中老年保健杂志
我111岁就等于1岁，一事无成，以后要少说空话。
这是2016年，111岁的周有光先生过生日的时候,自己说的一句话。之后周有光先生用粉丝送的芨芨草，愉快的点燃了一根蜡烛。并对周围的人说:年纪老了，思想不老，年纪越大，思想越新。
周永光先生原名周耀平，有光是他的笔名，也是他的号。外号周百科，是汉语拼音之父。
他的一生充满了传奇色彩。50岁之前是银行家，50岁到85岁是语言文字学家，创立了汉语拼音，85岁以后是思想家。更为神奇的是，他在100岁的时候出版了《百岁新稿》，104岁的时候出版了《朝闻道集》，105岁的时候出版了《拾贝集》，108岁出《周有光文集》，110岁时又有《逝年如水周有光，百年口述》。
热爱健康的人，建议可以看一看这位老人出的这些书籍，可以对您的人生有一个正面积极的引导。经常写作的人，大脑不会退化，这样对人的健康长寿也是有很大的帮助的。
如果一个人要想长寿，那么最重要的一点就是心通，也就是说人不要生气，家庭和睦，与人和谐。周永光是很幸运的，因为他娶了才女张允和。
九如巷张家的四个才女，谁娶了她们都会幸福一辈子。
这样一句话是当初叶圣陶先生说的，也预示着他的预言实现了。在周有光的家庭生活中，周有光曾经讲过，在婚姻生活中，夫妻不只要有爱，还要有敬，在业余生活之中，他们两个经常在一起喝茶，人家说举案齐眉，他们两个是举杯齐眉。在这样一个和谐的夫妻关系中，他们从中获得了彼此的支持与力量，对身体的健康好处多多。而且经常喝茶，也对人的身体健康特别好。
这样一位老人瑞的智慧养生，我们不得不从侧面来了解一下。
曾经从他的口中说过这样五点养生秘诀:
一、人不是饿死而是吃死的，他从来不吃补品。主要吃鸡蛋、青菜，牛奶、豆腐四样，从这样一句话理解，就是人在饮食上要简单清淡，但是不失平衡。
二、心宽寿长，遇到什么事情我都不生气！这样一句话可以对应古人的“塞翁失马，焉知非福？”只要精神能够得到想通，逆缘就会变成顺缘。
三、生活越简单越好！周先生用他的身体力行,诠释了什么叫大道至简。
四、人到老年，坚持“三不主义”
不立遗嘱，家庭和睦。不过生日，忘记年龄。不过年节，生活平淡。
五、夫妻生活和睦忍让彼此帮助。
其实有的时候人的长寿，还有一点很重要，就是周有光自己曾经说过的一句话，我的长寿，幸运的一点有可能就是:
上帝糊涂了，把我忘记了…
童真彩虹庄园
现在的生活中，人们使用电脑打字、工作，使用手机软件聊天、交流已经非常习惯，每天都在使用拼音输入法。今天我们要介绍的这位长寿老人，就是《汉语拼音方案》的主要制订者之一，拥有跨越百年传奇人生的著名语言学家----周有光。
传奇人生
周有光，原名周耀平，出生于江苏省常州市老城区的青果巷，这是一条神奇的巷子，这里还走出了革命先驱瞿秋白、故宫博物院开创者吴瀛、剧作家吴祖光等名人。
周有光生于1906年1月13日，清光绪三十二年，历经晚清、北洋政府、国民政府、新中国，被称为“四朝元老”。50岁前他是银行家，50岁后他开始转攻语言文字，参加并主持了拟定《汉语拼音方案》的工作，被称为“汉语拼音之父”。2017年1月14日，刚刚度过111岁生日的老人在北京的家中逝世。
坎坷身世
周有光的一生可称坎坷，他的曾祖父是清朝的官员，同时家族在常州经营棉纺、织布、当铺等产业，颇为富庶。清朝咸丰年间，太平军攻打常州，他的曾祖父全力支持清军守城，以家产供守城清军军饷。但最终常州城被攻破，他的曾祖父投水自尽，周家的雄厚家财尽失，从此家道开始衰败。
周家破败后，周有光的父亲做了教员，家里人口多，渐渐衰落下去。考大学的时候，周有光考上了当时上海乃至全中国最优秀的大学之一圣约翰大学。还多亏家里的亲戚朋友爱才心切，为他凑齐了圣约翰昂贵的学费，才造就了日后的周有光。
抗日战争爆发后，周有光带全家逃难到四川，先在新华银行任职，后调入国民政府经济部农本局任重庆办事处副主任，主管四川省合作金库。1941年到1945年在重庆新华银行总行任职。等到上海解放，回到上海的他发现原来的家早已在战争中不复存在了。
1954年，因为之前已发表、出版过一些关于拼音和文字改革的论文和书籍，周有光到北京参加了全国文字改革会议，会后被留在北京担任汉语拼音方案委员会委员，参加制订汉语拼音方案，放弃了在上海的经济学教学工作。
