绝经期又名更年期，并不是每一个妇女在这个阶段都有症状，若发生了症状，就叫更年期综合征，据统计，只有15%的妇女没有症状。

那么，女性绝经前一般都有哪3个方面的征兆呢？

1、血管收缩舒张不稳定：这方面的表现主要有颜面潮红、出汗、心慌、胸闷等

2、精神神经症状：这方面的表现主要有头痛、失眠、容易激动、忧郁、烦躁、焦虑不安

3、代谢变化：这方面主要表现为皮肤萎缩、乳房萎缩、老年性阴道炎、瘙痒、动脉硬化、骨关节病变等。

如果出现上面超过一半的症状，那可能就是要绝经了。

女性进入绝经期后，最显著的变化就是卵巢的衰退，而卵巢功能的退化，则意味着雌性激素分泌量的直线下降，雌性激素除了是女性保持健康年轻美丽的关键因素外，它更是让女性保持优质健康骨骼的重要激素，它量的严重分泌不足，骨量减少，骨组织结构发生变化，骨头变脆，骨小梁变细，极易导致骨质疏松，据不完全统计，有超过57%的骨脂疏松病人是更年期绝经妇女。所以，这个不太容易被人发现的隐患，绝经期妇女要高度重视。

绝经期女人如何更好预防骨质疏松呢？

第一是吃，吃骨脂蛋白。

骨质疏松的根本原因是骨成型蛋白被破坏，骨细胞增殖和分化减缓，骨小梁变细。而骨脂蛋白作为激活骨成型蛋白的关键因素，它会促进成骨细胞的分化与增殖，加快钙盐在骨中的沉积，从而在根本上改善骨质疏松的症状。

第二是动，坚持体育运动。运动可以让骨骼处于一种机械刺激下，刺激成骨细胞活性，有利于骨的合成。另外，运动还可以使雌性激素分泌轻度增加。总之，更年期的妇女们也要多参加户外活动，以自身能接受的度为准。

十八里铺说健康

女性更年期是一个特殊的时期，在这段时间之内身体内环境会出现变化，如果可以了解绝经的症状，那么就可以及时察觉到进入更年期的前兆，以便进行应对。

绝经前会有哪些症状？

1、月经期紊乱

在绝经期之前，女性的月经周期会变得非常乱，在绝经之前月经可能两三个月来一次，还会出现不规律的阴道出血，有些甚至一两个月都不断，很容易使得女性出现贫血以及全身乏力的症状。

2、心悸失眠

处于更年期的女性很容易出现心悸失眠的现象，这是因为在这个特殊的时期女性的内分泌失调导致的，因此可以采用一些物理疗法来辅助，比如在睡觉之前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，可以有效缓解失眠的症状，此外，还需要保持积极乐观的心态，这样才可以平稳度过更年期。

3、关节酸痛

当进入到更年期之后，女性朋友体内的钙元素会大量流失，当身体内缺钙之后还会出现关节酸痛的症状，再加上关节老化，会感觉到四肢越来越不协调。

4、脱发

由于女性内分泌出现异常，有些人还会出现比较严重的脱发情况。

正常的绝经时间是？

正常情况下，女人一般在四十五岁到五十五岁之间会绝经，可见处于这个年龄段的是正常的，不过在生活中也有一些不到四十岁就会绝经，如果绝经期时间太早，会伴随着一系列早更的现象，经常性身心疲惫以及皮肤粗糙，情绪不稳定容易暴躁，不过绝经时间跟遗传也有一定关系，如果家族里边都是这样，那么也属于正常的。

延缓绝经的小技巧

1、和谐夫妻生活

和谐健康的夫妻生活可以保障内环境稳定，可以在一定程度上延缓绝经。

2、增加营养

现在女性月经初潮的时间较之以前社会出现大幅度提前，而很多人群的绝经时间也较早，想要推迟绝经时间，就需要适当补充营养物质，遵循一定的饮食规则，补充充足的蛋白质以及矿物质等才可以延缓更年期的到来。

