心臟，是人體的君官之主，是主宰生命的
“核心”。
別看心臟只有拳頭般大小，卻是負責泵出血液，滋養全身臟器的重要器官，一旦它出現損傷，發生心衰、心梗、甚至是猝死，那麼整個人的生命也終將受到威脅。
數據顯示，全球心衰患者已高達2300萬，而這種疾病的5年死亡率高達50%，與惡性腫瘤相仿。
尤其是那些患有三高的人中年人群，更是心臟病的“主力軍”。
其中，心臟好不好，看三處：
第一處：看面部
1、面部水腫
其實，在臨床上導致水腫的原因有很多，除了腎臟疾病以外，還有心源性疾病。
腎病導致的水腫和心臟衰竭所引起的，有根本的差異。
心臟衰竭所導致的水腫，往往都會喘，因為心臟的心室是左邊比較大，所以往往都是右心室與右肺的水腫，這也會造成走路會喘。
2、耳垂耳褶
這在醫學上叫做“耳褶心徵”，是心血管疾病的表現。
因為人體的兩隻耳垂很敏感，當身體發生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺。
研究顯示，這類人患上冠心病的概率要比常人高出8倍。
第二處：看胸部
1、胸悶胸痛
胸悶胸痛是很多心臟疾病的外在表現，如心前區、胸骨後的疼痛，呈現出壓迫感、緊縮感、撕裂感等不同感覺。
患者可以是情緒激動誘發的，也可以是體力勞動誘發的，持續時間不定，但情況非常危險，需要立即去醫院。
2、出現心悸
什麼是心悸？簡單來說就是可以感受到自己的心跳。
心悸的時候，會覺得喘不過氣，無法集中精神工作，也坐不住，整個人說不出來哪裡不對勁。
心悸可以見於不同的心律失常、心肌病、冠心病、心力衰竭、風溼性心臟病等等各種心臟疾病。
第三處：看手腳
1、手腳冰涼
手腳冰涼、渾身發冷是心衰的典型表現，說明心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢出現供血不足，就會導致四肢僵硬、手腳冰涼的現象。
2、下肢浮腫
下肢浮腫也是心臟病的明顯特徵，往往預示著心功能不全導致靜脈血液迴流受阻，這是心臟病的很明顯的症狀。
心臟不好，遠離“二習”：
1、喜菸酒
吸菸會加速7倍心梗風險，而飲酒的危害更是與吸菸不相上下。
酒精會促使心率加快，血壓升高，並可誘使心律失常，加重心臟負擔，尤其是患有高血壓及心腦血管疾病者，如果過度飲酒，猝死的幾率就會更大。
2、愛悲憤
悲傷，和憤怒這兩種不良情緒，是心臟的天敵。
美國的一項研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。
因為情緒的變化，會使人體內腎上腺激素髮生變化，從而導致心臟跳動速度發生改變，會影響心臟跳動頻率，對心臟不利。
心臟不好，多吃“三紅”：
1、葡萄柚
葡萄柚，果肉紅嫩，多汁爽口，味道偏苦，正符合了心臟喜歡的食物特徵。
另外，葡萄柚含有豐富的鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
此外，還含有天然的維生素P，可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
但是如果病人正在服用他汀類藥物，就不能食用柚子了。
2、花生
花生含有豐富的不飽和脂肪酸，而且這種物質可以幫助降低血液中的膽固醇，並且花生中含有維生素e，能夠緩解血小板的沉積，讓血管軟化，保持血液流暢。
並將體內有害物質及時輸送出去，將營養物質運送進來，減少心臟病的幾率。
3、番茄
番茄含有豐富的番茄紅素，這種營養物質可以降低血液中的脂質水平，並能阻礙“壞”膽固醇被氧化，有利於預防動脈粥樣硬化和冠心病。
需要注意的是，番茄紅素需要經過加工烹飪之後，才能發揮更好的作用。
記住“四個字”，心會越來越好：
1、喝：喝養心茶水
可以自己動手，取人參、百合、蒲公英、苦蕎，地節，搭配成人參地節茶，每日熱水沖泡即可。
人參，能明顯增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。
百合，入心經，可除煩清心，養心安神。蒲公英，可降低血脂、調節血糖，對養護心血管有益。
苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效，還富含豐富的鎂，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩，增加心肌供血量，有利心臟舒張。
地節，含強心苷、生物鹼和維生素A類物質及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。
五者搭配，有很好的強心護心、改善心肌缺血之效。
2、控：控制血壓
心源性猝死的病人當中絕大部分都是冠心病、高血壓患者，因此預防心血管疾病，最需要重視的就是防治冠心病、高血壓等基礎疾病。
高血壓患者在平時注意做到按時服藥，規律監控血壓，減少熬夜、飲酒等會加壓的行為。
3、戒：戒掉過勞
過度勞累是導致心臟猝死的“導火索”。
因為過度勞累，會透支自己的身體，增加心臟負擔，升高血壓，易誘發心肌梗死，甚至會導致心臟衰竭。
4、查：定期檢查
心臟病防大於治，所以，尤其是那些肥胖，伴有三高、家族心臟病遺傳史的人，更需要及時檢查自己的心臟健康。
檢查項目：包括驗血化驗、心肌酶檢查、心電圖、心臟超聲檢查等。
閱讀更多 吃的更健康 的文章
