何名傑

這涉及到一個過量運動與適量運動的問題。

適量的跑步具備促進血液循環、防止鈣質流失骨質疏鬆、加強心臟功能與肺活量等等優點。但是過量運動會給身體帶來過多的負荷，反而會造成損傷。

那麼心臟加劇跳速是否影響壽命？

我的答案是需要看到底心跳加快了多少

隨著運動強度的增加，跑步時心跳加速是十分正常的情況。

而跑步目的的不同，也決定了最佳心跳速度是多少。

當跑步目的是維持身體現在的健康狀態的話，正常跑步時的心跳大概應該在最高心率減去休息時心率（最高心率大約 = 220 - 年齡）（Karvoven Method: 跑步時平均心率 = 最高心率 - 休息心率）。

如果跑步的目的是為提高有氧運動的能力，那麼跑步時的心跳速度大概為最高心率的70%-80%。

但是如果心跳在跑步時超過了最高心率的80%，那麼就需要及時調整了。

1. 調整呼吸方法：

跑步時應當用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。呼氣時可以讓嘴成o形，讓氣流從中流出（像用吸管呼氣一樣）。這樣可以放慢呼吸速度，增加每一口氣在肺臟循環的時間與氧氣廢氣循環，也可以讓身體在跑步時達到放鬆。

2. 不能太急於求成：

在沒有運動習慣的情況下突然加大運動量會導致肌肉與心肺過度疲勞。

初次接觸跑步者需要給身體一個適應這個運動的時間，也在過程中提高身體素質。推薦嘗試以下這種跑步訓練方式：

3. 堅持拉伸、熱身、與冷卻：

正確的跑步過程應該為：拉伸 -> 熱身 -> 跑步 -> 冷卻 -> 拉伸。

跑步前的熱身與拉伸是為了讓身體準備好迎接接下來的運動。在沒有拉伸的情況下跑步肌肉會比較容易抽筋、疲乏。

而在沒有熱身的情況下跑步心臟也容易過快的加速，出現心臟肺部不舒服。跑步後冷卻與與拉伸是為了讓身體慢慢迴歸到平靜的狀態，並且緩解肌肉在運動後的痠痛、疲乏。

拉伸運動包括大腿前側股四頭肌、大腿後側膕繩肌，臀部肌肉群等

羅煒樑

適度運動帶來的心血管獲益不言而喻，但是近年來陸續有研究提示，過量的運動可能給心血管帶來不利影響。當然這裡所說的運動就包括跑步或者說過度跑步，比如說馬拉松。這些不利影響包括心房顫動、心肌損傷、心臟重塑甚至猝死。此外，過量運動或可促進冠狀動脈鈣化，加重血管損傷。

