國內的羽球教練在教學時比較注重一步、二步、三步、並步、交叉步的訓練，很少提及啟動小跳步訓練。而國外像拉斯姆森等則比較重視啟動小跳步的訓練。
一、啟動小跳步的重要性
1.啟動小跳步是體現步法節奏的關鍵環節
大家仔細看看國際頂尖選手的步法，會發現，他們的每一次啟動小跳步都正好是對手擊球的瞬間。時機把握得剛剛好，節奏把握的特別好。
這樣就能形成一種步法上的節奏：快慢結合、舒緩結合，這樣的步法才能顯得靈動、飄逸。才能保重你用最小的體力完成整場比賽的步法。
節奏是什麼東西呢？打個比方，你回對方一個高遠球，質量好，球的飛行路線很長，你有充分的時間回中，這時候，你就要放慢回動步法速度，節省體力，讓你回動的最後一步（下一次步法的啟動步）正好合上對手擊球的瞬間。
當你一個快速的平抽球回對方底線，或者網前回放對方網前的時候，此時球的飛行速度快，回位時間也很短，你就要加快你的回動步法速度，同樣讓你回動的最後一步（下一次步法的啟動步）正好合上對手的擊球瞬間。這樣以球的飛行速度和自己回位時間充不充分來調節自己步法的快慢，就叫做步法節奏。
有的人打了一個高遠球后，以最快速度回到中間，以還有充分的時間在等球而得意。實際上你這個快速是完全沒必要的，已經浪費了你寶貴的體力。你的步法也就變成了滿場亂飛的蒼蠅步法了。以100M衝刺的速度看你能堅持多久。嘿嘿。。
2.啟動小跳步是所有步法開始前的第一步
凡是看過再福哥和拉斯姆森教學視頻的球友應該都知道啟動小跳步的重要性吧，在所有羽毛球步法中，啟動小跳步是第一步，任何上網步法和後退步法都是在啟動小跳步之後發生的（殺上網除外），沒有啟動小跳步也就沒有所謂的快速移動和合理移動，更談不上步法的節奏感。拋棄和省略啟動步的步法都是不完整的，都是缺乏根基的步法。簡言之，羽毛球的步法都是從啟動小跳步開始的。
啟動小跳步是銜接每一次完整步法之間的紐帶。所謂完整步法，包括啟動、上網、回動（以上網步法為例），你回動後的最後一步，一般都為小跳步，這個小跳步就是下一次上網的啟動步。也就是說上一次完整步法的最後一步就是下一次完整步法的啟動步。所以說他起著步法之間銜接的紐帶作用。
二、啟動小跳步的訓練
1.平常步法練習中一定要體現出啟動小跳步這個環節。習慣成自然。一般1、2個月之後就見成效了。建議看再福哥的步法視頻
2.如果你發現啟動小跳成了你打球的障礙，只有2種可能：一種是你動作不熟練，還有一種是你跳的時機不對，要不早了，要不晚了。
3.在平常的練習比賽中，強制自己在對方擊球的瞬間小跳一下，多練，慢慢的你就能掌握好這個小跳的時機和節奏了。
4.最後加一點，平常看到很多高手說：要想辦法打破對方的節奏。很多人不理解，不知道什麼意思，其實就是利用假動作或者手腕的瞬間停頓，來讓對方的啟動小跳步不跟我的擊球瞬間時機重合。我把擊球時間人為的拖延一點，讓你跳早了，就不得不重新第二次啟動。打破節奏其實就是打破這個，而不是其他的瓶瓶罐罐。
三、啟動小跳步能加快你的移動速度和節約你體力的原理
1.啟動小跳並不會多浪費你的時間和體力
有的人會認為，本來好好的，直接跨一步多簡單，來一個啟動小跳步，不是多了一步嗎？不是更浪費時間和體力嗎？非也！
其實，啟動小跳步是在對方擊球的瞬間完成，當對方的球飛出拍面的時候，你的小跳正好完成。馬上就可以銜接下面的步法了（有的人說，啟動小跳是等球出來之後再跳，個人認為這是不對的，真的等球出來了，你再跳，就浪費你寶貴的反應時間了。
而如果跳早了，你落地了，球還沒出來，那就等於白跳了，空費體力），根本不會浪費你丁點反應時間。同時，啟動小跳步其實就就是你上一個完整步法回中得最後一步，這一步總是要做的，只是掌握好他的時機，讓這一步同時成為下一個完整步法的啟動小跳步，所以，根本沒有多出來的一步之說。
其實很多業餘球友都有這個誤解，希望這樣解釋，大家能理解的。
2.啟動小跳步能提前獲得重心移動的動能
任何移動，都是人的重心速度從0到N的加速過程，而移動過程中，最花費時間的就是重心從靜止到低速的這個開始階段，就像起跑，剛開始幾步是最慢、最花費時間的，人動起來了，加速就會越來越快。
汽車的啟動也是一樣的，從靜止開始到移動的初始階段，是最難的，所以只能掛一檔，要用最大的動力來改變汽車靜止的狀態。所以，所有物體移動的最難階段就是打破物體靜止狀態階段，動起來了，就有慣性了，就有動能了（為什麼短跑的起跑在裁判口令“預備”之後，槍響之前，運動員的身體都必須保持靜止，不允許有任何的微動和起伏，就是這個道理，就是為了防止你提前獲得重心起伏的動能而妨礙比賽公平）。
啟動小跳就是在移動之前，先改變身體的靜止狀態，讓身體獲得小跳落地之後身體自然反彈上來的一部分動能。這樣就有效克服了球出來之後，人還處在靜止階段需要去打破。而這個階段是最需要力量和最耗費時間的。
3.啟動小跳步能最大限度、最合理的節約你的體力
你要做到讓你的上一個步法的回中最後一步成為你下一個完整步法的啟動小跳步，你就必須控制你的步法速度，上面已經舉例說明了。
你回快了，就會導致你啟動步太早。也白白浪費你的體力。
你回慢了，就會導致你啟動步太遲了。浪費你的反應時間。
這樣，你就會根據球的飛行速度和準備時間的長短來合理的調整你的回位步法速度。做到這點，你的步法就是快慢結合，該快的快、該慢的慢了。你的體力就做到了最大限度和最合理的節約。
閱讀更多 最帥的村姑 的文章
