純淨水000777
您應該關心的是“如何減掉內臟脂肪“， 其實這也是減肥者應該關心的重點，因為只有內臟脂肪的下降，才能穩定控制我們的體重體脂上升情況，也就是通常所講的”減肥不反彈“的關鍵。首先要知道我們長肉的過程是：先長肚子裡的內臟脂肪，再到身體各部分，所以減脂的時候是倒過來的，先減掉的是我們表面的水份 身體多餘的脂肪，最後才減到內臟脂肪，這個過程正常人是1-3個月，現在可以用體脂稱來查看自己內臟脂肪 變化的情況，你就可以控制和堅持減肥了哦！
健康減肥的正確打開模式就是：管住嘴+邁開腿。平衡膳食結構+合理運動。讓機體攝入能量小於消耗，逐漸就可以自然瘦下去了哦！千萬不要節食和用一些極端的方法哦！
另外還要囉嗦一下：想減肥和美體首先要保持飲食健康，在我們營養學裡，除了良好的膳食平衡，還要保證充足的睡眠，愉快平穩的心情！女生更要多吃些蔬菜和水果，讓您容顏常駐，祝美麗健康！
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--小月營養師
小月營養師配餐
首先你的前提就是錯的，減肥減掉的是體脂，但是我們說的體脂概念，包括內臟脂肪。
其實你說的所謂體脂，你的意思是皮下脂肪。人體的脂肪主要包括內臟脂肪和皮下脂肪，皮下脂肪就是分佈在我們身體表層，皮膚下面，肌肉層上面。內臟脂肪是在肚子裡，在內臟周圍甚至內臟“當中”。
但是，這些都是體脂，而且，減肥的時候也都是一起減少，並不是減肥只減皮下脂肪，不減內臟脂肪。
而且，也不是不同方法減的位置不一樣，不管怎麼減，都是一樣的，全身脂肪一起減少。
只不過我們皮下脂肪能明確看到，感覺上好像減肥只減少了皮下脂肪。但是我們要注意，將軍肚減肥的時候會很明顯的減下去，這其實就是內臟脂肪減少的表現。
這又涉及到一個最基礎的知識，將軍肚，使內臟脂肪較多的表現。腰圍，也是一個反應內臟脂肪多少的敏感指標。
所以，不管怎麼減肥，只要成功減肥，內臟脂肪就會減少。而且內臟脂肪的減少還相對比較容易。
仰望尾跡雲
首先糾正一下，體脂指的就是身體所有的脂肪的統稱，體脂分為（皮下脂肪，內臟脂肪）
進入正題:
1:體脂降下來是全身性的，並不存在局部減脂
2:要想減脂就必須得懂得脂肪如何被消耗！那麼脂肪怎麼被消耗呢？就是利用持續性低強度全身運動（統稱有氧）並且持續時間在40分鐘或以上。
3:想要減脂必須從飲食上控制，所謂3分練7分吃！那麼減肥飲食怎麼吃呢？以往有很多誤區！感覺只要不吃就行，其實減肥更要吃！
我給大家推薦一個通用飲食方式:
早餐:無糖豆漿＋雞蛋2個
午餐:主食粗糧為主150-200克＋瘦肉類100-150克＋蔬菜200-300克
晚餐同午餐！水果少吃，低鹽低油少糖。
小尛龍
嗨，您好！我們人體的脂肪分佈在皮下、內臟、管道，脂肪越往裡走越危險。
您說減掉的都是體脂，是怎麼知道的呢？單憑體重秤還是看到自己的外形判斷的還是根據體脂數據呢？
現在是大數據時代，我們減肥也需以數據說話。建議使用體脂儀根據數據監測來判斷自己減的是什麼。
人體體重的成分包括55%的水分，20%的脂肪和蛋白質，5%的無機鹽，身體的任何一樣成分減少體重都會下降。因此使用體脂儀我們能準確地知道減的是身體的哪個成分。
在此我推薦使用清華同方的體脂儀，市面上有很多品牌的體脂儀為什麼我只推薦它家的呢，原因如下：
1、北京301、中日友好的三甲醫院都在用這技術為患者測量體脂，它的原理就是我們人體的水、脂肪、蛋白質、無機物的導電係數是不同的，根據微電流，通過獲取我們身體裡的電阻抗數值並結合身高、體重就能計算出我們身體裡的體脂率、脂肪、蛋白質、水份等含量。這是和清華大學歷時3年聯合研究的成果。
