唐雲春
懷孕早期吃什麼？
個人建議是營養均衡，看到過很多書，網上也說什麼要多吃，能補什麼。
我覺得可以參考，但不能過於相信。
首先，我們看看不能吃什麼。
肉類：螃蟹、烏魚、章魚
蔬菜：蘆薈、黑木耳、馬齒莧
水果：桂圓、荔枝、菠蘿、蜜柑、紅桔、杏子
這些裡面螃蟹最不能吃，吃了容易滑胎。
除了禁吃的以外都能吃，但都不要過量。要相信寶寶是健康的，他有能力長大。
需要注意的是：
一、吃的東西必須要完全熟透才能吃，因為怕吃了沒熟的東西會拉肚子，或者肉類沒有完全熟，可能有寄生蟲，會影響胎兒。
二、儘量不要接觸小動物，小貓糞便會有弓形蟲，吃進去了可能有影響。
三、不要住剛裝修好的新房子，新裝修的房子可能會有甲醛等汙染物，影響胎兒。
四、不要劇烈運動。
至於說吃，只要記住禁忌食品，不要經常吃重口味就行，吃些蔬菜水果，雞蛋牛奶，保持良好的心情，願你能生個健康可愛的小寶寶。
食尚部落的胖胖
孕婦早期飲食，關係到胎中寶寶的健康，所以要學會科學飲食。補充身體所需的營養，維持良好的身體狀況！
1、補充葉酸，葉酸是胎兒發育初期，構成身體部分的重要元素。
2、補鈣，孕育是需要大量的鈣質，因此孕前就應該補鈣，如果體內鈣不足，可能會導致骨質疏鬆的病根，也會影響到胎兒的骨骼生成。補鈣的食物有: 鈣片，排骨湯，芝麻醬，海帶，黑木耳，牛奶，乳製品等！
3、補鐵，在孕育過程中胎兒需要鐵元素，在生產過程也一樣，產婦也會流失大量鐵元素，所以鐵是懷孕前期最需要的營養素之一。補鐵的食物有: 小麥，燕麥，瘦肉，動物的內臟！菠菜，香菇。
4、補蛋白質，體內的所有重要組成部分都需要蛋白質的參與！雞蛋，魚，大豆，等！
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（一）紅棗補充VE
（二） 適量補鋅
（三） 多補充VD
建議：
（一） 忌多吃山楂
研究表明,山楂對孕婦子宮有興奮作用,可促進子宮收縮,倘若孕婦大量食用山楂和山楂製品,就有可能刺激子宮收縮,進而導致流產.尤其是以往有過自然流產史或懷孕後有先兆流產症狀的孕婦,更要忌食山楂食品. （二） 忌吃全素
孕婦全吃素食,而不吃葷食,就會造成牛黃酸缺乏.因為葷食大多含有一定量的牛黃酸,再加上人體自身亦能合成少量的牛黃酸,因此正常飲食的人不會出現牛黃酸的缺乏.而對於孕婦來說,由於需要牛黃酸的量比平時增大,人體本身合成牛黃酸的能力又有限,加之全吃素食,則素食中很少含有牛黃酸,久之,必然造成牛黃酸缺乏.因此,從外界攝取一定數量的牛黃酸就十分必要了.這種攝取,當然要靠吃些葷菜來補充.我們提倡孕婦要多吃素食,注意葷素搭配.
（三） 忌喝大量飲料
在懷孕期間,不要大量飲用咖啡,濃茶和可樂類飲料. 這此飲料中大都含有較多的咖啡因,咖啡因是一種中樞神經興奮藥物,雖然毒性不大,排洩較快,但對孕婦和胎兒仍有不良作用.口服咖啡因1克以上時,可出現中樞神經系統興奮症狀,如躁動不安,呼吸加快,心動過速等;即使服用1克以下,也有副作用,如刺激胃粘膜,噁心,嘔吐,心悸,暈眩,心前區疼等.
（四） 忌多吃鹹味食品
因為在懷孕後期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣,會引起組織內水鹽瀦留,從而造成水腫.如果食物中鹽分和鹼類含量過多,可以增加腎臟的負擔,引起血壓增高,水腫等妊娠高血壓綜合徵.尤其在懷孕中期,後期,食物要儘量清淡一些;在必要的情況下,還要採用無鹽膳食.
（五） 忌多吃刺激性食品
刺激性食物主要是指蔥,姜,蒜,辣椒,芥末,咖喱粉等調味料和蔬菜.這是因為這些辛辣物質會隨著母體的血液循環進入胎兒體內,給胎兒不良刺激.從孕婦身體說,懷孕後大多呈現血熱陽盛的狀態,使體內陰津更感不足,會使孕婦口乾舌燥,生口瘡,心情煩躁等症狀加劇.這樣,自然不利於胎兒的正常發育.
（六） 忌多吃動物肝臟
這是因為,動物肝臟尤其是雞,牛,豬肝,每1 OO克含維生素A的平均值為正常每日規定飲食量所含維生素A值的4～1 2倍.研究表明,維生素A過量會引起發育異常,很可能由於它干擾神經上皮細胞內的DNA合成,使細胞分裂週期延長,導致細胞增殖速度減少,從而表現出各種組織生長,分化異常.
