腦出血已經是慢性腦血管突發疾病最危險的一種疾病了，尤其是中老年人最容易高發的疾病，也是高危會致命的疾病，所以更應該警惕，尤其是現在已經有腦血管基礎疾病的人群，一定要注意提前預防，那麼腦出血有哪些前兆和症狀？哪8種食物是血管清道夫能更好預防腦出血？哪六類人群最容易出現腦出血，看看有你嗎？六種方法預防腦出血，瞭解後關鍵時刻能救命！
腦出血有哪些前兆和症狀？
腦出血主要出現在高血壓的人群當中，如果已經有了高血壓，那麼就應高提高警惕，如有以下症狀應及時就醫，避免突發腦出血救之不急：
1.突然出現口眼歪斜，口角流涎，說話不清，吐字困難，與人交流困難吐字不清，或出現聽不懂別人說話，這些都預示血壓波動，或腦功能已經出現障礙。這種情況也被稱為“中風先兆”。
2.突然感到全身乏力，活動不便以及出虛汗，伴有高熱／胸悶等症狀，行走時不穩或發生突然的跌倒，還會突發打呃／嘔吐等情況。
3.突然出現頭暈，感覺周圍的物體出現旋轉，站立不穩活或者暈倒，伴有頭痛，這種現象可能是一過性的，也可能是逐漸加重或者間斷的出現。
4.突然感覺眼部不適，瞳孔出現大小不一的異常情況，有時還會伴隨偏盲或者眼球活動的障礙以及視物模糊。
5.突然覺得精神萎靡，一直想睡覺或者表現為整天的精神不振昏昏沉沉，性格一反常態，通常表現為沉默寡言，表情淡漠，行動遲鈍等等，也會伴隨短暫性的意識喪失。
哪六類人群最容易出現腦出血，看看有你嗎？
腦出血通常出現各類有慢性疾病的人群中，過去突發腦出血的人基本上在50歲以上，而今，對於腦出血其實也沒有年齡上的優勢了，有些人雖然很年輕，但是已經高血壓，如果不嚴格控制，那麼都會增加腦出血的可能，腦出血主要誘發在六中人群中：
1.高血壓患者人群
2.動脈硬化患者人群
3.糖尿病患者人群
4.高血脂患者人群
5.肥胖症患者人群
6.菸酒愛好者人群
以上的人群的問題都與飲食和生活習慣有著分不開的關係，尤其是高血脂的人群，高血脂時很多心腦血管疾病的誘發因素，比如會誘發動脈硬化／高血壓／糖尿病／冠心病等等，所以控血脂非常的重要。另外長期疲勞過度的人群也是高危的人群，也要注意。
這8種食物是血管清道夫，常吃可使血管更健康！
對於腦出血也好，或者是各種心腦血管疾病也好，飲食是其中干預的最有效的方式，雖然需要的時間較長，速度相對較慢，但是確實是最有效的，在這些食物中有一些食物對於健腦／降脂／的預防心腦血管疾病能起到更好的作用：
1.茄子，茄子主要是因為其中富含維生素P，也叫蘆丁，這種成分對於軟化血管，防治血管破裂，降血脂以及降膽固醇有很好的作用。
2.洋蔥，洋蔥中除了各類維生素及礦物質外，還富含硫化物和前列腺素a，有助於降低膽固醇，緩解血脂異常，舒張血管以及減少周圍血管和腦動脈阻力，還能夠降壓和預防血栓。
3.玉米，玉米中富含非常豐富的亞油酸／卵磷脂和維生素E，能夠起到降低膽固醇，防治高血壓／動脈硬化的作用，並且還能夠舒張血管。
4.土豆，土豆中富含大量的膳食纖維，並且經常吃土豆在腸道中可以合成大量的維生素B6，能幫助身體帶走油脂以及垃圾，預防心腦血管的動脈硬化／肥胖，還能促進減肥。
5.甘薯，甘薯其實就是我們常說的地瓜，其中富含大量的粗纖維和黏蛋白，能夠幫助減少皮下脂肪，預防肥胖，保持動脈血管彈性，以及防止脂肪堆積。
6.西紅柿，西紅柿中富含的維生素及礦物質相對更豐富，除了大量的蕃茄紅素外，還富含豐富的蘆丁，因此經常食用西紅柿，不僅可以提高機體抗氧化的能力，清除自由基，還能保持血管的彈性，防止血栓的形成。
7.蘋果，蘋果除了維生素及礦物質外，還有類黃酮／果糖和果酸，這些成分能夠促進脂肪的分解，預防肥胖，還能預防腦動脈硬化，降低腦血管疾病的風險。
六種方法預防腦出血，瞭解後關鍵時刻能救命！
健康的生活方式和飲食習慣，永遠是預防疾病最好的方法，對於腦出血也是一樣，尤其是有高血壓的人更該注意預防，養成良好的生活和飲食習慣：
1.避免過勞，過勞不僅會導致疾病，還會發生過勞死，所以平時要保證充足的睡眠，均衡膳食，注意勞逸結合。
2.預防便秘，很多有高血壓或者其他慢性疾病的人，突發腦出血時便秘都是一個不可忽視的因素，便秘的人在排便的時候會因用力過度而導致血管破裂，所以預防和緩解便秘也是非常重要的事情。
3.預防季節更替突發情況，秋冬季節是腦血管疾病高發的季節，因為我們的血管本身就有熱脹冷縮的問題，加之很多人都是常年有一些基礎的疾病在，血管本身彈性就不夠，如果不做好保暖以及避免洗冷水澡或者冷水洗臉，那麼很容易導致血管收縮而引發梗死或出血。
4.禁菸限酒，有心腦血管疾病的人，更應該禁菸限酒，煙會增加血液濃稠度，以及刺激血管收縮，而飲酒過多會引發血管收縮並且影響藥物的效果，也容易引發腦出血，並且通常不分季節。
5.日常活動，對於有高血壓等一些基礎疾病的人來說，平時彎腰／突然站立和起身等動作最好都不要做，凡事慢慢來，這些突然的情況也會增加腦出血的風險。
6.運動，根據個人的身體情況定運動量，不要逞能和較勁，適量的才是最好的，並且要注意對於有高血壓的患者，不要做瑜伽等彎腰擠壓的動作，不利於血壓的控制以及會損傷視力。
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