跑步是保持健康的好方法，通過跑步，我們可以使身體從內到外更加健康，高血壓和高血糖等許多疾病可以通過適當的跑步恢復。
雖然跑步能帶來很多好處，但也有人在跑步後感冒或長期生病，因為跑步讓身體越來越差，甚至在跑步時膝蓋受傷。
所以，如果你想健康地跑步，你必須知道在哪裡要小心，跑步時要避開錯誤的區域，降低損壞的風險！
一，生病時不要跑步
很多人已經習慣跑步了，不每天跑步的話，就會渾身不舒服，即使感冒也堅持跑步。
這些跑步習慣實際上是非常糟糕的，因為跑步雖然對身體有益，但對身體也有害，因為生病時免疫力是比較低的，跑步一吹風可能就加重病情。
你體內的免疫系統運行時會受到影響，導致容易感染傳染性細菌的免疫力短暫下降。
也就是說，慢跑1小時的話，身體就已經虛弱了，是感冒的時候了，所以體內的細菌有機會迅速發育，然後感冒就會加重。或者去一個本來不會傳染的髒地方，但現在免疫力下降，就很容易生病。
二，學會正確的跑步
正確的運動對於減輕膝蓋的壓力很重要，跑步時重心越小，身體對地面施加的壓力越小，地面對膝蓋的影響也越小，因此跑步時彈性越大，膝蓋的危險也越大。
正確的做法是減少運行時的步長並增加運行頻率。想象一下走路和走路時的步態有多大，這樣膝蓋就不會受傷，而跑步有時也會傷膝蓋。這就是小步驟的好處。
三，不要跑在不合適的地方
不合適就是一個過於苛刻的領域，例如我們最常走的混凝土道路，使我們的膝蓋非常脆弱。
當我們走路時，我們的膝蓋是我們身體的幾倍重，當你跑步時，你的膝蓋受到的影響是我們身體的十倍。
緩衝力不夠強時，膝蓋關節會受到嚴重損傷，通過鞋子彈性等更高的彈性以及選擇橡膠痕跡或草或土等柔軟的土壤，可以減輕衝擊。
跑步可能容易受傷，對身體有害，但克服了它，跑步時會得到更多的健康和樂趣。
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