一．運動與心血管損傷

1、心房顫動：輕中度體力活動可以減少心房顫動的發病率，而過長時間的高強度耐力運動（比如馬拉松）則可增加新發心房顫動的風險。

2、急性心肌損傷：長時間大運動量鍛鍊可以引起心肌損傷造成心肌標記物肌鈣蛋白升高，這些標記物會在1周內回覆到正常。在馬拉松運動員和高強度軍事演習過程中比較常見。

3、心臟重塑：適量運動可以促進運動心肌纖維與相應毛細血管的適應性生長，形成運動員心臟，這是一件好事。但是，超負荷運動可以引起心臟病理性重塑，比如說心室肥大等等。

4、猝死：運動型猝死指的是運動中或運動後即刻出現症狀，並且在6小時內發生的死亡。研究證實，馬拉松運動員猝死發生率高與其運動量巨大有關。

5、冠狀動脈鈣化：近年來，歐美研究提示大運動量運動可能促進冠狀動脈鈣化發生和發展。

二．為什麼會是這樣

長期高負荷運動會使心率、血壓及心肌輸出量處於高位運行狀態，生成大量自由基、啟動氧化應激，最終損傷心肌細胞。

三．如何預防

1、運動預適應：是指短暫、高強度的間歇性運動，造成心肌缺血缺氧，從而起到保護心臟的作用。說白了就是場外熱身活動。

2、間歇性低壓低氧適應性訓練：近年來低壓低氧適應性訓練對心血管的保護作用越來越受到關注，並逐漸應用於航天領域。

3、藥物：現階段還沒有明確的藥物可以減少運動心肌損傷。有研究顯示大蒜素和紅景天可以對抗運動心肌損傷。

總之，運動也不是完全有益健康，要制定好適宜的運動強度。我還是認為中國的傳統哲學中庸思想說的有道理，凡事中庸比較好，運動也一樣。

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張之瀛大夫

適當的運動對身體健康是有好處的但是不要過量劇烈運動，對身體是有損傷的。

1、劇烈說明劇烈運動減少人的壽命。

我們整理一下世界體壇上的運動員英年早逝的有哪些？奧運會的金牌得住格里菲斯·喬伊娜在睡夢中猝死。當年她的速度是百米10秒49. 1998年9月21日去世。

34歲的環繞法過騎行運動員潘塔尼。1998年獲得環法冠軍，於2004年2月10日夜晚猝死一家旅館。

33歲的重量級舉重冠軍 才力 是亞洲重量級舉重冠軍。2003年5月31日晚因為“呼吸睡眠暫停綜合徵”導致 “肺內感染呼吸衰竭”在北京病逝。

31歲的女排巨人海曼 1988年 當她還處於自己運動生涯的高峰期的時候海曼在一場比賽的賽場上 猝死。

30歲 中國男排 朱剛 死於心血管破裂 2001年是在當天下午的訓練中心心臟病突發。經過12小時的手術搶救、最終搶救無效死亡。

23歲的籃球少年韓朋山、新中國歷史上第一個靈活的大個子中鋒。不幸的是他回家途中、因為蹲下身子撿東西，結果就在也沒有站起來。

心跳加速會影響人的身體健康這個說法是成立的。所有的運動都要適量就行。

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正常人一般情況下心率在每分鐘60~100次左右。

“心臟加劇跳速”醫學上我們稱為心動過速，有生理和病理兩種情況，身體健康的人在劇烈運動、飲酒、情緒激動等刺激下也可能出現心率每分鐘＞100次。

另一種是由於疾病原因引起的心動過速，很多疾病都有心率加快的症狀，例如發熱，體溫每上升1℃，心率每分鐘就會增加16-18次；貧血、甲狀腺功能亢進、心肌病等都可能出現。

回到題目，會不會影響人的壽命，額……任何身體異常的狀態都對壽命有或多或少的影響吧……

所以如果發現在靜息（平靜狀態下）心率經常出現＞100次的情況，應該及時到醫院就診，經過專業醫生診斷及檢查查明原因，找出造成“心動過速”的元兇。

畢竟作為人體的發動機，心臟的問題不可小覷，如果不及時查明原因，萬一發動機罷工了那就涼涼了。

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醫學界作者 李土豆

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按照人體生理來說，經常跑步者的體制會比不跑步的人體制要好，而且長期跑步還能提高自身的身體機能，提高人體的免疫力，有助於延緩衰老，科學的運動是對人體有利的，，但是超負荷的運動量確實會損害身體會減壽。所以我們在運動時候一定要根據自己身體的具體情況而定，學會用科學的有效的方法去跑步訓練。

記得有一篇關於心血管的進度報告在認真研究了跑步運動後，指出這是延遲壽命的關鍵生活方式。科學的跑步長久的堅持下來會對身體帶來很多好處！醫學上認為，人體的健康和壽命最重要的就是心臟的功能，其實跑步可以更好的保護心臟，大家都知道心臟是人體最容易衰老的器官，心臟是否能正常工作對其他的身體奇怪有著直接的關係。

跑步呢是一項全身性的健身運動，他能夠加速身體的血液循環。而且跑步可以更好的調節大腦皮質，消除人腦力勞動的疲勞感預防人精神衰弱。

堅持跑步對心臟功能變強那是肯定的，而且堅持跑步對身體還有很多好處：

1.眼睛 堅持每天跑步一小時，眼睛直視前方，有助於休息眼睛，如果家中有孩子堅持讓他去運動跑步，那麼可以把孩子近視幾率降到最低。

2.頸部肩部 經常在辦公室的小夥伴知道，在辦公室坐上一天那是非常不適的，跑步時採用正確的跑姿會對背部頸部得到很大的改善。

3.心臟上面也有提到堅持跑步運動會讓你的心臟功能變的更為的強大，各個身體器官的工作質量提高了身體自然就好了。而且還能預防各種心臟病，下肢的運動也能促使靜脈血流回心臟，更能預防靜脈內血栓形成。

4.肺部和呼吸系統長時間的跑步運動中能更好的鍛鍊肺部功能，讓其變得更加強大，有效的增強肺活量，這樣進行規律的跑步可發達肺部呼吸機，使換氣量變大。

5.骨骼 長時間的跑步運動可以提高身體各個關節的強度，避免人到老時候骨質疏鬆，可以看到很多馬拉松上有老年人的身影，看到他們就知道跑步對身體的好處了。

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　　“生命在於運動”、“生命不止，運動不息”，這一直就是我們奉行的至理名言，影響著每個人。今天有了另外一種說法就是，心臟加劇跳速會嚴重影響人的壽命，那麼事實上是否如此呢?

