隨著社會的快速發展，人們的生活節奏也在加快，有的時候還必須要熬夜上班，而且現在的年輕人許多都是12點前不知如何入睡，長期如此導致整個人精神狀態差，總感覺睏乏，沒睡醒一樣。熬夜最直接的後果就是臉上長痘痘，熬夜對於身體的危害是非常大的，那麼熬夜對身體到底有哪些危害呢？
為什麼熬夜會長痘？
經常熬夜，自然睡眠質量差，多數會出現“腎陰虛”的問題，“陰虛火旺”，火熱瘀積於面，加上天氣乾燥，影響了皮脂腺的排洩，油脂不能即時排洩，毛孔堵塞，與造成痘痘叢生。
首先，加班加點讓人感到緊張，壓力倍增，肝火旺，內分泌失調，痘痘當然猛冒。
其次，節日聚會扎堆，進食過多油膩食物，加上過度熬夜狂歡，痘痘怎能不找上門來。
最後，天氣乾燥，為了保溼，過度使用含油脂豐富的護膚品，堵塞毛孔引發痘痘。
那麼熬夜對身體到底還有哪些危害呢？
1、心臟病的風險
患有心臟疾病的人注意了，因為如果人每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病險因子的人群的病發率就會提高，而且患有心臟病的人還會加重病情。所以大家一定要保證睡眠的時間。
2、免疫力下降
如果我們常熬夜，那麼就會降低人體內的抵抗力，尤其是對於那些身體較弱者，就會造成呼吸類感染和胃腸道類疾病很容易的找上門來。
3、易導致肥胖
如果熬夜的人經常去吃“夜宵”，那麼身體的食物不但難以消化，並且隔日早晨還會食慾不振，這就會造成我們體內營養的不均衡，從而引起肥胖。
4、影響視力
因為我們熬夜就等於負荷的用眼，所以第二天醒來自然就會出現黑眼圈，更重要的是，長期熬夜就是會眼過度，那麼就會導致視力功能性下降，引發近視。
5、增加患肝病風險。每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。乙肝患者，最忌熬夜，長時間的熬夜加重肝臟負擔，轉氨酶持續升高，加重病情。
熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。
經常熬夜做好4件事也不長痘
1.每天8杯水
熬夜的人上輩子都是折翼的天使。大熱天裡，加班熬夜更容易上火，臉上爆出的痘痘也是這“火”惹的禍，要去掉這火，每天8杯水是絕對不可少的。
2.補充維生素C
加班熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（如豬蹄、豬皮），大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C.但切忌要少食辛辣食品，特別是油性膚質的朋友，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而要儘量少用。
3、熬夜臉色暗淡、黑眼圈怎麼消除
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，如何去除黑眼圈對於現在的夜貓子一族而言，這是他們最為關心的話題了。其實就如何去除黑眼圈而言，飲食進補也是至關重要的。
鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。
應少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預防或減輕痘痘。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利於保持大便的通暢，及時排除體內的毒素。此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。
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