说起高尿酸，人们很自然会联想到痛风。
尿酸是诊断痛风的指标。尿酸盐它沉积在关节部位，大拇脚指头的内测叫踝关节，特别是脚指头头 所以会疼的特别厉害，有的尿酸盐很高甚至可以从皮肤里溃破烂出来。因为形成痛风的主要原因是嘌呤，所以高嘌呤的食物一定要少吃，稍微肥胖一点的，运动有少的，认为营养过剩的，高嘌呤的东西也要少吃。
实际上，高尿酸的确容易诱发痛风，但是并不是每个高尿酸患者都会得痛风。事实上，只有约10% 的高尿酸患者因为控制不佳而引发痛风。一旦罹患痛风，将很难治愈。
男性正常血尿酸值：不高于420μmol/L
女性正常血尿酸值：绝经前不高于360μmol/L；绝经后不高于420μmol/L
尿酸高到底是什么原因引起的？
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。其实人体血液中的尿酸，80% 来源于自身的嘌呤代谢异常，剩下20%则来源于饮食。
那么哪些做法能够快速排出尿酸呢？
1、多喝水：
研究发现，每天随尿液排出的尿酸为1500-4500μmol，可见多喝水多排尿是排出尿酸的有效办法。
当然，想要排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。一般而言，痛风患者每天的饮水量应该不低于2L，这样可以帮助排尿。
2、多运动：
经常运动可以促进汗液的形成，经验测发现，汗液中含有一定的尿酸，说明经常出汗可以帮助排出尿酸。
运动不仅对高尿酸患者有益，还能帮助消耗脂肪，控制体重，预防多种慢性病的发生。
3、多吃乳制品：
如牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，以及大量的优质蛋白质，不仅对预防骨质疏松有好处，还对尿酸高以及痛风的人群有一定的益处。
另外，我还要提醒您的是，饮食中还要多吃蔬菜，少吃油脂高的食物，增加纤维素的摄入，可以在一定程度上帮助尿酸的排泄。
通过生活调理可以把尿酸降到正常范围内，则可以不用服药；不能降到正常范围，建议进行正规的降尿酸治疗。
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