3、适当锻炼

不管是处于什么年龄段的人群适当进行体育锻炼对于健康保障是至关重要的，尤其是对于快要绝经的女性，适当锻炼可以有效帮助延缓绝经，因此一定要养成健康的生活习惯。

4、良好心态

保持良好的心态是对抗更年期非常关键的一个方面，如果经常被不良情绪围绕着，本身也会导致内分泌失调出现，一个拥有好心态的人，其内分泌也更加稳定，可以延缓绝经期到来。

39健康网

绝经前常见8个症状

女性的绝经是属于女性在生长发育过程当中必须要经历的一段时间，很多人都会认为这这段时间很难渡过。在绝经前，身体往往会有一些表现，如果能提前了解，也能然你有所准备。

月经不调

月经可能会持续更长时间，也可能更短，或者时间错乱；还可能是流量变大或变小。

· 建议坚持随身携带卫生棉，以防月经不期而至。

· 如果持续一年没来月经，却又发现出现“斑斑点点”，最好到医院检查问诊。

热潮红

指的是突然感到浑身一阵发热。此时面颊和颈部可能会变红，上身还会起小红点。人还可能会发抖、出汗。

· 想要消热，可以用风扇、冰水或透气凉快的衣服。

· 感到热潮红时可以脱减衣物

· 吃辛辣食物，摄入酒精、咖啡，或衣物过紧，都可能引发热潮红。

睡不好觉

如果发现自己晚上睡不着，还会出汗，可能意味着进入绝经期了。晚上睡觉时，可尽量调低卧室温度。

· 坚持锻炼有助于提高睡眠质量。可以在早晨或白天锻炼，尽量不在临睡前运动。

· 睡前可喝一杯牛奶来放松和助眠；避免酒精和含咖啡因的饮品。

· 睡前不建议吃大餐，也不建议再处理工作。

· 挑选面料柔软轻薄的睡衣。

· 如果半夜醒来后难以入睡，可以试着读点书、听柔和音乐。

阴道或排尿问题

表现在憋尿能力下降，或者性生活时产生不适。绝经期间比较容易发生阴道或尿道感染。

体重变化

绝经时，腰身可能会变粗，同时身上脂肪开始堆积、肌肉流失。由于新陈代谢能力下降，建议此时应及时调整饮食。

· 培养规律运动的习惯，推荐中高强度的运动，这不光有助于保持体型，还能改善心情，并且有助于睡眠

· 每周进行2~3天的力量训练，有助于保持骨骼强壮，也能避免肌肉进一步流失

关节或肌肉僵硬

感到关节或肌肉僵硬，有可能是年龄引起的，也可能是由于绝经和/或骨质疏松症导致雌性激素分泌减少。建议到医院问诊，及时应对。

情绪敏感多变

绝经时，女性的情绪会比较多变，一方面是来自自身压力，一方面是整体疲惫感引起的。

· 保证充足睡眠，适时释放压力，保持运动习惯。

· 情绪多变和抑郁的表现不一样。但如果认为自己有抑郁倾向，可以向专业医生咨询。

记忆力下降，难以集中

研究发现，女性绝经时认知能力会出现变化。如果你发现自己出现“脑雾”，建议及时到医院问诊。

· 做一些脑力练习题。

· 保证睡眠和规律锻炼。

绝经存在4个“后遗症”

1骨质疏松

因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影响钙质在骨骼中的沉积，所以容易导致骨质疏松。

现在可以通过骨密度测定来早期发现、确诊骨质疏松。

2泌尿生殖系统疾病

因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系统会发生一系列退化萎缩性变化。例如阴道上皮变薄，加上盆腔肌肉松弛，可使尿道及膀胱移位；阴道黏膜变薄，抵抗力低下而易并发感染等，引起萎缩性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性阴道炎等。

3心血管疾病

雌激素能提高血管弹性，使血管不易硬化和阻塞。因此，绝经早而造成的雌激素水平下降，会引起血脂代谢异常，容易出现心血管疾病。

4更年期综合征

由于多种内分泌的相互影响，会出现植物神经功能紊乱的现象，致使血管舒缩功能失调，即俗称的更年期综合征，表现为潮热、出汗、心悸、眩晕、疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、头昏、耳鸣、心慌等。

