山里人的生活日常
戒烟肯定不是一件容易的事，否则就不会还有那么多人抽烟了。上个月回国转了几个城市，发现上海烟民的比例要少很多，杭州也不错，但是南京吸烟的人就很多。当然这只是自己路过时候的感觉，不是具体的统计数字。
戒烟虽然难，但并非不可为，关键是要有一些小策略来帮助。美国FDA就列出了几个有用的策略，想戒烟的人可以试一下：
1. 反复告诉自己戒烟的原因
吸烟可能是没有目的，糊里糊涂就开始吸了，但是戒烟必须是有目的的，否则不容易成功。
戒烟的目的，多半是为了健康，当然也可以有其他的原因，比如省钱、能够更好地品尝美食，等等。不管目的都是些什么，一是要写下来，二是一旦戒烟坚持不下去想打退堂鼓的时候，就把这些目的给自己多念几遍。
对于为健康而戒烟这个目的，还可以把吸烟的危害和戒烟的好处都列出来：吸烟是导致疾病死亡的一个主要原因，美国每年还有48万人的死亡跟吸烟有关，至于中国有多少，那是国家机密；如果戒烟，不但可以降低患肺癌等各种癌症的风险，还可以降低患心脏病、中风、肺气肿等严重疾病的几率。同时，戒烟也会减少二手烟，降低周围不吸烟的亲人发生心脏病和肺癌的风险。
2. 告诉自己戒烟不成功不等于就失败
因为吸烟会上瘾，戒烟才不容易。戒烟的人，会饱受烟瘾的折磨、感觉不断的焦虑、甚至寝食难安，就是因为有这些症状，才使得戒烟困难。
万一一次戒烟不成功，并不表示永远不会成功，总是可以再试，关键是每次戒烟都要努力坚持得更久一点。随着时间的推移，戒烟的症状会逐渐减轻，甚至消失。
3. 寻求FDA批准的戒烟产品的帮助
FDA批准了一些尼古丁替代疗法的产品，有很多是不需要处方的。这些戒烟贴、戒烟口香糖、戒烟含片，能减轻戒烟的症状，但是需要按说明书使用。
4. 充分利用帮助戒烟的免费资源
比如这个网站：https://smokefree.gov/everytrycounts/，把戒烟这个似乎很严肃的事变成了一个游戏，会给想戒烟的人提供一些小任务，慢慢锻炼戒烟，希望像打游戏一样，虽然不断会失败，但是游戏的级别会越来越高，最后完成戒烟的任务。
参看资料：
https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates
一节生姜
作为子女，最希望的当然是父母身体都健健康康的。但是，很多老爸是资深顽固的烟民，这时，考虑到他们的身体情况，该如何说服顽固的烟民老爸去戒烟呢？
一、学会开始聊天
劝诫一个人开始戒烟真的很难，甚至比戒烟还难。有时候，都很难找到谈论戒烟的开场白。那么你就要学会创造一个开口谈论香烟与戒烟的话题的开场白。比如说：
“听说香烟涨价了，是不是贵很多了？”
“昨晚看到一则新闻，说一个烟民因为抽烟导致牙龈疾病而失去所有牙齿。抽烟居然还会这样啊，老爸，我可不想看你掉光大牙的样子，一点都不帅气哦。”
……
二、学会问问题
多了解烟民老爸的吸烟小秘密，那么，你能起到的作用也就越大。比如：
“是什么让你想开始吸烟？”
“什么东西让你渴望香烟？”
“是什么让你决定戒烟的？”
“最近有什么事情让你紧张？”
“我能做些什么来帮助你戒烟？”
如果你的父亲现在没想过、没想好、不想戒烟都没有关系。
试着多给他看看别人成功戒烟的经验，天天在他耳边念叨戒烟的怎么怎么好，尝试着把戒烟融入进生活里。久而久之，也许就会对吸烟有截然相反的心态了，也不会排斥戒烟了。
三、切记不要说教
说教、唠叨、责骂对戒烟的人是没有任何帮助的。不要一味地强调吸烟多么不好，其实大多数烟民都知道这个事实，不需要再三强调了。作为子女的我们需要做的是尽量多陪陪父亲。
这里有一些活动建议，可以和老爸共同参与：
一起去看电影、散步；
报名参加一些老年兴趣班，譬如广场舞啊；
一起打打羽毛球、乒乓球等体育运动。
抽点时间多陪陪父亲，不仅能让老爸开心，还能占用老爸的吸烟时间，让香烟无法乘虚而入，真是一举两得啊。
最后，如果你的父亲准备戒烟了的话，这些话你可以常对他说：
“我真的知道戒烟很难，但我相信你能坚持下去。”
“为了自己，也为了和家人能多点时间在一起，再坚持几分钟就好了，怎么样？”
“许多人需要好几次努力才能戒掉，老爸，我相信你能做到。”
“戒烟后，你看起来很棒！”
“你戒烟很容易。我真没想到你居然做到了！”
记住，在扮演劝说亲人戒烟的角色中，你能做的就是保持耐心和积极的态度，多给老爸支持和鼓励哦。
祝福你能够顺利劝说老爸戒烟，祝你成功！
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社群教练王能能
我今年虚岁50，抽了32年的烟，16年6月16号戒到现在，我知道戒烟不易，我靠的是意志力戒的，你父亲的年龄在现在的社会不属于高龄的，应该不成问题，就看你是不是真的想戒，祝成功。
