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題主的問題看似刁鑽，但其實就是目前一線城市大多數人的真實寫照。

首先，20歲初入職場，缺乏工作經驗，加班是肯定的。

年輕人擁有更多的是時間、精力和體力，選擇在20歲多花點時間在工作上也未嘗不是好的選擇，雖然，我不提倡加班完成工作，因為這恰恰是工作效率不高的體現，但是當客觀事實需要加班或者是自己想要通過加班來學習提高的時候，加班就是有價值的。

其次，相比20歲，30歲只有在夜深人靜時才有屬於自己的時間。

進入中年，上有老，下有小的生活現實足夠讓人壓力重重，這都是自己必須要承擔的責任。

白天被工作以及家庭生活充斥牽絆著，真正能屬於自己的一段時間可能也就是夜深人靜時，才能騰出手來乾點自己的事情。所以選擇熬夜乾點自己的事情還是選擇保存體力保證睡眠就是個人的價值取向問題了。

個人建議可以熬夜，但是不要讓熬夜成為常態化行為，因為長期透支身體才是罪惡的開始。

第三、想要40歲不失業，要提前做好準備。

40歲已經進入職場工作10餘年，或多或少有些人脈以及經驗積累，雖然40歲創業成功的人也有很多，但大多數人還是普通人，應該在40歲之前就為自己做好打算，選擇在年輕還有精力的時候多積累，多付出，才能為40歲以後的工作創造出更多可能性。

歡迎評論一起探討~

我是職場資深HR李小船，同名微信公眾號“李小船”，歡迎關注我。職場酸甜苦辣，陪你一路成長。

職場女超人李小船

像你這麼想的，估計真能活過40歲也是一身職業病的中年人。

01.告訴你一個秘密

02.加班和熬夜並不是正確姿勢

03.認知升級

張大志leo

我在加班回答頭條的問題，對我來說，加班是常態，從工作以後，就不斷加班，習慣了。

現代社會，競爭壓力巨大，不想太多付出卻想要有所收穫，這事就難了。我們總得有拼命一搏的時候，連續熬夜、連軸轉，這都是現代工作的必需，該拼的時候，絕對不能含糊，否則，就會面臨40歲以後無事可做的困境，當然了，也必須有所節制。我們需要生活得松馳有度，需要在透支之後及時彌補，需要注重運動、保健、食療，讓自己的身心處於平衡狀態。否則，我們可能處於不健康或亞健康狀態，無法正常工作、享受生活。

我一邊支持加班，一邊也建議儘量減少不必要的加班，同時，還得科學地加班。具體的建議如下：

1、儘量不找那種崇尚加班文化的公司，其實這些公司未必真有那麼多活幹，有時候加班是徒具其表，管理上存在問題。

2、提高單位時間的產出，提升自己的技能，比如打字如果快到120字/分鐘，思考速度又快，別人寫一份方案可能需要三小時，而自己可能只需要一小時。

1、不含糊不猶豫，心理上不要有不適感和牴觸情緒，有時候，這種情緒非常傷人，既然需要加班，就高高興興地加班，加完班開開心心地回家。

2、如果需要熬夜，需要準備一些吃的東西，比如豆奶粉、一些有營養的零食如堅果（核桃、杏仁、腰果等），儘量不要吃泡麵等。飲品喝枸杞、菊花等，有明目之效。

3、如果中間實在累了，就小睡25分鐘。

1、猛烈睡覺，睡到自然醒。有時候因為神經不能松馳下來所以睡不著，睡前略飲一點紅酒或桂花玫瑰酒之類（酒精度約在13度左右的那種）。

2、SPA等舒緩神經的手段，頂好是全身按摩。男性似乎不太習慣SPA，其實去除有色眼光，SPA是非常好的放鬆手段。

3、做發呆、散步等不需要腦力的事。

4、吃美味的東西，吃飽了容易發睏。

蕭秋水

感謝問答者，我是聚焦中基層管理的微管子。‘職場風雲變幻，不是你上就是我下’，從職場規劃的角度分析一個人20不加班，30歲不熬夜，40歲還能有工作嗎？

隨遇而安，偶爾的加班一定存在。不管是20歲，還是30歲，只要還在工作的路上，誰沒有加班的經歷，但我們要意識到加班是為了工作，但工作不是為了加班。

如果工作屬性中需要熬夜，那麼不分20還是30歲。很多工作是必須得能熬夜方可任職，比如酒店，不能說想幾點睡就幾點睡，比如程序員，大都靠晚上安靜中靠著一個人的孤獨進行編程，再說一個體麵點的工作，空乘、地勤，夜間幾點能睡，幾點必須熬著，都是有著嚴格規定的。