2、同時北京協和醫院、解放軍總醫院、中日友好醫院等三甲醫院都參與了研製，採用了核磁共振、雙能x射線，是國內目前唯一採用中國人體成分數學模型的。前後參與測試的樣本多達上萬人，因此它的準確性是國內家用機市場屬於領先水平的，精準度非常高。
一臺好的體脂儀猶豫我們到醫院檢查身體的儀器一樣的重要。假如精準度不夠高，大大地影響了我們判斷的結果，您說對嗎？
一個好的體脂儀是我們設計減肥方案的依據，一個好的體脂儀必須有以下的體成分數據
感謝閱讀，希望我的回答對您有幫助哈！您的關注是我分享的動力！
潘潘健康管理
看這個表格！內臟脂肪血液脂肪的危害大到你無法想象！卒中是胖人最容易遇上的雷區！不多說！看附件內容！只有減掉內臟脂肪才算是健康減肥成功！
三級健康管理師
其實在健身的過程中，並不會有哪裡胖減哪裡的這種說法。
內臟脂肪也是體脂的一種，只有全身的體脂下降，內臟脂肪才能減下來。
但還是建議多做一些練習核心的運動。
所謂的“核心”，就是人體的中間部分，肩以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體。
脂肪容易在核心部分堆積。
練好核心，同時還可以更好的穩定軀幹，減少腰部、背部、髖部的疼痛。
另外，儘量避免久坐。
坐一段時間，可以起來活動一下。
飲食上也要注意。
不要攝入高油、高糖、高膽固醇的食物。
少食動物內臟。
動了就比不動強。貴在堅持。
兜媽的產後瘦身
先把概念講清楚：
體脂=皮下脂肪+內臟脂肪
所以你減肥減體脂的時候，減掉的是上述兩種脂肪的總和。
你在做所有形式的減肥運動的時候，大腦會指揮全身的脂肪同步代謝，提供運動的熱量。
這裡邊包括你運動部位的脂肪，以及非運動部位的脂肪
包括你的皮下脂肪，也包括你的內臟脂肪。
因此，下定論：
內臟脂肪是沒有什麼獨特的減肥方法的，也不用太顧及它
在你常規減肥的過程中，什麼脂肪肝啊，什麼腸道和腹腔之間的內臟脂肪啊，都一起消滅了。
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在減肥的同時，要儘量避免內臟脂肪的堆積：
儘量避免久坐，尤其是飯後久坐。
人體的脂肪在久坐狀態下，更容易在腹腔堆積
此時無論是肚子上的贅肉，還是內臟的脂肪，都會有增加的趨勢
其次，儘量避免酗酒
酒精肝和脂肪肝可是一對好朋友
長期的酗酒會更大程度上促進內臟脂肪的堆積
避免飯後馬上劇烈運動
在飲食後腸胃是滿漲的狀態
此時進行劇烈活動的話，會有內臟下垂的趨勢
儘管這不是內臟脂肪，但是視覺效果和內臟脂肪一樣，而且更難以去除。
希望有幫到你。
虎山行不行
首先呢，解釋一下什麼是體脂，顧名思義，就是體內的脂肪。那體內的脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。看到那些肚子比較大的又不是懷孕，那就有可能是內臟脂肪過多的結果啦。
內臟脂肪其實是比較好的，它包裹著我們的內臟，起緩衝的作用，但是過多的內臟脂肪就會擠壓到我們的內臟，或者把內臟脂肪化，比如大家都知道的脂肪肝，這就是典型的內臟脂肪過多。
那怎麼減內臟脂肪呢，它其實是比較頑固的，一般通過運動加飲食，皮下脂肪會先減掉，同時內臟脂肪也會減，不過會慢一點，所以，心態一定要好，只要堅持運動，隨著體脂慢慢下降，內臟脂肪也會慢慢降下去的
Edisi0n
用心撰寫，希望讀者能讀到文末，相信會讓你有所收穫。
先說下體脂=皮下脂肪+內臟脂肪。然後糾正一下題主的錯誤觀點，減肥（除抽脂外）減少的不可能只是體脂，而是綜合全身脂肪減少。估計你可能是看某些不太準確的體脂秤給出的數據，那些體脂秤更多的時候都是用非常簡陋的傳感器作出測定的，國內現在已有的傳感器也就那兩三種，一般民用版的數據都不會太準確。用這些沖沖量出的結果，你還不如去醫院查一下是否有脂肪肝或血脂高，這個數據相對更直觀，特別是有無脂肪肝應是內臟脂肪含量的晴雨表，畢竟肝臟是參與能量代謝最重要的器官之一，所以也是最容易沉積脂肪的。