“文革”期间，周有光被打成“反动学术权威”，1969年被下放到宁夏平罗“五七干校”劳动，房子亦被造反派占去。1971年，周有光与其他老年知识分子被放回家，只能和夫人张允和挤在一间小房里过着艰辛的生活。
坚贞爱情
提起周有光，就不能不提到他的夫人张允和。张允和生于1909年，比周有光小3岁，2002年离世。张允和是著名的昆曲研究家；其曾祖父张树声是晚清的官员，父亲张武龄是民国初年的富商。周有光的妹妹周俊人和张允和是同学，所以两家的孩子们很早便认识。1928年周有光、张允和同在上海读书时便经常见面。1932年上海发生战乱，张允和避乱到杭州之江大学借读，这时候周有光正好在杭州民众教育学院任教，从那时起两人开始恋爱。第二年，1933年4月30日周有光、张允和结为夫妻。从此开始，两人携手走过70年。
婚后，在战乱年代，两个人不离不弃，一起面对生活中的所有挫折。女儿因在战乱中得了疟疾去世，他们伤心到很久之后都不能提起女儿的名字。儿子周晓平被流弹击中，子弹穿过腰部，内脏被打出六个洞，幸好最终康复，成了著名的气象学家。
“文革”中，周有光被打成“反动学术权威”，下放干校。张允和偷偷攒钱给他买了鸡蛋，煮好给他吃。他被群众揪斗的时候，张允和冲过去保护他。别人问张允和什么立场，她说：“我就是个家庭妇女，我能有什么立场。”周有光有青光眼，要用一种特殊的眼药水。张允和就去申请批条子，帮他在别的医院开好邮寄给他。
周有光退休后，每天下午和夫人有个固定的喝茶时间。时间一到，不管在做什么，都停下来，两个人一起喝喝咖啡，吃吃点心，聊聊天。张允和去世之后，周有光把他们喝茶的双人沙发搬走，换成单人的。周有光说：“我的半边天塌了，不知所措，终日苦思，什么事情也懒得动。我们结婚70年，从没想过会有一天二人之中少了一个。突如其来地打击，使我一时透不过气来。”
长寿秘诀
在接受采访时，周有光曾开玩笑道：“大概100岁是人的一个正常的结束，超过100岁是例外，我说是上帝糊涂把我忘掉了。”其实周有光年轻时身体并不是很好，得过肺结核，还患过抑郁症，可他却走完了充满坎坷变化的111个春秋。周有光是如何做到长寿的呢？他自己做过这样的总结。
首先，心态要放宽。正视挫折，坦然面对。周有光曾说过：“活到这么大，明白了一个简单的道理：服从自然规律。沉浮起落是自然规律，生生死死也是自然规律，都要服从。我和夫人张允和结婚70年，现在剩下我一个人，怎么受得了？但是换一个想法，生老病死是人生必然。对人生，对世界，既要从光明处看到黑暗，也要从黑暗处看到光明。”
其次，生活要简单。周有光的晚年生活主要就是吃饭、睡觉、看书、写文章，很少外出参加活动。饮食上，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，他说：“以前在上海有一个顾问医生，他告诉我：大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康。”对于各种补品，周有光敬而远之：“我很少吃补品，人家送来的补品，我也不吃。”
再有，勤动脑。活跃的思维活动甚至可以增强体质和活力。思维活动能延缓脑神经细胞的衰老进程，从而使老年人能够保持健全的思维和推理能力，降低多种疾病的发病率，客观上有助于延长寿命。周有光在年过古稀之后，仍然坚持工作，坚持“动脑”。1979年，已经73岁的周有光在参加国际会议时代表中国发言，提议采用“汉语拼音方案”作为拼写汉语的国际标准。1980年开始，周有光担任《简明不列颠百科全书》中美联合编审委员会和顾问委员会的中方委员，后来又先后担任《中国大百科全书》总编委委员、《汉语大词典》学术顾问。2005年出版《百岁新稿》。2010年出版《朝闻道集》。2011年出版《拾贝集》。2013年还对央视热播的《汉字听写大会》发表了独到的见解。
最后，最重要的就是和谐的夫妻关系。他回忆道：“我们在一起时经常喝茶。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。喝茶的时候我们一定要举杯，碰杯。古代夫妇举案齐眉，我们今天没有案了，就“举杯齐眉”。这个小动作，我们坚持了一辈子。虽然是一个小事情，但很有用处，保持家庭生活的趣味，增强家庭生活的稳定。夫妻之间彼此尊重敬重，这是古代传下来的，很有道理。”
