中年人吃什么钙片补钙比较好？

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1、紫色一钙D软胶囊

中年人补钙，可以选择紫一钙D软胶囊，它有三个特点：一是它是液体钙，通过超微分解技术，使钙以游离液的形式存在，可以更容易被人体吸收；第二，它含有维生素D，可以促进钙的更好吸收，减少骨钙的流失；第三，它由软胶囊包裹，与空气隔离，可以防止钙质与空气成分发生反应，从而更好的保证液态钙的质量。所以，中年人选择钙片时，紫一钙D软胶囊值得信赖。

2、澳洲swisse钙片

澳洲swisse钙片是从澳洲进口的，含有丰富的钙，对于失眠问题，免疫问题和中老年人缺钙引起的骨质疏松症，服用澳洲Swisse钙片会有很好的改善。此外，澳洲Swisse钙片还加入VD全面吸收，可帮助调节钙浓度，防止钙质流失，促进钙质吸收，是中年人补钙的首选。

3、康恩贝氨糖软骨素加钙片

康恩贝氨糖软骨素加钙片采用标本兼顾的设计理念，将氨基葡萄糖、硫酸软骨素与钙进行科学配比，这更符合中年人对钙的需求。它可以增强人体的骨密度，使其在补充钙的同时，还可以减轻身体关节的疼痛。这是中年人不容错过的一大补钙保健品。

4、汤臣倍健液体钙软胶囊

汤臣倍健液体钙软胶囊是一种液体钙，钙含量极高，一般在百分之四十左右。它是碳酸钙的形式，比其他钙更容易被人体吸收，因为它是一种较小的悬浮颗粒。此外，汤臣倍健液体钙软胶囊还添加了促进钙吸收的VD，使得补钙更有效。因此，当中年人选择钙片时，可以尝试汤臣倍健液体钙软胶囊。

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中年人，尤其是进入到中年的女性，体内的钙质更容易流失，所以更容易出现缺钙，甚至骨质疏松的问题。在平时注意补钙，除了饮食补充以外，还可以服用一些钙片。

我们不建议服用单一的钙片，因为单一的补钙，吸收可能比较有限。目前很多钙片都是复合制剂，增加了维生素D的配合，来帮助钙的吸收。还有的钙片里面还有一些复合的维生素成分，也比较适合平时饮食比较单一，不太注意营养均衡的中年人群。

除了选择钙片，还可以通过饮食补充作为辅助。在日常生活中，牛奶可以说是最方便的补钙食物，牛奶里面的钙含量非常丰富，我们一般建议每天最好可以饮用半斤到一斤奶，同时配合绿叶蔬菜，户外活动，帮助钙质的吸收。

人到中年，上有老下有小，常常压力很大分身乏术。这个时候，更要对自己好一点。只有拥有了健康的身体，才能拥有美好生活的基本条件，人到中年，记得对自己好一点！

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中年人是指40-55岁的人群。中年人作为社会和家庭的顶梁柱，工作和生活的压力较重，往往有膳食不合理、缺乏身体活动等不健康的行为。其中人体中含量最高的矿物质——钙，对骨骼健康起着至关重要的作用，钙摄入不足易导致骨质疏松。因此，中年人日常膳食中首先应注意摄入牛奶、豆制品等钙含量高的食物以补充钙，在无法保证食物摄入的情况下再选择钙片进行补充。

市场上钙片种类繁多，大致可分为无机钙、有机钙两大类。无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙等，这类钙片钙含量较高，但是人体吸收率相对要低。有机钙包括乳酸钙、葡萄糖酸钙等，人体吸收率相对要高但含钙量较低。随着科技的发展，出现了氨基酸螯合钙等新型钙片。在选择钙片时不应盲目听信广告、迷信高价，应在营养师的指导下根据个人营养需求和经济能力，通过正规渠道购买正规品牌生产的钙补充剂，避免滥用造成钙过量，对健康造成危害。

马博士健康团何海蓉博士生

马冠生

中年人吃什么钙片补钙补较好？如果是补钙建议吃复合维生素及矿物质来补钙，不建议直接吃钙片，不论是固体钙还是液体钙。因为钙本身摄入后身体的吸收利用率是有限的，补的很多但是身体未必能够吸收那么多，反而增加身体代谢的负担。

对于补钙来说，不仅要补钙，还要补充维生素C/维生素D／维生素K／磷／蛋白质／锌／镁等营养素，有些是促进钙的吸收的，有些是促进钙的沉积的，有些则为钙的沉积提供好的条件，如骨胶原蛋白，如果没有骨胶原蛋白，那么钙就没有地方可以储存和沉积。