　　人在靜止的情況下，心臟跳速是不會太快的，也只有在運動過程中，心臟才有可能會加劇跳速，那麼這是否就意味著，運動對生命健康造成影響呢?其實這與人們運動是否過量有一定的關係，如果運動適量並且心臟跳速也適當增快，這不會對身體健康造成影響，更不會因此影響到壽命，但是一旦運動過量時，則很有可能導致心臟受到傷害和影響。尤其是有心腦血管病和高血壓等疾病的人，應注意不要進行短跑、舉重等活動，這種短時間劇烈使用肌肉和需要屏氣一蹴而就的無氧運動，會使血壓瞬間劇烈上升，引發危險，危及生命。同時過量運動或可促進冠狀動脈鈣化，加重血管損傷。

　　根據身體狀況進行的正確、適量運動，不僅會使人體的各器官功能加強，變得更加耐用，也有利於身體健康，這不僅不會影響到壽命，反而還可以長壽。運動需要採取適當的方式，控制到適當的程度。如果運動超出了身體的承受能力或者身體本身就存在疾病，再採取不恰當的運動方式，造成心臟加劇跳速，則不僅會影響到壽命，還有可能會引起猝死。

　　最合適的運動感覺是運動中心跳加快、微微出汗、呼吸頻率加快、微喘、自我感覺有點累。休息後

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一般情況下，心臟跳動的頻率和節律是有規律的，當人情緒激動或者是進行運動時，心臟跳動的速度會比較快。而如果心臟持續地加劇跳動的話，就有可能是身體出現毛病了。

如果心臟跳動的頻率和節律都出現了異常情況的話，就有可能是因心律失常所造成的。心房顫動是最常見的心律失常的表現，具體症狀有：心房每分鐘不規則地跳動三百五十次至六百五十次左右，比正常人的心跳速度快很多，失去了有效的收縮和舒張功能。房顫會引發血栓栓塞、心衰等，給患者帶來殘疾甚至是死亡的風險，所以，這種情況下的心臟加劇跳動是會影響人的壽命的。

其次，人在進行劇烈的運動時也會使得心臟加速跳動。人在進行劇烈的運動時，身體內的各個器官都處於應激的狀態，血壓水平和心機輸出量高速運作，進而使得身體產生大量的自由基，啟動了氧化應激，會使得心肌細胞收縮過度，進而誘發心室纖顫，對人的生命造成威脅。

因此，心臟加劇跳動是會對人的壽命產生影響的，持續的時間越長，情況就會更嚴重。所以，為了保持身體健康，延長壽命，可以這樣預防：

第一，運動要適量，減少高強度的劇烈運動。跑步的時候不必追求高速度，時間最好也不要長於四十分鐘，只要達到有效的心率就足夠了。

第二，及時檢查和治療。當身體出現了不明原因所造成的心臟加劇跳動的情況之後，應該及時到醫院進行檢查，避免耽誤病情。

總而言之，無論是由於房顫還是劇烈運動所引起的心臟加劇跳動，對人的壽命都是會產生影響的。

從事臨床工作20餘年，國家中醫內科專業委員會會絡病分會委員，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。

醫聯媒體

人的壽命影響因素很多，無論哪一個臟器出現問題都有可能對健康和壽命產生影響。人的健康需要整體去看，心臟是人體最重要的臟器，全身的血液循環系統的核心動力來源，跳的快跳的慢都會對生命健康以及壽命產生重要的影響。一般來說心臟跳的慢有跳的無力的話，會造成全身血液流速減慢，粘稠度增高，容易造成其他臟器的供血供氧狀況下降，甚至因小的栓塞而堵塞臟器血管，那麼跳的快是如何影響生命的。

其實這裡要分兩種情況，一種是運動後心跳加快，這種情況並不會對身體產生不利影響，還會起到活血化瘀，加速全身各個臟器新陳代謝，使其他臟器得到充足氧氣和營養供應的作用，所以生命在於運動，運動不但能夠強健心肺功能，增強體質，還可以提高免疫力，避免疾病。

