心灵健身
运动给我身体带来的最直接影响就是让我变壮了。手臂比以前更有力量，胸部也更加饱满。这样的外在改变让我整个人看起来没有之前的弱不禁风，所以气场会比之前更加强大。
外在的改变也会影响我内在的心理变化。从以前的胆怯到现在的胆大，也要归功于运动。更加自信，体力也更加充沛。以前读书的时候就是容易疲劳，通常还没看几页书就容易睡着。早晨如果起来早的话，还容易眼前一黑，晕倒。锻炼之后，这些症状都没有了，而且很奇怪的是，以前很容易被蚊子咬，后来蚊子也突然不怎么爱咬我了。
还有就是不再怕坐长途车了，以前坐两个小时的长途就能让我体虚流汗，晕车晕的厉害。后来我一个人无论是坐飞机还是坐轮船，坐长途车几个小时都不在话下。
所以说，经常运动还是很有好处的。
胶卷记忆
我就以我的亲身经历给大家做个分享。之前上学时候宿舍哥们儿一起经常健身(去不起高档健身房，在宿舍里，自己买器材)。身体素质还是不错的，也可能是因为年轻吧！整天精神很好，睡眠充足，就算前一天干活很累，休息一晚上就好了，从来不会第二天还腰酸背疼的。
时光如白驹过隙，转瞬即逝，毕业后自己这个人出来打拼，种种原因吧，健身时间从以前的每天一次，变成了一周一次。后来连跑步也懒得跑了，刚开始不明显，当有一天哥们儿再相聚，比赛做俯卧撑的时候，才发现身体素质下降的那么厉害……，上班后经常坐着，不运动，而且经常需要加班很晚，久而久之，不仅感觉身体素质下降，抵抗力差，容易生病。而且感觉睡不够，整天没精打采，而且发现那方面也大不如从前，一度很自卑，感觉像找个空间把自己封闭起来。
忧郁了很久，终于还是给自己制定了脱胎换骨的计划，每天坚持运动，雷打不动，坚定执行。每天晚上跑步3公里，白天抽空做深蹲，俯卧撑仰卧起坐等等。无氧运动可以增加身体肌肉，让身体变得更加厚实，有氧运动可以让身体变得更加有活性。再加上斗肾功可以提升肾气，俗话说：肾气足，百病除。改善身体素质，改善整个人的精气神，容光焕发。如果感觉腰部肌肉不厚实的朋友，或者想练腰的，可以多做做铁板桥，效果很好的，自己可以试试。
一骄房中术
我还是愿意每天清晨的时候走一走步散一散心。自打有了火山小视频以后，我的粉丝也增加了。每天清晨的时候，我在运动的那时候也开通小视频直播。让大家和我一起有一种欢愉的心情，看着远处的山水，旭日朝阳。蓬勃而出的那种激情的场面。
尤其是我们伊春山城，这座被称为森林氧吧的城市。每天的清晨都是鸟语花香，每天的早上都是人流如织。我开通视频不仅自己感觉到运动是快乐的，也让我的粉丝们感觉到，异地他乡还有别样的风情。这种徒步运动我坚持了有两个多月，感觉到身上的脂肪越来越少，心情越来越好。每天早上干咳，恶心，有痰的那种症状也不见了。呼吸着新鲜的空气。而且还能打开直播与视频里的网友粉丝们尽情分享的景色。开心地讲述着美丽的风景。
就是这种一边运动一边开直播，运动方式让我越来越觉得每天的清晨是美好的，对我的身体健康是有益的。也改变了我那种性格。改变了我的生活起居情况，我的睡眠也好了，胃口也好了。总之，保持乐观向上的心态。坚持锻炼是非常有益处的。一定要持之以恒地坚持下去呀！伊春美食美客
运动给身体和心灵，能够带来天翻地复的变化，试谈理由如下：
一、身体无力；心情不好；不愿干活；没法交流；亚建康人；建议运动；否则必然，患各种病。
二、多数老人，机能降低，肌肉易硬，浑身疼痛，总怕受累，不想动弹，越呆越虚，多病生内。
三、人的生命，吸呼饮食，收放劳逸，应好身体。但您经常，净吃好的，不去锻炼，可想而知。
四、现实情况，年青人忙；老才锻炼，小不妥当。若有时间，都提前炼，尤其岁高，不动死快。
因为，个人现在，每天不低于二个小时的锻炼，身体大有改观。所以，建议体弱多病的老年人，只要有能力，就应争取，要自信、自立、自强，自运动，保障过好每一天，别给儿女加负担，这才人生较完美。请予参考，谢问啦。
李志勇123569
看明星谭维维怎么说？
心灵健身
坚持每天一万步，不仅仅是身体的变化，心态也好了
毅力君刀客
都有变化，人勤快了，工作积极了，身体健康了，有自信了。
天啦2018
一个爱运动的人，不光身体能得到很好得锻炼，心情也会更加舒畅，天长日久后会身体更健壮，心灵更愉悦。