精神的健康，生活的简单，勤奋的思维，家庭的和谐，这是周有光带给我们的长寿启示。他身上带有老一代中国知识分子的品格与情怀和新一代的积极奋进，正如他为自己起的笔名一样----有光,意为对生命充满希望。
作者/玲珑
——追随您的心声 提供专业回答——
中老年保健杂志
去年年初的周有光生日研讨会期间，111周岁的周老鹤归西天。“道不远人”，周老那些“有光”的常识话语，像“要从世界看中国，而不要从中国看世界”，会一直警醒着后来人。周有光留给后世的遗产主要有三个：国际音标的制定者，后期对常识思想的推广，以及他的一生成为后世知识人的一个典范。
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成为知识人的思想指路人，除了周有光的思想之光外，也与他的高寿有很大关系。周老先生的长寿秘诀除了身体机能的寿命基因外，可能还有以下三个因素起了关键作用：
第一，乐观豁达的心情和幸福的家庭生活。周有光同张允和的婚姻生活成为了夫妻恩爱又相敬如宾的一个典范，每天下午夫妻二人的“举杯齐眉”，让人艳羡。2002年，张允和去世，对周有光是一个很大的打击，但周有光还能用他的达观心态来面对这种深深的失落。
第二，健康的作息和饮食。周有光的作息很有规律，每天都有八小时的睡眠，而饮食上也是以清淡为主，从来不吃补品。
第三，勤于思考，活络大脑。除了八小时睡眠之外，周有光大部分时间都用来读书和写作，对新鲜事物和消息也能吸收，让大脑运转。
你对周有光还有哪些印象？哪一点是让周老长寿的秘诀？欢迎在下方留言讨论。
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老李有刀
人的身体就像一罐煤气罐，如果你节省的使用，可以用很久，如果你浪费挥霍，很快就会灯枯油尽，所有长寿的老人，都是懂得保养身体之道的人，周老也不例外。
如何保养身体？
老子说，吾有三宝：慈、俭、不敢为天下先。 什么是“慈” ？
慈，即是孟子说的“仁者无敌”，内心仁爱慈祥的人，与人为善，做事坦荡，不会树敌，内心光明，没有不可见人的秘密，每天充实而踏实，不必提心吊胆，内心的安静与祥和，是最好的养生方法，皇帝内经说：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来” 周有光出生于书香世家，从小受过很好的教育，一生心胸开阔，做事光明磊落，具备了“慈”；
什么是“俭”？ 俭，就是“有，而不用”，爱惜精力。假如你身上有100块可以用，你不是一下子把100块都花掉，而是1块1块的用， 和现在年轻人的月光族很不同。每个人的精力是有限的，当你纵情于感官的欲望，不可自拔时，精力就一点点被透支，熬夜、喝酒、纵欲，打游戏，看手机，年轻时身体好（你的煤气罐剩余的多），感觉不出来，但当你年过40的时候，就会明显感觉到煤气不够用了，这时候，后悔晚矣。
什么是“不敢为天下先”？就是不做出头鸟，谦让、内敛。木秀于林，风必催之，人的一生会遇到各种难以预料的灾难。周有光在时期，被打成“反动学术权威”，如果他和当时对着干，不承认自己的“错误”，可能在期间，已经被折磨死了，他能审时度势，忍辱负重，保全住自己的生命，这就是智慧。
当然长寿，还与很多因素有关，比如遗传基因等，但上面说的三点是能保证我们活到 天年的重要因素。
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若朴论道
我是老人，解放前读过两年多书，汉语拼音之父，绝对扯淡。中国早就有拼音。我小时候学习的拼音是bpmf 。我祖父用的是另外一种更复杂的拼音。他们都是清朝清朝时候的人。我学习的那种拼音非常简单好学。以北京话为标准。比如文化的文拼音是wn, 不是今天南方人的wen.教室的室子，为第三音，而不是南方教授瞎编出来的第四音。这些人造语音我可以举出几百个例子，这些都是那些瞎编出来的人造语，总之今天的所谓普通话是南方叫兽强加给北方人的。
好人理查德的家
古有仓颉造字，现有周有光拼音，这种人都是有大气运加身的。
大梦先生843
因为他有一颗平常心
