不知道你有沒有這樣的感覺？明明睡夠了8個小時，可身體還是疲乏無力，精神萎靡昏昏沉沉。昂貴的保養品，每天也有認真的塗塗抹抹，可臉色還是暗黃沒有光澤，其實這都是體內溼氣重引起的。脾胃主水，溼氣過重很容易擾亂正常的脾胃機能，造成氣血不足皮膚差。
中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。所以可以通過飲食、起居對溼氣進行調節。
溼氣重的表現：
舌苔厚重，有齒痕
舌苔厚膩、舌體胖大，且舌頭邊緣伴有明顯的齒痕，嘴裡粘膩不清爽，這些都是溼氣重的表現。
大便軟黏，不成形
觀察大便形態，注意大便是否成型，是否黏膩在馬桶上，是否每次大便都感覺便不乾淨，如果以上症狀都有，說明體內溼氣很嚴重。
精神不振，食慾差
看自己的精神狀態，是否經常無精打采，怎麼睡都覺得困；脾胃也很虛弱，食慾差，經常反酸有噯氣。如果具備上述症狀，就要小心溼氣重的可能。
滿面油光，經常長痘
身體受溼邪困擾，會導致消化能力差、排便不正常，體內垃圾堆積從而誘發痘痘。
三個祛溼妙招送給你：
一、食療
薏米紅豆粥
紅豆薏米粥是一道以赤小豆、薏米作為主要原料製作而成的美食，有清熱利尿作用。因此常常被用來清熱祛溼，多吃可有益身心健康。
苦瓜炒蛋
苦瓜能清熱解毒，對於祛溼也有一定的作用。苦瓜炒蛋這道菜，既保證了人體所需的營養，又能清熱祛溼，一舉兩得。
普洱茶
普洱分生茶和熟茶。生茶性涼，對於體質寒性的朋友一定要少喝並多加觀察。或者選擇相對溫和的普洱熟茶，脾胃虛弱的則要少喝或不喝普洱。
二、運動
人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝。運動除了能強身健體之外，也是祛溼“小能手”。運動的方式很多，有快走、跳繩、跑步、瑜伽等。
三、泡腳
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。
- 生薑泡腳
將生薑切片放入水裡一起燒至沸騰，熬煮十分鐘後，加入適量冷水，用生薑水泡腳；或者在泡腳水裡直接加入生薑片。
- 紅花泡腳
泡腳的時候取一份放在水裡燒開，調好水溫後用紅花水泡腳；也可以直接加到熱水裡一起泡。建議泡腳的水滿過腳踝骨，需要注意的是孕婦禁用紅花。
- 艾葉泡腳
方法同上，依然是將艾葉放到水裡燒開，然後用熱氣燻一下腳再開始泡（注意別被熱氣燙傷）。
小編有話說：三年前，小編溼氣重的能擠出水來，滿臉長痘、舌苔重等等，上面所有的症狀，小編通通佔了個遍。後來在醫生的指點下，才開始祛溼的大業：
食療+跑步+泡腳。不出半年，痘痘減少了不說，連胃口都越來越好。腰不酸了，腿也不疼了，飯吃的比以前多了，人反而瘦了。所以，我把這個方法推薦給大家，希望你看到這篇文章的時候，就是溼氣離開的時候。如果覺得文章有幫助到你，請多多評論準發哦！如果您還有什麼疑問，歡迎在評論區提問，小編將依舊盡力為您解答！
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