如何缓解绝经症状？

健康饮食

人到了一定年龄之后，在饮食上就要相当注意了，特别是更年期女性，更要遵循“三少”原则：少辣、少盐、少油。

禁烟禁酒

研究证明，吸烟妇女会比不吸烟妇女提前5年进入绝经。香烟里面的尼古丁和酒精，其里面的成分会引起神经和血液紧张，特别是影响更年期潮热盗汗症状。

更年期女性要营造良好的生活环境，不吸烟喝酒，不吸二手烟，卧室清洁常通风。

坚持锻炼

更年期女性是比较容易紧张、疲劳的人群，可以坚持每周三至四次的运动锻炼，尽可能是户外运动，多和大自然接触。

营造融洽家庭环境

家庭不和、人际关系紧张，都会导致更年期忧虑、抑郁从而造成神经内分泌功能紊乱，影响更年期绝经年龄。

一般来说，家庭环境融洽，夫妻关系和睦的更年期女性，其衰老速度和生殖器官萎缩速度都是比较缓慢的，也能在一定程度上缓解绝经带来的不适。

PiPi健康

首先来看月经所代表的意义。女孩到了11、12岁开始有月经，月经是一个外在的现象，而内在隐藏的深层意义，则是子宫、卵巢、内分泌系统三者开始成熟的表现。换句话说，同样是豆蔻少女，月经是否来到，在于卵巢成熟与否。所以，月经可视为一个征兆、一个信息，传达出子宫、卵巢、内分泌系统已经开始工作，从此，少女将更具备女性的魅力，同时也表示具有孕育下一代的能力。

大部分人认为，“月经就是在排经血，将子宫不要的血排掉而已”，其实不单是这么简单，由它可看出激素的分泌是否稳定，还可看出子宫和卵巢功能是否正常。卵巢是女性激素的主要来源，如果子宫、卵巢功能都健全，激素分泌稳定，那么开始发育时，第二性征就会比较稳定，身体也会出现美丽的曲线。

女性虽然每个月排卵1～2颗，但是其实另有700～800颗未成熟的初级卵母细胞会慢慢萎缩，默默消失掉。到了四五十岁，越接近更年期，卵细胞数量越少，且卵细胞也会随着年增长而老化，所以怀孕的机会也随之降低许多。随着年龄增加，女性卵巢中所库存的卵子，并非像存在银行里的钱，只要不花掉就还在，而是在无形中不断消失，年消失掉一些，年复一年，平均到50岁左右，卵巢里就没有卵泡了，攸关女性外观美丽的雌激素、黄体素等激素也逐渐减少，最终绝经。

如果女性绝经了，那也就预示着子宫和卵巢功能的退化，体内的内分泌系统比较紊乱。除了这些内部的变化，女性绝经后外形也会有非常明显的变化，皮肤的松弛皱纹，脸上出现各种色斑，身材开始走样，衰老来得一发不可收。

女性的绝经并非不可调控，只要在绝经前做好保养和调理，可以适当延迟绝经期的来临，一定要注意下面这几个绝经前的征兆。

1. 易出汗

绝经前由于体内激素含量的变化，女性很容易出汗。虽然身体不热，可依旧会冒虚汗，这是身体素质下降的表现，一定要引起重视。

2. 尿频尿急

大多数女性在40岁以后都会有尿频的问题，最明显的表现是晚上需要起夜，严重影响睡眠质量。

3. 心悸

一些女性在更年期的时候，会突然有一瞬间的心脏难受，但是缓一会儿就会好很多，这也是绝经的预兆之一，如果不加以注意，很容易发展成心血管方面的疾病。

4. 生殖功能减退

一般女性在绝经前的5-10年，生殖功能会明显衰退，不易受孕。子宫和卵巢的功能都会衰退，雌激素分泌减少。

5. 情绪不定

身体的激素水平对人的情绪有很大的影响，一些女性会感到莫名其妙的脾气暴躁或者愤怒，情绪起伏比较大，很多人认为这是更年期的正常表现，其实这也是绝经前的症状。

女性在一旦出现上面这几种状况，可以通过吃黄花月见草油进行调节和补充。月见亚麻酸是黄花月见草油的主要成分，月见亚麻酸对初级卵母细胞会形成一道保护屏障，防止初级卵母细胞随着衰老而萎缩。同时，月见亚麻酸还能提高雌激素和黄体素的分泌量，使体内的激素水平维持在一个较为年轻的状态，延缓绝经期的来临。

