冬天不减肥，夏天徒伤悲！通常来讲，冬天由于天气寒冷干燥，很多想减肥的女性都不愿出门，因此冬季也是最容易长胖的季节。冬天减肥是一个挑战，但肥胖是百病的根源，一胖毁所有。因此，减肥刻不容缓！只要在早上花上一小会时间，长此以往，不想变苗条都难。
1、醒后在床上做伸展运动
睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。
2、空腹喝水
晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。
3、起床晒太阳
早晨起来要打开窗帘和百叶窗，让晨光点亮你的情绪。有研究发现，每天接受一点日照剂量的人，体重指数比那些习惯黑暗的人低，原因是早晨的光线有助于启动你的生物钟，促进新陈代谢。
还有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。所以如果天阴没有太阳，除了开窗外，还可把房内灯点亮，以免房间太暗。
4、溜狗
如果家里有养宠物的小仙女们，早上起床之后带上狗狗下去遛一圈，只要十分钟时间，就能让自己也跟着狗狗一起适度运动下。早上的晨跑是最有利于身心的，仙女们不要觉得累，早上适度的运动会让一整天都保持充沛的精神状态。
正常早上起床的人都会觉得比较疲惫，大脑也苏醒得慢，但是通过外出遛狗这项责任性的运动，可以在最短的时间内恢复大脑思考能力，而且一整天都不会断电。最重要的是，晨跑是能塑身的，坚持跑步的妹纸一般小腿都比较结实，不会有过多的赘肉，并且整个人的面貌也非常健康。体重保持两位数就不是问题了！
5、早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。
6、为自己带午餐
若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做精心的午餐。
7、好好刷牙
也许听上去不可信，但是蛀齿细菌不利于减肥，因此要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。
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