中年人通常是指40岁以上的人，而我们人体的钙的流失从35岁就已经开始了，所以补钙其实是一件迫切的事情，但是也最忌讳盲目，很多人会大量的补充钙以及维生素C,结果导致肾结石，其实食物中有很多食物富含丰富的钙，如：牛奶／酸奶／鸡蛋／豆制品／虾皮／芝麻酱／坚果／动物肉等等，只要均衡饮食，就能够摄入丰的钙，促进钙的吸收以及沉积，如果担心饮食不够均衡，也可以额外补充一个复合性维生素及矿物质，所有的一起补了，但是建议单独的维生素尽量就不要吃了，以免过量。

另外还应该注意，要想骨骼更健康，光补钙还不行，还需要运动，增加肌肉的比例，以更好的保护骨骼，才能预防骨质疏松等问题。

心理营养师程伟华

自然医学专家杨泽华

各位朋友大家好！非常感谢悟空问答给我这个和大家交流的机会！更感谢盛情邀请！首先自我介绍一下我是山东淄博的崔德昌！是做中医养生的！刚刚看到这话题中年人吃什么钙片补钙比较好！要想补钙！选择钙片非常重要！最关键的一点是吸收！如果吃进去的钙片不能吸收一切都是白搭！在这里我给大家推荐一款吸收率相当好的钙产品！叫离子钙！！这种钙吸收率相当的好！而且可以快速改善体质提升免疫力！我们已经经过了五年多的验证了所以在这里向各位朋友郑重推荐！！

淄博崔德昌

提问者、收藏者，各位关心此问题的网友:

中年人吃什么钙片补钙比较好？这一问题，如同老年人吃什么钙片比较好，孕妇、儿童、婴幼儿吃什么钙片补钙比较好一样，是一个如何选择钙剂产品的问题。但是，最关键的不是选择什么钙剂产品，最关键的是要了解、明白、认可，你到底缺多少钙？这个问题不解决，你吃什么钙剂也无济于事，因为“摄入量偏低，补钙难见成效”。

所谓的钙吸收、钙吸收率，吃钙过量生结石，纯属无根无据的造谣！钙吃进去，吸收不吸收、吸收了多少，如果没有人体实验依据，就是胡说八道，就是造谣！百分之百的吸收，那是放屁！没有人体“钙平衡”实验依据，说的再好听的钙，百分之百是骗局！

笔者声明: 对于补钙而言，你所知道和了解的，几乎都是无实验依据的假说或骗局！比如，杨泽华专家说的“补钙不补肽，有可能是白补”。

补钙，还需要补镁，补D，补这补那等等。言外之意，什么也得补。这还叫“补”吗？这是在钙吗？这不明显的是什么都缺，什么都需要补吗？

“钙的补充必须要有镁的参与，如果没有镁，那么大量的钙会随着尿液流失。”

营养学专家、自然医学专家杨泽华: “钙的补充必须要有镁的参与”是无根无据的造谣！请问，有镁参与的钙剂，钙是否不随尿液流失，而无镁参与的钙剂，钙又随尿液流失了多么大的量（毫克或克），请您用数据说话，好吗？

营养学专家、自然医学专家杨泽华: 您拿不出有镁与无镁的对比实验依据来，对不起，您就是在造谣！！

补钙，真正的科学补钙，是要有科学的人体实验依据的（非动物实验）。外行人只能听其说怎么好怎么好，内行人就是要看实验方法、实验项目和实验数据，百分之百的吸收，一定是百分之百的骗局！！！可以说，不掌握人体“钙平衡”实验的任何机构或自然人，无资格谈论”钙吸收”、“钙吸收率”。一言以蔽之，不掌握人体钙平衡实验的任何机构，营养学家、医学专家或自然人，无资格谈论缺钙、补钙（因为你根本不知道人体缺多少钙，怎么可能知道该补多少钙呢？）。

“维生素D促进钙吸收”是本世纪医学界最大的误解！！！除此之外还诞生了维生素K、补钙不补镁等于白补、胶原蛋白等等等等奇谈怪论，如今又有补钙不补肽等于白补的言论。所有这些补钙言论，通通经不起人体“钙平衡”实验的检验。

人体钙平衡实验证明，维生素D（2000国际单位）有促退钙吸收、加速骨钙丢失的嫌疑。长期“足量”“吃钙”，可以使你的血钙指标由高转低；长期足量吃钙者，无一发生结石现象。笔者“吃钙”12年，每天摄入钙5000~7000毫克（钙元素），血钙并未升高，不知什么时候才能吃出个肾结石、尿结石、高血钙来？更不知道，笔者每天这么大的钙摄入量，何时才能因吃钙吃死？其他谬论，不再赘述。