比兔子还白

女人绝经前都有些什么预兆吗？

绝经前有什么预兆！预兆是一般的有，但是也因人而异，有的女人就没有，不仅绝经前没有症兆，就是更年期阶段也没有任何症状，比如以往月经正常，说没有就没有了，平稳就渡过了更年期。

多数女人绝经前都有预兆或说症状的。女人一生要经历的五个特殊的生理阶段，（幼年期、青春期、成熟期、绝经期或更年期）。每一个阶段的来临都会带来一系列的心理和生理的变化或说预兆和症状。

一般女人的更年期多发生在45~50岁，也有的早些或晚点的，即40岁开始，晚的55岁绝经。

主要症状表现；

绝经前，此阶段卵巢逐渐萎缩，功能明显下降，雌性激素激素产量迅速低落，月经周期开始紊乱，月经期长短不一，月经量或多会少。

更年期症状；

随着绝经期前的症状表现，逐渐进入绝经期至更年期。许多女人难以适应这样的生理变化，进而出现许多症状，如性格情绪变化、易暴躁、喜怒无常、心慌意乱、颠三倒四、逐渐发胖、血压变化、以及潮红潮热、心律失常等，这些称为更年期综合症。

男性也有更年期，多在50岁以后，症状表现和女人相似，也可有心烦意乱、情绪偏激、易发脾气、常感疲劳、头痛头胀、记忆力减退、思想不集中、性功能减退等症状。

这些都是人生必经的生理阶段，是不可避免的。所以，要正确对待，夫妻之间互相体贴，互相理解和包容，顺利渡过更年期！

关注健康！幸福一家人！

幸福一家人140113721

月经是每个人女性都有的生理现象，也是女性的一个重要标志，一个没有月经的人，她的人生肯定是不完整的，充满遗憾的，因为有月经才能孕育新的生命，所以月经的正常与否，也预示着女人强大的生育能力。

在女人的一生中，月经会伴随着她走过很多岁月，但到了40-45岁时，女人便会进入绝经期，此时身体开始进入衰老阶段，生理也会发生一系列的变化。

女人45岁后，要留意身体这5个变化，占3个以上，可能是要绝经了

1、功能性子宫出血

因为雌激素水平的下降，所以会导致女性生理出现一系列的改变，其中功能性出血就是其中的一种，它主要是由于下丘脑-垂体-卵巢轴功能减退，卵巢功能不断衰退而引起的。

2、生殖器官萎缩

由于卵巢功能的衰退或消失，使体内性激素水平明显降低，阴道黏膜随之萎缩、变薄，常常会出现老年性阴道炎。

3、情绪不稳定

绝经后，雌激素水平下降，内分泌就会受到影响，女性就会出现失眠、焦虑、抑郁等。

4、皮肤干燥

皮下组织水分减少，变干变薄，失去光泽，皱纹逐渐增多，有的出现瘙痒，毛发开始变白脱落。

5、血压容易波动

常常出现高血压，心前区不舒适，心悸，气短等现象，冠心病发病率也会上升。

以上5种症状，就是女性绝经之前的表现，如果占了3个，就要考虑可能是绝经了，此时对身体要加强保养，以免引起不适。

众所周知，雌激素对女性来说非常重要，它不但对于女性生殖系统的发育有着重要的作用，而且在骨代谢中也起着重要的作用，具有促进降钙素分泌的功能，能维持成骨细胞的正常功能，减弱破骨细胞的活性。

雌激素水平降低时，骨代谢便开始失衡，一方面，破骨细胞过于活跃，骨吸收大于骨形成，另一方面，雌激素分泌不足会抑制甲状腺激素的分泌，使活化的维生素D合成减少，肠钙吸收减少，造成负钙平衡，骨矿物质含量减少，最终导致骨质疏松。