40甚至50歲能不能有工作與年輕加班熬夜沒有必然關係。不是我年輕受苦受罪越多，後面生活就越來越好，這裡我們還說三個關鍵詞，從職場來講，影響一個人命脈性的是選擇對不對‖方法對不對‖價值觀對不對，其中任何一點出現偏差，什麼熬夜，什麼加班，甚至還有學習各種都是徒勞。

微管子

這是一個很好的問題，也說出了很多人的心聲，不加班不熬夜的日子那真是特別的酸爽。可能沒有體會過加班熬夜日子的人感觸不大。

回想我去年下半年，每天熬夜基本都是1,2點睡覺，早上又早起，白天上班忙，回家又學習，週末有時都去公司加班學習。開始幹勁十足，然後就有些疲軟了，再到後面就不想說了，但整體還好。熬夜呢真的傷身，以後慢慢就能體會。

回到加班這個話題來，現在不加班的工作應該不多吧，都或多或少有些加班，除開一些天天要加班的行業。加班呢還好，有加班費當然更好。

工作很多，就看喜不喜歡，有沒有發展，生活溫飽基本工作都能滿足，就是想過好不容易。年輕的時候該努力就努力，不然老了想學想做都沒精力，也學不懂了。

年輕多折騰！

什麼時候開始都不晚，只要有行動。摩西奶奶70幾歲開始繪畫，所以40歲還是有很多可能，不是加班熬夜就一定有工作，不加班熬夜就一定沒工作。

看見了才會相信，相信了才會行動，行動才會有收穫。

加班熬夜對身體上海大，注意勞逸結合，該拼的時候拼，該休息的時候休息。

願你成長成自己的樣子！

職場與生涯

又是那個該死的雜碎在這裡給毒雞湯。。。二十歲加班，為了那點屁錢，少陪伴了父母，忽略了談戀愛。30歲熬夜，惹得一身疾病。40歲的時候你沒有壓榨價值了，被公司踹開。回過頭來，因為二十歲沒有認真戀愛，找了個敗家娘們，一貧如洗。父母年紀大了，才發現一直都不曾花時間陪伴他們。因為熬夜，此時的你一身疾病，已經奄奄一息，請問此時的你還要工作有何用？？？努力不努力不重要，重要的是你得找準努力的方向。。別到頭來適得其反，離幸福越來越遙遠。越努力越遙遠............

採茶東坡前

這句話有點血淋淋，但好像說得也是事實。

20歲的時候雖然沒有經驗，沒有經歷沒有錢，但有體力，加班是為了成長更快。

30歲的時候可能是最後一次拼體力的時候，上有老下有小，但總是還能熬夜拼搏。那個階段也恰恰是容易實現財富大幅增長的階段，也正是過往經驗再整合的階段。你在20歲做了些什麼，30歲通常有良好的反饋。

如果前兩個時段都沒有付出，那40歲後問題的確不小，再想從頭開始，並不是不可能，社會上從頭開始的成功案例並不鮮見，但是要付出的“代價”會更大，體力腦力的拼搏要在短時間達到一定水平才行。

其次，針對加班的問題。

我同樣贊成“加班是效率不高“的一種體現，有時明明上班可以完成的任務，拖延症總是要下班才來完成。但如果 是為了自己的成長而加班，下班後花多點時間學習和提升，那其實是對自己的一種投資。

最後，要不要加班其實見仁見智，無非是個人職業價值觀的選擇，有的人想平凡一輩子，那其實不加班也是沒有問題的，但如果要想卓越，勢必付出的不能太少（不僅僅是加班）。

20多歲的時候，努力抓住各種機會提升自己，才能在40歲的時候有更多的選擇權。

範範聊職場

毒雞湯，對你說這話的人一般都是要你放棄眼前的利益，期待後期的回報。信了就準備吃虧吧。現在的年青人真可憐，面對高消費的同時，老闆壓榨出剩餘價值過的很好，讓年輕人不求回報得拼命。幾十年後的承諾誰能負責兌現呢。買賣公平的情況下，大家會搶著幹，不用說這些廢話。

hawk520

別瞎扯了好嗎，20歲天天加班，30歲天天熬夜你不怕你活不到40歲啊，有能力說這話的公司是華為阿里，年薪30萬起，加班到35歲左右退休也能養家餬口，別給個千八百就跑來講奉獻講付出，脫離薪資待遇的都是王八蛋

一葉知秋72292002

23歲熬夜熬到43又出去幹服務員 累啊想歇歇了

關鍵字: 加班 健康 職業規劃