但也有一種情況，在沒有運動的情況下，心跳的頻率始終維持在高位，平均心率在90-100次之間，雖然這樣的心率也是在正常範圍內，但已經明顯偏快於正常人的平均水平，甚至有一些人心率常年維持在100以上，這種明顯就處於病態了，心跳偏快來自於心臟本身以及心臟以外其他臟器的問題，都有可能導致身體健康問題，影響壽命。

心臟本身的問題所致的心率偏快大部分是由於心臟的收縮能力下降，一般來說心臟為了滿足身體的需要，每一次泵出的血液量必須達到一定的量，如果這個量不夠就必須要增加心臟跳動的頻率來滿足全身的需求，而心率加快則反過來減少心臟舒張時間（相當於心臟的休息時間），長此以往形成惡性循環，最終形成心力衰竭。

還有一些問題是全身其他臟器引起的，比如甲狀腺功能亢進，由於甲狀腺激素分泌增多導致全身新陳代謝加快，全身各個臟器對於血液的需求量增多，會導致心臟的工作量增多，反過來也會導致心臟總處於滿負荷工作的狀態，也會最終導致心力衰竭。

所以不明原因的心跳加快是需要仔細的做一下心臟和全身臟器功能檢查的，否則確實可能影響壽命。

胡洋

總體而言，生命在於運動，跑步有益處的。

當然我們說跑步是指娛樂性跑步，而不是指競技性跑步。競技性的跑步由於活動量大，對膝蓋和心臟的壓力比較大。但一般老百姓達不到這個運動量。

中國人現在總體上是活動比以前減少太多。由於交通工具、電梯和工作方式的變化，中國人體力活動已經減少了30%。

但注意，有心腦血管病和高血壓等疾病的人，應注意不要進行短跑、舉重等活動，這種是短時間劇烈使用肌肉和需要屏氣一蹴而就的無氧運動，這類運動會使血壓瞬間劇烈上升，引發危險，應儘量避免。

當然，跑步也需要一個量，尤其是年齡大的和長時間不運動的人，最大心率一般採用170-年齡來計算。

最合適的感覺是運動中心跳加快、微微出汗、自我感覺有點累。運動中呼吸頻率加快、微喘，可以與人交談，但是不能唱歌。休息後約10分鐘內，鍛鍊所引起的呼吸頻率增加明顯緩解。

長時間不運動的人，可能稍運動就心率快，但不建議超過最大心率。運動量以運動後第2天感覺精力充沛、無不適感為宜。

運動還有助於預防糖尿病的發生，所以一直被認為是預防糖尿病的有效手段。

由於運動不足，我國青少年學生的肥胖、肺活量水平都在呈下降趨勢。人類以前是動物，後來變成植物，再不動就成礦物了。

不過，也總有人拿王八做比喻，說你看王八不跑步，活的多長啊。對這些人也只能說，“那你做王八好了。”

楊進剛

這是一個有趣的問題，我們先不談人類，看看大自然的規律，自然界長壽的動物是什麼?很多人都會回答:烏龜，有一句俗語說"千年的王八萬年的龜"。烏龜的特點是什麼？慢啊！不管是行動還是心跳，都比一般的動物要慢。曾經有科學家做過這樣的實驗，選擇四種動物，老鼠，鯨魚，大象，海龜，然後發現，心跳越慢的動物，壽命就越長，像老鼠，心跳甚至可以達到一分鐘500次，但是老鼠的壽命只有兩年，是這四種動物中壽命最短的，鯨魚與大象都是體型龐大的哺乳動物，心跳每分鐘30次左右，它們的壽命可以達到八十年，海龜的壽命最長，可以活幾百年，它的心跳每分鐘只有20次左右。所以動物實驗表明，心跳慢的動物，壽命會比較長。

其實這是有理論依據的，心臟跳動快，耗氧量增加，機體的代謝功能也會加快，當然損耗增加，壽命就縮短了。正常人的心跳一般是每分鐘80次左右，超過每分鐘100次或者低於每分鐘60次，醫學認為都是不正常的心動過緩或心動過速。

我們在日常生活或者健康新聞上，也會聽到一個詞，猝死。這就是惡性的心率失常導致的後果。所以對於有心臟基礎疾病的人，劇烈的運動以及情緒的起伏，暴怒等都是很危險的，日常儘量選擇一些平和的運動比如徒步，太極等，既可以鍛鍊身體，又能平和心情。

關鍵字: 健康 過量 跑步