骨质疏松最严重的危害便是骨折，这种骨折会给患者带来身体上的巨大痛苦，影响患者的生活质量，如脊柱骨折会造成腰背痛、身长变短和驼背等，腕部和踝部骨折会影响患者的活动能力，髋部骨折通常由跌倒等能轻微暴力损伤引起，是骨质疏松性骨折中后果最为严重的一种，死亡率及致残率较高。

所以绝经后妇女一定要预防骨质疏松，平时可适量补充一些骨脂蛋白来增加骨密度，改善骨量。

绝经后妇女因为年龄偏大，所以骨折还是很容易发生的，其实无论哪个部位发生问题，都会对生活造成影响，尤其是退休后本该享受美好的生活，切不能因为骨质疏松而无法实现自己的梦想，所以绝经后妇女要积极预防骨质疏松，让自己有一个幸福的晚年生活。

一只飞奔的猪

相较于男性，女性因为有月经，等于多了一个新陈代谢的机会，可以清除体内多余的废弃物、排掉瘀血。瘀血若顺利排出，有利于体内新血及细胞组织生成，在皮肤、气色上，无疑是多了“变漂亮”的机会，而女性一旦绝经，就会急速衰老，体质变差，容颜不再。

现代医学认为，妇女自生育旺盛的性成熟逐渐过渡到老年的一段时间，生理上亦随之出现一系列变化，女性在绝经前出现的各种征兆和状况，在医学上被称为围绝经期综合征。

《素问・上古天真论》提出的妇女42～49岁这一年龄段，实为绝经前期，以及在其他医著中散载有“妇人年五十所”、“妇人卦数已尽”、“天癸已过期”等绝经前后的相关表现的记载。

绝经前的征兆

腰膝酸软

一些女性在45岁之后，经常会感到腰酸乏力，动不动就浑身没劲。一些缺乏生理知识的人会认为这是年纪大了的正常表现，其实这是绝经的前兆。

牙齿松脱

在绝经前，有些会有牙齿疼痛或者松动的状况，还有一些牙齿敏感，畏酸冷，严重的可能会有牙齿脱落。

脱发

绝经前卵泡生长减少，雌激素的分泌量减少，内分泌明显失调会导致大量的脱发现象。

健忘失眠

女性在绝经前期，往往难以入睡，或者半夜容易多梦惊醒，睡眠质量比较差，睡一觉起来还是感觉浑身乏力，导致第二天的工作和生活都会影响而健忘。

月经紊乱

月经紊乱是绝经前期最常见的征兆，卵巢的功能持续衰退，经期就会有提前或者延后的状况，经期不再规律。

便秘尿频

绝经前，体内的，阴精匮乏，会出现体内阴虚而燥热的现象，从而导致心烦意乱，大便干结，小便短黄的症状，夜间也会出现尿频起夜的现象。

女性绝经前调理

调节体内激素的水平

绝经最重要的就是体内激素水平变化导致的，雌激素水平的升高会触发黄体生成素的释放，进而促进卵泡的生长。无卵子的卵泡转变成黄体，未经受精的黄体就会萎缩，两周后就会迎来月经的到来。

想要调节绝经前各种身体不适的女性还有想延长经期的女性都可以通过调节体内激素水平达到目的。建议适当补充一些黄花月见草油，其中含有的γ—亚麻酸能刺激雌激素的分泌，使得激素维持在一个平衡的状态，进而缓解身体的各项不适症状。

减少糖类的摄入

过多摄入高糖的食物会使血糖水平急剧升高，产生一种应急性血糖控制。摄入过多的糖类还会破坏雌激素的代谢。

调节情绪

衰老是每个人必经的阶段，要以正常的心态去面对。如果因为要绝经而感到焦虑不安的话，会致使五心烦热，加重便秘和尿频的状况。

行走的美容书

我是急诊小超人，高级营养师，医学编辑，专注健康管理，欢迎大家关注、提问。

---

每一位女性一生都要经历一个时期，叫更年期，在这个时期最明显的身体症状就是“绝经”。这是因为卵巢功能衰退伴随雌激素分泌减少，而后出现性功能下降、月经减少直至消失，也就是所谓的绝经。