钙剂产品，作为人体营养素补充剂来说，是不应该分为什么老年人、中年人、青壮年、婴幼儿、孕妇服用特定产品的。高品质钙剂，适合任何人群、任何剂量的需求。全世界钙的可耐受最高摄入量2500毫克/每天，在人体钙平衡实验下依然是“负钙平衡”。负钙平衡，意思就是还没有满足人体对钙营养素的需求，表现为依然“缺钙”的状态。

敬告全世界的营养学专家、医学专家: 不要拿什么熊玩意、高科技、新概念捉弄老百姓。不掌握人体“钙平衡”实验，你就根本不懂什么是钙吸收，更谈不上钙吸收率。

望广大百姓周知: 没有镁、没有肽的参与，就等于白补的言论，纯属造谣、欺骗！！！吹嘘某钙剂产品多么高的吸收率的，同样是造谣、欺骗！！！

钙哥1

我一直都给妈妈买新钙中钙，哈药六厂的，妈妈说吃了以后腿好多了，而且一直在吃，感觉效果挺好的，也可以喝蓝屏钙，是液体钙会更好吸收。亲自试过，希望对你有帮助🙏注⚠️我不是托🤦‍♀️

爆笑动物集锦

人体对钙的吸收已经研究的较为深入了，目前的理论是这样:把骨骼比做房子，那钙相当于石头，镁相当于沙子，而胶原蛋白是水泥。光有石头是盖不了房子的，如果水泥和沙子很少或者流失了，石头根本待不住，石头就会跑了，也就是钙也会开始流失了。所以这里就需要镁和胶原蛋白。镁和钙通常按照一定比例进行吸收，但由于镁钙都是二价离子，如果镁补充的多了，还会影响钙的吸收，没有镁，钙又会流失较多，没办法，人体结构就是这么复杂。另外缺乏维生素D会影响钙在体内的存储，也就影响了钙的吸收，这也是一个重要因素。最后就是水泥，也就是胶原蛋白，没有水泥，石头和沙子都固不住，所以胶原蛋白缺少的话钙镁都会大量流失，那胶原蛋白如何补充呢，胶原蛋白跟钙和镁都不同，不能直接补充，胶原蛋白是一种不完全蛋白，是由19种氨基酸合成的，而各种氨基酸又是由我们摄入的蛋白质所分解得来的，有点乱是吧，通俗的说吧，我们摄入的绝大部分蛋白质由于分子结构很大，是不能被人体直接吸收的，包括我们直接摄入胶原蛋白也不能吸收，都会先被水解成氨基酸和肽，再从新重组成新的蛋白质或者新的分子结构才能被人体吸收（特例就是母乳中有一些蛋白质是可以不用分解就能直接被婴儿吸收的，除此之外多数蛋白都需要分解后重组才能被人体吸收），那我们补充胶原蛋白或者富含胶原蛋白的食物还有什么意义呢，回答是当然有意义，在合成胶原蛋白的氨基酸中有两种特殊的氨基酸（羟脯氨酸和羟赖氨酸），这两种氨基酸只能用来合成胶原蛋白，其他地方都用不上，当然，其他蛋白质分解后也不会产生这两种氨基酸，我们都知道，豆制品、猪蹄、牛筋、鸡皮、鱼皮等食物都富含胶原蛋白,这类食物分解后会产生这两种特殊的氨基酸，原料凑齐了才能促进胶原蛋白在体内的合成，另外合成胶原蛋白的时间集中在晚上10点到凌晨2点（这段时间注意休息才能更好的合成胶原蛋白，当然了，你的基础消化吸收功能也要不错哦）。如果我实在不爱吃这类食物那怎么办，曲线方法就是补充维生素C，因为较为常见的脯氨酸和赖氨酸在vc的帮助下也可以合成羟脯氨酸和羟赖氨酸。除了上面所说的，在一个特殊部位补钙还有特殊要求，那就是骨关节，骨关节部位还需要氨糖，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，它刺激软骨细胞来合成胶原蛋白和透明质酸，不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，减少滑膜炎等关节炎症和过度磨损，再配合钙，来保护骨环节部位。氨糖在虾皮中含量高，所以吃虾皮补钙也是非常有科学依据的。以上就是人体补钙的基本原理，了解这些，你就能更好的补钙了。

冰雨猪猪

这个要和电子那样分立件，总成的恐偷料，以D3带引

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