改革开放以来。我国开始慢慢进入老龄化，随着年龄的增大，各种各样的慢性病也会随之到来，其中高血脂就是就是其中一个比较常见的疾病。而且，高血脂总是悄然而至，让你毫不知情。那么高血脂有哪些症状前兆呢？我们又该如何调理呢？
一、高血脂的4大症状
1、腿疼，走路费劲
动脉粥样硬化、高血压、高胆固醇和甘油三酯等，易造成外周动脉疾病，而外周动脉疾病最常见的一个表现就是跛行，患者会出现腿部疼痛，或是灼痛，双腿沉重，走路变得费劲，疲劳等等症状，这种现象可以发生在下肢的任何部位，长时间步行后症状明显，休息后可得到缓解。
2、下肢皮肤和趾甲变化
由于双脚血液供应与营养物质的供养状况很差，患者会出现脚趾甲，以及腿部皮肤的改变，腿部的毛发减少，或是生长缓慢，腿上的皮肤会发亮、发紧，抬起双脚时，腿部皮肤变白，且脚趾甲增厚且长得较慢，有些患者还会出现双脚或脚趾会变得苍白甚至发蓝。
3、溃疡不易治愈
血液循环的变差，营养的供应不足，会导致患者的溃疡难以愈合，缺血性溃疡需要尽快治疗，否则后果严重，通常这种情况的溃疡多是呈棕色或黑色，有明显痛感。且病情发展至晚期，会导致组织坏死，会增加截肢的风险，甚至会对生命造成严重威胁。
4、嗜睡和黄斑出现
经常出现头晕，嗜睡等情况，起床后头脑混沌，午后犯困，到了晚上反而清醒。这个时候可能就是因为体内的血脂升高的缘故，短时间内手和面部出现黑斑，数量较多，斑块要大于老年斑，颜色深，记忆力和反应出现明显的下滑，这个时候就要注意了。
二、3种调理办法
1、合理饮食
高血脂人群应少吃高热量，高油脂的食物，多吃一些清淡，少油的食品。
什锦玉米
材料：玉米，青豆，胡萝卜，葱姜蒜，调味品适量
做法：
将蘑菇、胡萝卜洗净，切成小丁，下入开水锅内焯片刻，捞出控水；
葱姜切丝，淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
炒锅注油烧热，下入葱姜丝炝锅，放入玉米粒、蘑菇丁、胡萝卜丁、加入精盐炒匀，用水淀粉勾薄芡，撒入味精即可。
功效：健脾开胃，防癌抗癌，降血脂的功效
山参怀药茶
山参怀药茶配方出自《黄帝内经》，主要采用大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参等炮制而成的。
橘皮，中医又称陈皮，具有理气调中、燥湿化痰、分解血脂降血压的作用；人参具有大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津,安神之功效；山药具有滋养强壮，助消化，收敛虚汗，止泻的功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴等疾病在佐以茯苓、甘草等，能够安全有效补足气血。
2、运动
慢跑简单易行，健身效果显著，不仅能降低血脂，而且可以防治高血压、冠心病、肥胖症、神经衰弱、关节炎等病症。对于脑力劳动者来说，慢跑是身心舒缓的极好方式，不仅可以将体重控制在一定范围内，防止肥胖，同时又能锻炼下肢肌肉，安全地、最大限度地增强心肺功能，还可以消除长时间用脑所带来的疲劳感，增强身体素质。慢跑者要根据自己的实际情况量力而行。
3、按摩
我们用双手的拇指罗纹面从攒竹向两侧分推太阳穴，然后逐渐向上至发际，大概两三分钟。或食指指腹从前额正中抹向两侧太阳穴，并按揉太阳穴5～10次，再沿耳后下推至颈部，点揉翳风、风池、风府穴各1～2分钟，以局部有酸胀感为宜。穴位按摩是简单、"绿色"的保健方式，长时间坚持按摩，会给你一个健康的身体。
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