绝经前预兆

1. 月经失调。几乎所有女性都会在绝经之前出现月经量或者月经期不正常的表现，比如月经量减少，月经期间隔时间变长，有可能从一个月变成2个月，或者更久，月经量变少直至消失。

2. 情绪问题。绝经前的女性很容易出现脾气暴躁、抑郁等不良情绪。而且记忆力明显减退。

3.失眠。失眠是更年期妇女普遍存在的问题，晚上难以入睡，常在夜间醒来，而且早上醒的非常早，有时候伴随头痛、胸闷。

4. 泌尿系统症状。女性绝境前免疫力下降，容易出现尿路感染，经常尿频、尿急，而且不容易憋尿，偶尔出现遗尿现象。

5. 妇科问题。外阴瘙痒、阴道分泌物异常，有异味。

6.

衰老。皮肤失去光泽，出现斑或其他异常。

7. 血压波动。这个时期血压很容易受到影响，出现高血压等问题。

8. 爱出汗。也就是所谓的潮热，跟年期女性很容易出现大汗淋漓，怕热，这是体内激素变化的原因。

9. 骨质疏松。跟年期钙流失，非常容易出现骨折、软组织损伤等问题，而且不容易好转。

调理方法

1. 保持心态良好。尽量给自己找点事情做来分散注意力，保持心情舒畅很重要。

2. 适当运动。适当、适度的运动能够缓解更年期的症状，促进睡眠良好。

3. 营养充足。更年期吸收能力减退，需要多种营养物质，应该及时补充蛋白质、钙、维生素等，多吃一些含有雌激素或者促进雌激素分泌的食物，如豆制品。

4. 药物。在医生的指导下适量吃一点缓解更年期的药物。

5. 补气养血。

6. 定期体检，检查子宫情况，防止妇科病。

总之，女性绝经是一生中必须要经历的，只要是认真对待，合理调整，都能够使自己保持比较良好的状态，安全地度过更年期。

急诊小超人

女人绝经期也是我们平常说的更年期，这两个时期点基本上是一样的。绝经对于女性来说有好有坏，好的层面就是我们说的痛经的问题，很多的女性都头疼每个月的那几天，这样绝经后就不会有这样的担忧了，不过绝经后也说明女性步入更年期，身体也会出现一系列的问题。那绝经前有什么征兆呢？其实从很多方面还是可以了解的。

月经失调

最直接的征兆就是月经失调严重，平常都是一个月一次，前后时间误差不会超过10天，但是绝经前很有可能一两个月才来一次，而且来一次的时间可能会比较长，流血量减少或增加很多，很容易造成月经紊乱，月经不调等。这也就意味着快要结束经期了。

衰老

绝经的时间一般是在48岁以后，这个时候也是我们生命走到中旬的时间段，女性开始慢慢衰老，皮肤开始变得松弛，失去弹性，皱纹开始增多，不少女性脸色开始长斑，脸色发黄等。

神经衰弱

绝经前的女性很容易出现情绪不稳定的现象，比如急躁，脾气大，抑郁等，神经衰弱是比较正常的现象，有不少的女性还会出现失眠，睡眠不佳的情况。这样的时候可以睡前吃上一些芝宁植物多糖来改善睡眠质量。调节我们的大脑神经机制。

骨质疏松

绝经前的女性，一般骨头开始变松，骨骼之间的间隙变宽，密合程度降低，很容易出现骨质疏松的现象，平常关节痛，骨折等都是骨质疏松的表现，每天补充些骨脂蛋白，骨脂蛋白的成分就是软骨素和补骨脂提取物，而且研究表明口服软骨素可以增加关节液的分泌量，还可以增加玻尿酸的浓度，玻尿酸正好可以是关节的润滑液。可以对绝经期的女性有一定的缓解疼痛的帮助，增强骨密度。

---

分享到:

---

關鍵字: 林巧稚 健康 生活

---