彭國放
節食減肥只會反彈，只會反彈，只會反彈。人體脂肪的消耗順序是糖，脂肪蛋白質，想要減肥，就必須減少熱量的攝入，只有當消耗的熱量大攝入的能量時，就還有可能達到減肥的可能。
減肥首先是簡掉多餘的脂肪，其次在是健身，塑型，這樣才能很好的保持住身材。
早餐
早餐儘量選擇脂肪含量較少的的早餐，且早餐的含量，要包含，蛋白質，碳水化合物。可以吃水果加，粗糧一起配合使用。
午餐
大米含有很多的墊粉，且比粗糧更容易飢餓，也要吃含有水果的食物，可以飯前喝一碗湯，或者飯前半個小時吃水果，增加飽腹感，且一定要注意吃飯時要瘦。
3、晚飯
晚飯建議8點前吃完，過了8點之後就儘量少吃，這樣可以減少脂肪的囤積，並且要注意禁止吃辛辣食品。
梅子健身
不節食，還不健身，還想瘦，這屬於典型的：管不住嘴，邁不開腿啊！
一般來說瘦人分兩種，一種考自己瘦下來的，一種是天生百吃不胖像我這樣的！
如果真的想不節食，不健身來讓自己瘦下來的話只能是：1，瘋狂加班，不管你是幹什麼得，比平時多上2～3個小時的班，這樣目的不怎麼明顯！2，費腦，熬夜～這個每天堅持12點以後睡，早上7點起，這個效果會明顯，但是不怎麼健康！3，多喝水，多洗澡，這個辦法應該也可取，讓自己洗澡汗蒸，多喝水增加身體新陳代謝！
