王加茂1

体内湿气过重，我们的身体相应的就会出现很多的病症。比如头昏昏沉沉甚至头疼、没有精神、大油脸，头发也爱出油；整个人看上去都是浮肿的、容易得湿疹、甚至起水泡；食欲不振，大便粘腻、不易冲掉；手脚没劲，觉得沉，走路抬不起来脚；四肢关节沉重酸楚疼痛。如果你有以下饮食习惯或者本身就湿气重的话，以下这些食物你就要注意了：

吃什么容易引起湿气重？

1、爱吃生冷食物

有的人总是喜欢吃生冷的食物，夏季贪凉，甚至冬季也喜欢吃凉的东西，生冷食物不易消化，容易损伤阳气，使脾胃运化水湿的功能下降，水液代谢出现异常，影响身体健康。

2、长期吃油腻甜食

长期食用大鱼大肉，吃饭油腻，喜吃甜食，油炸食品的人，体内湿气必重，湿气重的朋友不要经常吃过于油腻的食物，特别是油炸食物，会导致湿气加重，油腻的食物不利于消化，会导致湿毒聚集在体内无法顺利排出，从而形成恶性循环。

3、长期暴饮暴食

暴饮暴食所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良，脾胃长期处于超负荷之下工作，长期大量的食物在体内堆积，超出了脾胃的正常消化吸收的能力，久而久之脾胃就“坏”了，脾胃是运化水液的重要器官，脾胃功能失常，水湿当然就来了。

在中医上讲，“酒助湿邪”，喝酒是加重“湿毒”的关键因素，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、过食辛辣

辛辣食物影响脾胃的消化吸收功能，而且辛辣重口味的食物比较容易引起湿热内蕴，对正在健脾化湿的中药效果也有很大的影响，可以少量吃，但不要频繁食用。

小喜有话说

饮食是引起湿气重的重要因素之一，有湿气的人尤其要注意，做到三餐规律，定时定量，清淡饮食；还可以通过艾灸，适量运动，药物调理等方法来祛湿。在写的其它回答中还有很多关于湿气的内容，大家可以了解一下。希望对您有所帮助，所有疑问欢迎在下方留言提问，欢迎关注，了解更多健康知识。

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小喜探医号

吃什么容易引起湿气过重？

健康苦行僧，开讲了！

身体内痰湿严重，会阻碍身体内气的升降出入，这会诱发多种症状，人渐渐地就会发胖，这也是痰湿型肥胖的原因，整天昏昏沉沉的，舌头两侧有牙齿压迫的痕迹，四肢沉重，舌苔发白或者发黄并且较厚，大便不成形等都是体内湿气较重的症状，如果您的身上有着这些症状，那么您就需要忌食以下的食物了！

吃什么容易引起湿气？

1：生冷食物

生冷食物会损脾气，脾主运化，受损以后不能迅速转化营养物质就会诱发湿气，不仅如此，生冷食物摄取过多会使肠胃消化功能停滞，这会给湿邪创造入侵的机会，平时在饮食中可以加一些葱姜来减弱食物的凉性，这里并不推荐辣椒祛湿

2：油腻太甜的食物

肥厚，过甜的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，这里同样建议不宜饮酒 ，这些都会影响脾的运化，脾无法转化就会造成痰湿

3：过量的食物

不宜摄入过量的食物，不能开怀畅饮哦，这样会加重脾运化的负担，胃强脾弱，看上去能吃，能消化，但事实却是“水湿内停”，胃有湿热以后会更加容易饿，摄入食物更多，就更加恶性循环了

补充

如果一位朋友，经常好喝大酒，爱吃肥甘厚味的食物，经常熬夜，抽烟，长期性格压抑，不得欢笑，经常暴饮暴食，喜欢餐间吃冰冷的饮料，那么他就多是是痰湿，湿热体质，这里也给朋友们一个参考的例子

经常运动，促进阳气运动，有利身心，保障身体健康哦

持续健康知识分享，希望您能够拥有健康的身体，欢迎关注！

健康苦行僧

首先如何判断自己是否湿气重。其次如何锻炼：金刚铁板桥效果最佳

抖肾功

平时也称之为抖一抖。

双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持抖十分钟，穿宽松的衣服，注意细节，也要抖外肾。养肾排湿。

传播健康男性养生之道

引起湿气重的原理，饮食品来说，龙虾，海鲜等类，最好尽量少吃，虽然这些东西好吃，但；还是至癌细胞发展最快的食物，尽量不吃或少吃，对湿气重地方还是在南方，建议天晴住房多通风，多晒棉被～床单，饮食方面，喝点50度以上白酒，带给你的一身会健康无湿！！！

天知道道正气

1、脾主运化，脾健则水湿得以运化，脾虚则水湿内停就形成了湿气。

2、饮食冷饮，脾阳受损，日久脾虚，则运化功能受限而湿气生。

3、不要过食甜食，吃太多甜食容易滋腻脾胃，运化功能受阻，湿气生。

4、不要吃寒凉食物，比如野菊花，苦瓜等凉茶，容易造成火不生土之脾胃虚弱，进一步湿气生。

钟旭亮

说实话，人体内的湿气产生，对饮食是无大碍的，最主要的是肾脏工作不正常了，两肾虚症，有水下排不顺畅，水积留中焦过多而产生脾湿，脾是最怕湿的，过湿脾就不工作正常了，就会产生痰多，甚至湿串全身关节导致关节炎症，痰多带白泡泡的是寒湿，黄痰多的是脾燥，脾燥原因主要是阴盛阳衰，这样就得温补肾壮阳，但是不能补过。

6849200714秋峰

人体内湿气，是万病之源，当今社会，十人九湿，这和现在的生活环境和饮食有密切的关系，吃所引起的湿气重只是其中一个原因，另外还有一个重要因素，就是夏天无节制的吹空调，其实夏天人体排汗是去湿气的最佳渠道，可惜被空调吹回去了。至于说吃什么引起湿气重，不如说吃喝什么引起湿气重。有确切证明引起湿气重的饮食习惯有：喝酒、喝冷饮、无肉不欢。生话习惯有：吹空调、死懒不动。判断湿气的方法有：看舌苔、看大便，如果是舌苔厚腻，大便挂壁，不要侥幸，你就是个标准的湿人了。

南山草庐客

吃海鲜容易湿气大，最毒的要属虾米鱿鱼墨鱼和秋刀鱼，一吃就来副作用。吃海鲜配啤酒也是一个湿气大的原因，吃海鲜应该喝白酒。

三化太阳石

湿气不是广吃的来的，有湿的人很多，千寒易袪，一湿难除！

一手显微镜一手望远镜

酒过量、肉过量、茶水过量、水果过量、冷饮食品等均会导致人体湿气内积过重。

關鍵字: 健康 起水泡 大油