以我自身為實際例子，我在今年年初到現在減重了70斤左右，我開始減肥的很重要原因就是去醫院做B超發現自己存在中重度脂肪肝，按醫生的話說如果再不減肥肯定會出現重大肝臟問題，而我減肥50斤左右之後再去醫院做B超，肝臟已經沒有任何脂肪肝的情況，按醫生的原話說，你外表看著挺胖裡面真沒有什麼脂肪。
當然也有一些特殊人群，存在身體很瘦內臟脂肪相對較高的情況，甚至會出現身材苗條卻有重度脂肪肝的情況。這類人群一般從體質上應該屬於肝火相對較旺人群，肝火讓其吃不下太多東西，所以體重並不高，但同時由於肝臟代謝功能較差會淤積大量的脂肪在肝部，這類人群建議去找中醫調理一下自己的肝臟功能，提高自己肝臟對脂肪的代謝能力。
所以說正常的人群，如果想降低內臟脂肪最直觀的辦法就是通過健康飲食、合理運動來降低自己的整體體重，讓身體處於一個健康的代謝水平。當然，其中也確實有一定的技巧：
飯後不要馬上臥倒休息
飯後身體大量的血液都會集中在胃腸等消化系統，這時臥倒馬上休息，確實有利於消化，但同時臥倒休息會讓自己的代謝水平有所降低，這樣不利於脂肪的分解，造成內臟脂肪沉積。
儘量不要久坐
其實想減肥肯定要邁開腿，在能運動的時候儘量與運動可以提高你的脂肪代謝水平。
過量酗酒會紊亂自己的內分泌降低肝臟的整體代謝水平，造成過多的內臟脂肪不能快速分解，從而沉積在內臟。
好啦！！今天就說到這裡吧我是一個很羨慕你的正在減肥的胖子，立志用450天減掉120斤，現在已經減掉了70斤左右的體重，如果有小夥伴想跟我共同進步，期待你的留言和關注。
（圖片來自網絡，如有爭議請通知我將及時撤下）
康師傅減肥記
首先咱們講一下這個正確的這個概念。
第一，它這個脂肪它分為皮下脂肪，內臟脂肪還有一些，在你的血液當中遊離了一些小的一些脂肪分子。
另外就是您的這個問題，咱們在減脂的過程中，他這個脂肪它是整體往下走的啊，有時候比如說你，你體脂掉了2到3個百分點，你的內臟脂肪也會有一定的減少，只不過相對來說那段脂肪它的量會更少，難度減的難度也會更大。
這樣的話也就是說不能單純的只去減有一部分。
也就是說你不能單純的減掉皮下的脂肪也不能單獨的減掉內臟脂肪，也不能單獨的去減掉它的這個一些遊離脂肪。
所以說希望你可以把這個觀念以及一個想法改變一下，咱們要掌握正確的科學的知識，然後來幫助咱們獲得一個比較好的一個身體不能想什麼就說一定是什麼，沒有那麼簡單。
同時你要，如果想要控制內臟脂肪的話，你也不能單獨的去看他，你要看你整體的脂肪的一個量，那也就是說你不能讓你的身體脂肪高到一定的程度，當到你的身體脂肪高到一定程度的時候，那你的內臟脂肪也會比較高。
首先你養成一個健康的飲食習慣，以及一個固定的運動習慣，這樣的話第一個能夠幫你消耗多餘的熱量，同時幫助你達到一個減脂的一個目的。
飲食當中一定要戒掉，這個熱量太高，糖分太高，油脂太高的一些食物。
再有一個就說要養成一個好的作息的習慣，保證一個好的一個休息對吧？像這種問題比較常見的就會有脂肪肝脂肪肝又分為一種正常性的脂肪肝，還有酒精性的脂肪肝。
正常性的脂肪肝的話，一般輕度或者說中度，咱們通過鍛鍊以及飲食控制就可以讓他恢復一個比較健康的一個狀態，如果是酒精性脂肪肝，那這個的難度會比較大，同時減的話恢復也會比較慢。
第一個也就是說咱們經常講的，不要喝酒，少量的，適量的飲酒，就可以把同時把飲食注意。
再有一個就是說多運動提高你的身體機能，讓你的身體的恢復會更快然後避免這種症狀的一些後續影響。
這是我的一些看法，以及我的一些經驗，以及平時瞭解到的一些東西，希望對你有所幫助。
如果有不同的意見，補充的話音在下方留言討論。
