又来到了需要钻被窝睡觉的季节了，很多人有这样的体验：刚开始睡在被窝里很舒服，时间一长，身体就有点发热，需要掀开一点被子。但盖的少了就凉，只好再卷上……
如此反复多次之后，终于有了一个完美的解决方案，从被子下面伸出一只脚，让它就这样呆在空气中~
这是一个看上去很怪异的行为，但科学家对此倒是很认同的。
人体的正常体温在36-37℃之间，如果需要达到一个好的睡眠状态，需要体温再降低1℃左右。
睡觉时能进行散热的部位，只有手、脚和头，它们会慢慢发热，以降低体温。
因为人体在手、脚和头的皮肤表层，分布着很多又细又小的血管，血液可以在空气镀金大面积的扩散，受到外面温度的影响，然后冷却。
所以，睡觉时留一只脚在被子外面散热，这个方案堪称完美。
有些朋友会倒过来，不单不会把脚伸出被子，还会穿上一双袜子睡觉。通常有这类习惯的人，不管春夏秋冬都是如此。
睡觉时不是需要降温么，为啥这还给脚步保温了呢？
这类人有一个共同的特点，就是怕冷，他们经常都有冷的感觉。当人感觉到冷的同时，血管也会进行收缩。这样身体就不能启动通过散热来降低自身的温度的机制。
这类人，需要通过盖被子、穿袜子等方式，先进行保暖，等身体整个热起来之后，再进行下一步散热的活动。
其实不管睡觉的习惯是穿袜子还是把脚伸出被窝，都是身体的一种自我调节，目的都是为了拥有有个良好的睡眠。
想想，你睡觉时的习惯是怎样的呢？
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