清音180756707
怎么样可以一个月瘦15~20斤？
健康苦行僧，开讲啦！
这个问题得看人，如果身体发胖严重，从来没有想过节食的人群，一个月适当节食，进行简单的体育锻炼，就能够达成这个目标了，但是如果是身材微胖的人群就很难了，更难达成的就是体重正常追求更加骨感的目标了，其实减肥针对正常人群，一个月瘦5斤左右的速度就不错了，在体重缓慢下降的时候注意巩固效果，防止反弹，那么如题的快速减肥会有哪些坏处呢？
快速减肥的坏处有哪些？
1：心脏造成极大的负担
快速减肥意味着什么？意味着体重反弹，意味着反反复复，高低起伏的体重变化，因为快速减肥的过分运动或者节食是难以长期坚持的，只要恢复日常饮食就会发胖，在这样的过程中，人体内的胆固醇下降过快，增大了心脏的负担和患病风险
2：皮肤受损
皮肤并不是橡皮筋，瘦下来就会跟着紧绷，快速瘦身的话，皮肤不会自然收缩，皮肤弹性会变差，皱纹就会产生，这会对身体皮肤产生很大的伤害，慢速减肥，就能够解决这些问题
3：不易坚持，太伤身体了
快速减肥，通常要求长时间的节食，人饿得前胸贴后背，精神状态会变差，并且恢复正常饮食后一定会反弹，这太让人难过了，有些朋友为了发泄，就会暴饮暴食这样会更加伤害身体
如何正确减肥呢？
1：不吃减肥药
2：每天保证足够的睡眠
3：每天进行一些体育锻炼
4：低碳水化合物，低油脂，低糖分，多蔬果，适量优质蛋白摄入
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
肥胖的人想要减肥不能要求快速瘦下来，减肥一定要健康，加强锻炼，例如早晨晨跑，晚饭之后散步，吃饭方面忌大鱼大肉食油腻食物。
说个我自己的事，从小就属于瘦小型的，也不容易胖，体重维持在80斤这样，去年怀孕到生体重达到110，是我最胖的时候生完孩子后也就98这样，后来慢慢恢复到86，就一直是这个体重了，没想到上个月去了一趟珠海，一直不舒服，肠胃炎没有胃口，五天的时间瘦了6斤，现在又是孕前体重的，感觉女孩子胖一点好，狗才喜欢骨头呢，我一直就很喜欢胖胖的女孩子，只是自己不容易胖，所以胖点没关系，接受吧。世界上还有拼命增肥的人呢，只要没有胖到威胁健康就好。
玲珑姐姐饿了
准备15天瘦5斤， 加油！
喜与樂1
这个太简单【懂就容易不懂就难】
[中国羽联组织过全国业余羽毛球大赛。结果有一次，男子单打冠军是一个个子不高体型不魁梧而且戴一副近视眼镜的小伙子。记者问他，你经常打羽毛球？不经常打，偶尔打。把记者给急坏了，那你喜欢打羽毛球吗？不怎么喜欢]【记者采访林丹，你觉得获得世界冠军很难吗？林丹：太容易了，一点都不难】[鲁豫采访王健林：怎么才可能富有？王健林：先定一个小目标，赚一个亿]
一个月30天，一天瘦一斤，也是小意思【先定一个小目标，一天瘦一斤】想办法呗
只是你不懂而已。懂了就是小意思，不懂就比登天还难。比如飞机。现代的人为什么可以飞天？不过，绝大部分的人都是坐飞机上天，开飞机的人也不一定懂为什么飞机可以升天。可是，你为什么可以升天？还很安全啊？你不一定懂吧？
减肥也是一样的道理
如果你懂如何打开第二营养系统燃烧脂肪，一天减肥一斤，小意思。[一个月减肥30斤，两个月60斤，三个月90，八个月你就减没了]
不过，你得懂另外一件事，记得关闭燃烧脂肪的第二营养系统。不然，你就会跟鲁豫一样
太素老道
一个月瘦15到20斤，首先必须要保证减的是脂肪，不减水分，不减蛋白质。人体55%是水，20%是脂肪，20%是蛋白质，5%是无机盐，有很多减脂鼓吹一个月瘦15到20斤，特别要注意，不要被体重下降的数据给迷惑了，这个15斤的体重如果减的是10斤水，2斤蛋白质，3斤脂肪，那么这种减脂是失败的，蛋白质减了，皮肤松弛，抵抗力下降，人很容易老化，一旦恢复正常饮食，马上弹回去，所以说，减脂要减脂肪，减皮下脂肪，内脏脂肪，还有血管脂肪，三种脂肪一个都不能少。想一个月减15到20斤纯脂肪，就要吃我们的营养代餐饼干哟，一天三块，配合低热量食谱，饼干健康的种的酶和辅酶可以分解脂肪，不节食，不伤身，一个月轻轻松松就可以减脂肪，还你一个健康的身体，远离高血压，高血脂，高尿酸的危险！如果你想正在被肥胖问题困扰，如果你在减肥
路上屡屡失败，那么，你的福音到了，马上关注，还你一个健康的自己！
营养代餐饼干健康减脂
第一，纠正生活习惯，肥胖的人一般都不太勤快，喜欢坐着不爱运动，所以第一步要调整好生活习惯，早睡早起保持良好精神状态！第二，调节饮食，多吃青菜水果，少吃高热量的食物，每餐七分饱，不能不吃！第三，做体育运动，跑步 动感单车 羽毛球等等都可以，每天要达到一定的量，重在坚持。第四，如果脾胃不好，要调节好脾胃，可以让好的中医看看。最后也要说明一点，减肥需要坚持，要循序渐进，暴力极端的减肥虽然一月减几十斤，但是对身体也是不健康的，所以减肥习惯很重要，一些习惯不改，减下来也还是会再胖起来的！希望能帮助你！
清格风郎
1⃣️.调整好心态
2⃣️.改掉熬夜的坏毛病
3⃣️.先开始适量的运动，往后再慢慢增加运动量
4⃣️.开始调整、搭配合理饮食（可以选择代餐）
5⃣️.可以在以上👆过程实施中搭配辅助物（可以事半功倍）
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健康有效的减 一天一斤（不反弹）👇
哎哟喂0257
想要减肥就要科学减脂，人体55%水，20%脂肪，20%蛋白质，5%无机盐。
⚡你胖是因为你脂肪超标，而不是别的超标。
如果建议你少喝水的减肥方法💔你从100斤到80斤可能是只减掉了20斤水而已，😱😱惨了，你变成了酸性体质，癌症随时找上你。
[愉快]所以，减肥要减脂，千万别减水
酥咔减脂官方英姐
1⃣️.调整好心态
2⃣️.改掉熬夜的坏毛病
3⃣️.先开始适量的运动，往后再慢慢增加运动量
4⃣️.开始调整、搭配合理饮食（可以选择代餐）
5⃣️.可以在以上👆过程实施中搭配辅助物（可以事半功倍）
街头极限健身国仔
运动不运动的，主要的是少吃
