華髮sn
不會的，一兩個月堅持下來，能讓你的身材有很大的變化，不過這一兩個月你得堅持下來。
任何事情都沒有值不值得，只有你願不願意去做，只要你願意，開心快樂想改變就沒有值不值得，生活不應該用得失成敗去衡量，我覺得一個人活著更多的是關注自己內心的想法，如果太注重得失成敗，會活的很累，擔心這擔心那，每天都在患得患失中度過，整個人都處在一種不安的狀態下。如果你想去做喜歡做，就要大膽去嘗試去做，專注，堅持，享受這個過程，內心就會充實踏實覺得生活有意義。至於結果，我想也不會太差，就算沒有達到理想的結果最起碼我是努力過為自己想做的事情努力過，這樣的生活才有意義。一個人最大的成功是什麼？以自己喜歡的方式度過每一天，這才是最大的成功。
不要在意值不值得，只要能讓自己變得開心，樂觀向上，所有自己喜歡的事都是值得的，當你做一件事，能感到開心快樂並能從中得到收貨，這就是值得的。
下面這是健身一個半月的的對比圖，你能看出來效果很明顯，想做的事就立馬行動，不要糾結遲疑，在你糾結遲疑的這段時間中就已經浪費了很多時間，所以現在立刻馬上開始吧。
日常健身
不要說健身只有一到兩個月的時間，這是一種不負責任的想法。健身是一個人每時每刻都在進行的一項運動。要把健身作為生活的一部分，可以說，你生活中每一個動作都是健身鍛鍊。比如你上班，可以選擇步行或者慢跑，做地鐵可以站著手扶車內立柱身體前傾練習腹部和手臂。平時吃飯注意飲食攝入。有目的營養全面的去吃，好身材不僅要鍛鍊，也是吃出來的。所以我說，去不去健身房只是一個環境的問題，不重要。要把健身融入到生活中來不要為了健身而健身。要做到無時不刻都在健身狀態。生命不息，運動不止。
劉國林36151489
可以來學健身教練 集中訓練 把體質鍛鍊成強壯體質 就不會那麼容易瘦了
雲康健身教練培訓機構
可以在家練，瑜伽是很好的選擇，可以保持身型
look1：避免過度運動
有一份想要運動的心自然是好事情，但是也不能夠過度運動，對自己增加好大的壓力，而且瑜伽很有可能因為操作不當拉傷了，導致身體無法每天運動。
1.兩條腿分開一點，同時手臂支撐在大腿上，固定身體平衡。
2.兩個手臂彎曲用力夾住頭部，支撐在地面上，靠近腳掌位置。
3.整個身體儘量的向內側回縮，像是一個圓圈的模樣。
1.兩條腿前後分開，直接讓腿部形成一百八十度的直線狀態。
2.身體向下彎曲，儘量的貼在大腿上面，更加容易控制好平衡。
3.兩個手臂直接伸到兩腿下面的位置，支撐在兩側的地面上。
1.兩條腿膝蓋彎曲，跪在地面上，調整好自己的身體重心。
2.上半身向後彎曲，並且一個小腿抬起來，直接貼在頭頂上方。
3.兩個手臂抬起來手肘彎曲，用力的按住腳掌，輔助身體穩定。
look2：瑜伽進入生活
想要時時刻刻的變美，除了調整飲食的規格，拒絕垃圾食品之外，還需要把瑜伽融入到生活中，成為一部分，每天不練習就感覺缺少了什麼。
1.兩條腿分開一定距離，靠在牆面上，上半身需要向下用力。
2.手臂直接從兩腿後面的膝關節位置伸出來，然後五指張開。
3.上半身插在兩腿中間的空隙中，側面看只能看到背部位置。
1.手臂彎曲抱住自己的頭部，手肘支撐在地面上。
2.兩條腿在空中膝蓋彎曲，一高一低的搭在側面的牆壁上。
3.控制好肩膀的力量，配合著腹肌的力量，在空中穩定下來。
1.兩條腿前後分開，儘量放在一條直線上，腳掌用力抓住地面。
2.上半身向前傾斜，直接與地面保持平行的狀態，頸部轉向手臂方向。
3.然後手臂在空中張開，並且其中一個手臂需要觸碰到地面。
狂吃不止身材卻苗條迷人，這就是瑜伽的實力，以後再也不用控制自己的飲食了，有更健康的方法，在等著我們去嘗試。
瑜伽豐了個胸
兄弟，你的擔心完全是多餘的，從你的經歷中能感覺出你還是很熱愛健身這項運動的，能從100斤增肌到130斤，這中間的汗水和過程只有你自己能體會到，相信你也是一個有毅力的人，不然三天大魚兩天曬網是達不到這種效果的。在體型發生變化的同時，相信汗水和堅持也會讓你變得更自律，更優秀，從中體會到別樣的自信。
健身給你帶來的好處太多多了，你應該只是擔心自己沒有充足的時間去健身，因為工作的原因，其實只要你足夠熱愛這項運動，每天哪怕只抽出一小時，每週3~4次就足夠了，真的不會佔用太多的時間，我就是這樣給自己安排的，運動過後感覺真的很不錯。
另外，我們都知道肌肉是有記憶的，你以前有練過這很好，只要堅持很快就可以找到你當初的感覺，感覺找到了，猶如滿血滿buff重生一般，就是那麼爽，相信我兄弟，熱愛他就去堅持下去👍️👍️👍️
戶外阿志
有時間的話會去，由於種種原因，未去過外面的健身房，但我認為健身不一定要去健身房的，我平時也有健身，都是在家裡進行，白天工作很忙，基本上是晚上九點後進行，以玩啞鈴，做俯臥撐、仰臥起坐為主，因為已是中年人了，目的只是讓身體強壯一點，讓身體機能不那麼快衰退，好應付工作，做以上運動已有幾年了，健身以來效果是有的，全身肌肉更豐滿一些，腰和手腳更有力量，皮膚有彈性，關節保持靈活，人更有自信，給人有神彩奕奕的感覺!
粵來真言
健身始於興趣，不分時間場合，當你習慣了健身，不管在哪都不會有影響的，在家也可以，公園也可以，不一定說健身一定要去健身房，像你這樣，其實可以自己買一點簡易健身器材，放在那裡隨時都可以玩一玩，又不浪費錢
小七說一說
我是來看帥哥的
36D請求支援
既然擁有一定的健身基礎，其實並沒有太多顧慮。3個月其實增肌效果不會很明顯，而且既然有健身經驗你在家裡就可以完成一些動作達成增肌的效果。
對於是否健身，我更關心你的生活習慣和飲食問題。增肌1年的基礎居然只花了半年就瘦回來了10斤，理論上這半年不動是會胖的絕對不會瘦。所以你更要關注你自身的生活習慣，定時吃飯少吃外賣。
既盈養生
合理安排，如果讓我選擇會去健身房，因為畢竟有專業人士，有人指導，環境也不錯。就算過了時間不去，在專業人士的指導過後，自己鍛鍊也是有經驗的。
