24～72小時將大腸內食物殘渣等 形成的糞便排出體外。如果大腸內的糞便停留過長，超過正常排 空時間者，稱為便秘。便秘時糞便乾燥，排出發生困難。
一、病因 通常根據引起便秘的原因不同分為以下幾種。
(1)單純性便秘。主要由於參與排便的肌肉 (如膈肌、腹 肌、提肛肌與腸壁平滑肌)衰弱無力所致。多見於年老體弱、營 養不良或有慢性消耗性疾病、妊娠期、手術後、肥胖等患者。
(2)腸腔粘膜缺乏應有的刺激。主要是進食量過少，或攝 入食物缺乏粗纖維。食物經消化吸收後殘渣太少，不能對大腸粘 膜產生一定的刺激，就會缺乏排便反射。
(3)腸粘膜應激性缺乏。指在腸粘膜炎性病變所致的腹瀉 恢復後，或長期應用瀉藥，使腸粘膜對正常的刺激反應減弱而引 起的便秘，如腸炎、痢疾病人恢復期的便秘。
(4)神經精神因素。有些人沒有養成良好的定時排便習 慣，當出現正常排便反射衝動時，有意識抑制，或是因排便時促 發肛門疾患疼痛發作而不敢排便，日久天長即發生便秘，
(5)醫源性便秘。由於長時間應用某些藥物，如碳酸鈣、 氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛等引起的便秘。
二、常見表現 慢性便秘患者，排便時間明顯延長，糞便堅硬; 結腸性便秘 患者，糞便外形呈球型; 直腸性便秘患者，糞便外形呈長圓柱 狀，粗大質硬; 有的患者可有裡急後重，欲便不暢。國外有人報 導一例年輕患者，368天未排糞。長期便秘患者易發生痔瘡、肛 裂或便血。大部分嚴重便秘患者可引起胃腸功能紊亂，表現食慾 減退、腹部脹痛不適、噁心、噯氣、精神萎靡不振、頭暈乏力等。
(一) 一般治療原則 (1)尋求便秘原因，進行病因治療。 (2)向患者講解排便的衛生常識，平時適當增加體力活 動，養成定時大便習慣。 (3)向患者說明長期使用瀉藥的利弊，糾正經常灌腸的習 慣。因長期應用瀉藥及灌腸可使直腸粘膜的敏感性降低，使便秘 更加頑固。
(二) 飲食治療 形成糞便的多少，主要取決於所進飲食中粗纖維含量及水分 的多寡。所攝食物的數量及種類與大便數量和次數密切相關。所 以，對於便秘患者在糾正病因的前提下，應注意飲食攝取對便秘 的影響。
(1)增加飲食中的水分。保證身體有足夠水分供給。如清 晨空腹飲用300～500ml淡鹽熟水或其他飲料，能使腸腔內有足 夠水分軟化糞便。
(2)食用富含粗纖維的食物。每日供給粗纖維以8～10g 為宜，如多食用蔬菜(芹菜、韭菜等)、水果、粗糧等。
(3)選用產氣食物。如洋蔥、生蒜、黃豆、蘿蔔、生黃瓜、 生苤藍、蜂蜜等。這些食物在腸腔內進行發酵後，能產生氣體， 增加腸道蠕動功能，以利排糞。
(4)增加脂肪攝入。如豬油、肥肉、豆油、花生油、芝麻 油等，以利潤腸通便。肥胖及有高脂血症的便秘患者，烹調時可 適量多加植物油。
(5)禁用不利於通便的刺激性食品。如辣椒、濃茶、酒類 等。
(6)增加B族維生素供給量。體內維生素B1不足或缺乏， 能使胃腸運動功能減弱，加重便秘。維生素B1含量豐富的食物 有各種粗糧、酵母、向日葵籽、花生、大豆粉等。
中國醫藥養生
便秘是因為腸道神經傳達受損，無法及時把糞便形成的排便信息傳輸到大腦，造成糞便在腸道過渡堆積，水分過渡吸收所致。
造成主要的原因就是腸道益生環境被破壞，腸粘膜缺失，腸道失去屏障，毒素和一些消化食物殘渣對腸道壁直接作用，造成腸道末梢神經鈍化。
腸道菌群老化，產氣細菌太少，無法形成腹壓，造成有便意，但排便困難。
腹直肌老化無力，有便意，但無力收縮壓迫大便排出。
不論哪一種，都需要補充益生元去構建合理腸道益生菌群。
有人說吃粗纖維食物能補充益生元，那是對於正常人的腸道，比如低聚異麥芽糖，如果腸胃道酶系老化，沒有β糖苷酶，是無法合成的。而缺乏活性酵母菌又無法合成β糖苷酶，等等等等。人體腸道是非常複雜的，不是簡簡單單幾句粗理論，只要產生某種症狀，那肯定是某一環節出現問題，外源補充就是解決這一問題，從而相互作用修復其代謝機能。
