血液，是人類身體營養的源泉。血液中的細胞攜帶者氧氣和各類營養元素，供人體生長髮育使用，同時帶走二氧化碳和各類身體細胞代謝物，經過臟器處理後排出體外。因此，如果貧血，不僅養分不足以濡養身體，代謝物也得不到及時的排出體外，久而久之將百病叢生！

一：哪些人群容易貧血

1、女性朋友

因生理期的影響，大部分女性朋友都存在不同程度的貧血症狀；尤其是30歲以上的女性，尤其是在秋冬季的生理期稍微不注意就會出現感冒，頭暈的症狀，而平常很少會出現，因此貧血帶來的身體影響還是很大的。第二，女性都愛美，節食減肥的人群不在少數，或者刻意少吃肉食，更加重了貧血難以恢復的狀況。

2、生長髮育期的少年兒童

現代的青少年生長速度快，加上學習壓力都偏大，往往需要的血液量更足。但因缺乏體力勞動或者鍛鍊，骨骼骨髓也處在發育增長期，造血速度有點跟不上，因此大多數現代的青少年體質偏弱。雖然因年少，身體陽氣旺盛，沒有多少症狀的表現，但做為家長應該不能忽視此種情況。尤其是小孩體弱多病，需要注意判斷是否有貧血。

3、大病初癒的人群

大病初癒，尤其是手術等過後，在手術過程中造成了大量的血液流失，同時人體元氣受到了影響，恢復較慢；包括可能還會有恢復期忌口等問題，胃口差，營養吸收慢，如果不加科學調養，將加重貧血症狀。

二：貧血的類型

1、缺鐵性貧血

是指，身體內活性鐵離子不足，影響到了紅細胞內血紅蛋白的合成，減慢了紅細胞的成熟。這將導致頭暈頭痛，乏力，或者青少年發育遲緩，體重降低，注意力不集中的問題，尤其婦女和兒童。

2、再生障礙性貧血

一般屬於病理性貧血，建議就醫治療，查找具體原因。該特徵是骨髓造血功能顯著減少或者衰竭，往往表現為皮膚蒼白，出現瘀斑、淤點，或者容易牙齦出血、流鼻血等。

3、營養性巨幼紅細胞性貧血

主要因造血成分葉酸和維生素B12等缺乏導致的貧血。典型症狀是舌炎、心悸，伴隨味覺異常等現象；舌苔呈鮮紅色。

4、惡性貧血

血液檢查可見許多異形紅細胞，網狀紅細胞指數明顯低於正常值，血小板降低；胃液分泌和胃蛋白酶明顯減少。最終人體軟弱無力，四肢麻木，體重下降等現象，嚴重的導致死亡。

三、貧血人群如何調理

如果是營養性貧血，可以通過自己飲食和生活習慣的調整來達到改善；但是如果您是造血系統問題導致的異常貧血，如再生障礙性貧血或者惡性貧血，飲食調理過程將很緩慢，所以請及時就醫，避免延誤病情。

但無論是何種貧血，飲食和生活習慣的調理都是有益的！如何調理，記住這6點！

1、關注腎臟健康

中醫認為，腎臟是人體血氣的中心來源，是生命之本！“腎主骨，骨生髓”，因此貧血人群更需要密切注意腎臟功能的調理。

黑色入腎，飲食中可以加大黑色食物的攝入量，如黑豆、黑芝麻、海帶、紫菜、木耳，尤其是海帶、紫菜等不僅黑色且富含鐵元素。另外，注意勞逸結合，不熬夜，不打疲勞戰。

2、注意補鐵和補銅

鐵元素參與造血過程，因此如果鐵元素缺乏將導致貧血產生；另外，微量元素銅能促進鐵元素與血紅蛋白的作用，如果銅缺少也將導致補鐵補血的效果偏低。

飲食調理：注意補充含鐵豐富的食物。首推動物性食物，因為動物性食品的鐵的吸收率遠大於植物性食物鐵元素的吸收率，達到20%，比如豬牛血、紅色肉類，禽肉等；缺鐵嚴重，必要時可以口服硫酸亞鐵等製劑，加快補鐵過程。

3、特別需要增加優質蛋白質的攝入

充足的蛋白質，讓人體各器官機能得到有效的營養補充，修復損傷，尤其是優質蛋白質，比如魚蝦、蛋類、禽類、乳類等食物蛋白質相當豐富，且容易被人體消化吸收。按照統計，正常人每日大概需要1克/公斤體重，貧血病人建議增加到1.5克/公斤體重的補充量。優質的蛋白質支持各器官的運轉，同時增加血紅蛋白、血清蛋白等的總量，讓其運轉輸送營養物質的能力更強。