督军府灬提督
分享我的几个心得以供参考。
一、争取正能量思维和积极融入正能量人群，远离负能量思维和人群，减少受其影响。
二、知足常乐，人的欲望是万丈深渊，老是被欲望牵着鼻子走，情绪就常常受外界控制着，丧失自我控制的主动权。
三、宽容心是一个缓冲池，越大越深缓冲范围和效果也就越大，对情绪的影响也就越小。
四、换位思维，站在对方（对立面）的立场看事物，就能理解更全面一些，能够更加平衡心态，减少单向的偏激情绪。
五、多发掘出感恩的心，多发现别人的好，多感恩（正能量场）；减少仇视和怨恨，这些是伤害自己的毒素，对情绪的负面影响很大，都克服掉，等于拒绝掉毒素（负能量场），保证心身健康！
六、平常心、平静心、平凡心、平等心、平和心等，是好情绪的基石。
七、修炼好心性、学习前人的智慧，反省反思自己，改正不好的一面，日积月累，自然能底蕴深厚、强大稳重，抗风（负面影响）力大，处变不惊，巍然不动！
虎兔龙三会东方木局
如何才能掌控自己的情绪？
问题解析：与掌控相对应的是失控，什么失控了呢？是情绪。谁的情绪失控了呢？是自己的。是什么让情绪失控了，又是什么让自己失控了，又是什么让自己的情绪失控了呢？
那么失控的流程：刺激——情绪——自我——失控
那么控制的流程：刺激——自我——情绪——控制
问题解答：
我们的情绪，受自我意识的管理，而在心理学的认知中，每个人的自我意识分为两个大的层次，一层是意识，是活跃的显化的自我；还有一层占有大部分自我的潜意识，是被沉淀下去的曾经的意识，是不活跃的或者是机械式的。
可以把意识划分为自我意识，和自我潜意识，这两者合在一起共同掌控着人的情绪反应。
当外部的刺激出现，首先被自我意识发现时，这个情绪也许会很剧烈，只是因为被意识到了，经过意识里的处理程序干预后，引发的情绪是在自我的掌握之内的，用老话儿说叫“意料之中”。
反之，当外部刺激首先引发了潜意识里的情绪处理程序，那么就会直接出现失控状态，这就是老话儿说的“意料之外”。
问题中，需要处理的就是如何在潜意识里，把出现意外情况下的情绪状态，通过自我成长和提升，进入到意识层面来进行处理干预，从而增加自我掌控情绪的能力。
发现问题，很多人都喜欢进行外归因，其实认真想想，如果外部因素能够被我们掌握，就不可能出现意外，所以不可能针对外部因素去进行修正，老话儿说这就是“舍本逐末”，是徒劳无益的。
因此，做为一名心理学爱好者，我建议想管理自己的情绪，最佳的方式是更好的整合自己的意识层面，把默认的潜意识处理方式通过提升，进入意识层里来加以把握，这样就可以减少情绪失控状态的发生。
另外，中医学认为，人有七情是为病因，对应身体的五脏六腑，所以当意识层面的改善仍然无法调理情绪问题时，可以通过中医的体质调查，检查自己的身体是不是出了脏腑问题，从而通过调理身体来达到改善情绪问题的目的！
关注我，关注自我心灵成长，愿情绪不再失控，愿身心一体健康。觉得有用请点个赞吧😄
AI尤四海
倘若情能自已，要心有何用？不存在能完全控制，只是事件本身对其影响程度
五分钟看设计助理日常
在练习如何掌控情绪之前，先要明确两点：
1、什么是情绪？
很多人研究情绪，讲情绪管理的课题，其实到现在，也没见到一个统一的定义，记得在一本书里看到一句话：情绪是我们内心的感受经由身体呈现出来的一种状态。
这个定义，通俗易懂，便于理解。
2、情绪从哪里来？
你有没有发现，即便是完全一样的外界刺激，却能引起完全不同的情绪反应，这至少说明，我们通常认为的“要不是他或这件事，我怎么会生气呢”这样的说法是站不住脚的，或者说，外界人事物的刺激本身并非情绪的决定因素，最多只是一个导火线而已。
所以，情绪的产生取决于自己的信念、价值观。
以上两点明确之后，如何掌控情绪，让自己成为情绪的主人呢？
——只有主动改变自己的信念系统，才能改变事情带来的负面情绪。
3、情绪对人生是有意义的，它是在提醒我们，有些事情的频繁出现，需要我们做出积极的回应了。
因此，情绪无须控制，当你要去控制的时候说明情绪已经失控。
我们可以通过培养自己以下的两种能力来有效的管理情绪：
（1）觉察力，知道此时此刻自己的情绪是怎样的？从哪里来？是什么样的情绪，这份情绪背后的原因是什么？……
有这样一份思考的人，大多数都不会被情绪牵着走。
（2）行动力，沉浸在某种情绪之中，不思进取，甚至乐于享受着某种情绪给自己带来的痛苦，并不是很好的状态。
此时，最需要的就是行动起来，把注意力集中在自己可以做的一些事情上面。
回答如上。
悦读女人
想要掌控自己的情绪，一定要多加练习，从小事开始，凡事多想想，在遇到一件事的时候，要习惯性的发脾气时，先让自己冷静一下，再不行就先出去走走，给自己5分钟的时间再回来面对这件事的时候，就不会再有发脾气的想法了，主要是你的生气点太低了，稍微有点不如意就会发脾气！所以记住一定要先让自己静下来再说话！
丁火谈情话
1、做自己情绪在主人。我们应该自己控制好自己的情绪而不是被自己情绪所掌控
2、要和身边的人分享自己的情绪感受。很多时候我们有一个好或不好的情绪升起来的时候我们要学会去和神身边的人去表达自己的感受，很多时候表达写出来就是一种很好的释放，更利于你做情绪的主人。
3、修炼自己的内在。我们的大脑中每一个情绪的升起都和我们的内在有所关联，我们需要去不断地去学习，去了解自己的思维模式，惯有的习性等，当你知道自己是一个怎么的性格的一个人的时候，你便了解自己的内在情绪的运作机制。
zxznlp
掌控不住自己的情绪早晚被别人所控制。比如精神病医院的病人和监獄的犯人⋯
精分亲属
觉察，觉知，也就是内观，观照，当内心感到不平安时，暂停一下，静默几分钟，看看是哪条信念融动了自己的情绪，然后告诉自己我接纳自己的一切面向，全然的允许，对自己有无限的耐心，如果情绪已经起了，就静静的让它流经，看着每一个起心动念，不抓取不执着，只是观照就好！
弘菲521
这个太难了。一，要有这个意识。二，要有意识的去长期培养这种思维。
睁眼看世界的一人
当你情绪不好的时候，先深呼吸，然后想一下假如你这样做会产生怎样的后果，产生这样的后果，你觉得有没有必要这样去做
