子夜奇谈
说起可以修身养性的运动，那首先想到的就是瑜伽了。现在人们进行运动不仅仅是为了健康，还想要瘦身和提升气质，这些通过瑜伽都是可以实现的。自己是否适合学习瑜伽，要根据自己的身体状况来决定，同时还要看自己对瑜伽有没有兴趣，而且瑜伽是有一定难度的，所以最好要有耐心和毅力，长期坚持才能受益多多哦！
1.牛面式变体
到了冬天，女孩子们容易变懒，选择瑜伽，足不出户就能锻炼身体哦！
体式要点：蹲在地上，右膝放在左膝上，双膝上下重叠，踮起左脚脚跟，臀部坐在左脚脚跟上，右脚脚尖着地，上身保持直立，两小臂向前伸直保持水平，双手掌心朝上。
2.单腿轮式
练习瑜伽前要做好充分的身心准备，可以先来一段热身操帮助肌肉进入运动状态。
体式要点：仰卧，弯曲双膝，双手手掌放在头部两侧，指尖朝向身体，双手和双腿发力，双臂伸直，使臀部抬高，腹部保持水平，整个身体呈拱形，右腿抬高，右大腿垂直于地面，踮起左脚脚跟。
3.对尖式变体
练习瑜伽可以丰富生活，给你创造一个属于自己的空间，有助于保持心情的平静。
体式要点：蹲在地上，踮起双脚脚跟，两大腿保持水平，右腿略微抬高向前伸展，上身保持挺直，上身略微向左倾斜保持平衡，左臂向左伸展，右臂向上伸展，双手食指与拇指相碰。
瑜伽体式多样，好处颇多，适合很多人进行练习，需要注意的是，要学会选择适合自己的难度，循序渐进，千万不可急于求成。每天十分钟，你会发现身体越来越棒，精神越来越饱满，总之会收获很多哦！
练瑜伽
想要好身材的人都适合练瑜伽，其中的好处很多，可以慢慢的知道。如果你的身材还是很胖的话，那还用说吗？当然是练习瑜伽了呀，不过话说回来，练习瑜伽也并不是说瘦就能够瘦下来的，是需要时间的，如果你想要在过年回家参加同学聚会的时候，一出场就自带光环就让姐妹们羡慕你的身材的话，估计你现在就要着手练习瑜伽了哟。好的身材自然都是万众瞩目的，矮矬穷从来都是没人爱的。
舞王式
其实身材想要变好很简单，但是，对于现在的白领女性或者是刚刚毕业的小姐姐来说，确实很难，因为她们没有时间来练习瑜伽，往往一个简单的“舞王式”都很少去练习，如此说来，想要通过瑜伽来瘦身似乎变得并不太可能。
半月式变式
但是，如果你没有时间，你可以挤时间呀，不过，毕竟是挤出来的时间嘛，挤出来的时间很短，所以，我们就要多次练习，一般来说，如果你每天练习瑜伽的时间低于一小时或者四十分钟的话，那么你最起码要持续练习一至两个月才能够让自己的身材感到明显改善。
下犬式变式
当然了，虽然说一般人只需要通过一至两个月就能够让自己瘦下来，但是我们练习的瑜伽体式也是很有讲究的，并不是所有体式都练习，就比如说，如果说你想要瘦腹部的话，“仰卧起坐+下犬式+弓式”就很有必要练习，而且练习的频率要呈递增的趋势哦。
骆驼式变式
今天的第一个分解体式我们来练习的是“骆驼式”，这个体式主要练习的部位是腹部肌肉。
Step1：双膝弯曲，双腿小腿跪立在瑜伽垫上，腰部关节保持自然挺直。
Step2：然后将双臂放在头后，并且弯曲，随后上身向后慢慢倾斜。
Step3：将右小腿向上抬起，尽量将右小腿脚趾顶靠在右腿大臂上。
一字马式变式
Step1：双腿前后分开，将左腿膝盖弯曲，向后伸展，膝盖接触地面，右腿则是笔直向前伸展。
Step2：之后上身尽量挺直，尤其是腰部关节，左臂可以放下身体左侧地面，维持身体平衡。
Step3：右臂则是向后伸展，右手抓住向上伸展的左腿脚趾。
上犬式变式
Step1：身体平趴在瑜伽垫上面，身体放松，控制好呼吸频率。
Step2：双手手臂放在身体两侧，然后双臂发力，将上身撑起，然后左臂辅助上身向右扭转一定角度。
Step3：双腿大腿贴合垫面，小腿向上伸展，将右小腿放在右臂肘关节下方。
那些出场自带光环的小姐姐，都是颜值和气质超好，身材也是超级棒的人，如果你想成为人群中闪闪发亮的星星，那你是应该多多的练习瑜伽，才有万人瞩目的资本。
练瑜伽伴侣
你好，很高兴回答你的问题……最适合练习瑜伽的人主要为：体重过高，身体过胖，失眠患者，精神压力很大的人，神经性头痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及颈部感到酸痛的朋友，长时间坐在电脑前的人，妇科炎症患者，准备生小孩的女性，为产后的体形走样及体质恢复而苦恼的新妈妈。
从年龄上讲最适合练习瑜伽的人为三十五岁以上的人。当然，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。年轻人本就年轻有活力，大都缺乏练习瑜伽的动力。当人们步向中年或已在中年时，他们希望自己能够回到年轻重拾青春活力，对瑜伽就会更加热衷，成为坚持练习的动力。如果你年轻有活力，瑜伽使你维持年轻有劲；如果你年岁较长，瑜伽使你比你的年龄年轻，有更多的活力。
鲲鹏游泳俱乐部
我也觉得任何人都能学习瑜伽，昨天看电视还有一位五十多岁的老太太表演瑜伽，练了一年多了，一直在坚持，所以，任何人只要有时间有兴趣都可以试着学习锻炼一下。毕竟，联系瑜伽对身体的好是不言而喻的，也都能体会得到
湘湘大宝
想要改变自己，迎接更好自己的，对生活充满激情的人都可以接触瑜伽。练习瑜伽可以帮助你修筑平和的内心，让你更加自信，甚至可以帮助你拉伸骨骼长高1到5厘米。
压缩人生
我觉得什么人都可以练习瑜伽的，只要你有心学，选对了适合自己的瑜伽姿势，加以坚持是都可以学得来的。学习以后你会慢慢的发现自己的呼吸变得顺畅平稳，经络通畅，身体变得越来越轻盈，人变得越来越自信。
姗姗一笑很倾城
瑜伽适合任何人，功效太多了，开始练习就知道了
悠一瑜伽uniyoga
瑜伽男女老少都可以练噢，修身养性还可以提高身体柔韧性，与神明沟通哦
禹你健身
瑜伽没有适合不适合，在于你想不想去做，瑜伽可以修身养性，每一个动作都是很舒缓的，完全靠自己努力努力去循序渐进的加强
