小魚jhs

一些官方的答案我就不說了，畢竟已有的答案已經說的差不多了。

抑鬱症這幾天刷的比較火，我便想起了一位朋友，一直對她有歉意的朋友。

她和我在初中時是舍友也是好朋友，她的成績很好，父母對她也抱著很大的期望，每次開家長會總是她的媽媽纏著老師問這問那，從開始問到結束。也正因為對她抱著期望大，也相對我們來說管她管的比較嚴。

她人前不說話，是真的不說話，就連老師點名讓她起來讓她念課文也是吞吞吐吐，寧可站著也不說話，但在我們好朋友面前就開朗的簡直像個瘋子，兩個極端。

中考完了，像別的學霸一樣毫無疑問的考上了重點高中，我們成了校友，但不是同班，她學習好被分到了重點班，而中庸的我被分到了平行班。

之後，日子慢吞吞有波瀾不驚的過著，只是偶爾會聽到發小說著那些個重點班這麼這麼的不好，老師嚴又不得人心，連同學之間也不親，沒有朋友的感覺。

我只是應著無動於衷，即使知道那個班就是她所在的重點班。

再隨後是一次期末考試，紅榜放出來後，我發現她的成績竟和我差不多，心底竟隱隱的覺得很自豪。

再後來聽旁邊的初中同學說才知道她的成績一直在下降，甚至有兩門只寫了一半就交卷了，這才發覺有些什麼不對。

當我想要去找她聊聊的時候，才從她們班同學嘴裡得知，她休學了，得了抑鬱症去治病了。

抑鬱症啊......

當時的我對這種病一點也不瞭解，只把它當做普通的心情不好，養幾天就好了。

再後來，一個學期她都沒有出現，直到升了高三我才又見到她，她的一頭長髮剪成了蘑菇頭，和我們說話雖然還是笑著的，但手卻不停地在抖，我去握她的手時，她不動聲色的脫出來藏在了寬大的袖子裡。

幸好結局是幸運的，今年暑假我們聚會，她開朗的和我們一起打牌，燒烤，再也看不出當年那個鬱鬱寡歡的影子。

她是幸運的，有著時刻關心她的父母早早地發現了她的病情，雖然他們嚴厲苛刻但當真正遇到有關身體的事情，放下了其他選擇了最重要的東西。

但並不是所有人都是幸運的，舍友的母校每年都有學生因為壓力大而跳樓自殺，其實這多多少少也是抑鬱症在作怪。

暑假的時候回了一趟母校去看了看高中的班主任，和他談起了舍友學校學習衡水中學過的簡直不是人過的日子，他說，衡水中學的成功並不是像表面那樣就可以複製的來，衡水很牛很嚴就他媽像個監獄，但卻很少幾乎沒有發生過學生自殺事件，為什麼？因為那裡的老師每一個星期都要找班裡的學生談話，輪一輪，每個星期都是，所以說哪個學生不正常，老師能不知道嗎？

抑鬱症並不是癌症，非死不可，或是挑戰我們醫療技術的疑難雜症。相反，仔細想想看，上帝創造出了抑鬱症，是不是就是為了給我們一個警示，多關心關心你身邊的人，因為你，多一份傾訴，多一份念想，是不是他就會多一份對人生的期待呢？

腐山行

2016年，夏

30多歲的鄰居得了抑鬱症，成天睡不著覺，也無法正常上班......2017年，秋

朋友的朋友因抑鬱症上吊自殺，留下妻兒相依為命......

抑鬱症怎麼在一瞬間像火山一樣的爆發，怎麼就會離我們每個人這麼近？

心理學界通常稱抑鬱是情緒上的感冒，是一種感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，並伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。

它具有高發病率和高死亡率，被抑鬱困擾的人們有深深的無力感，長期低落的情緒使他們對任何事情都提不起興趣，對生活缺乏信心，體驗不到快樂，食慾減退，失眠等。

從外部觀察可見表情冷漠，倦怠疲乏。性格內向孤僻、多疑過慮，不愛交際，生活中遇到意外打擊、長期努力得不到報償的人容易陷入抑鬱狀態。長期處於抑鬱狀態易導致抑鬱症。

重度抑鬱症患者對周邊的人事物充滿著負面情緒和絕望，走到最後，便會產生自殺的念頭，發生悲劇。

抑鬱症需要藥物和心理疏導兩部分共同治療，需要家人朋友的理解和支持，減少復發概率，減輕抑鬱症狀，再加上自己的勇敢面對，會逐漸康復。

於際敬，《身心正念療法》創始人，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案，擅長領域：身心健康、婚姻家庭、親子教育、職業發展等。

臨床心理專家於際敬

對於這個問題，我要先回答第二個，答案是能治好！但是要記住，治好的關鍵是不要諱疾忌醫，一定要找專業的人員幫助！首先，如果懷疑抑鬱症，先請精神科醫生診斷。明確之後，該吃藥吃藥，該心理治療就心理治療。很多人的抑鬱症沒治好，都是在兩方面耽擱了，第一是不及時就醫。好些人對看精神科醫生和吃藥（確切說是吃西藥）有排斥，不願意承認自己的問題，因此要麼找偏方或者號稱一次性治療好無副作用的騙子醫院，要麼覺得抑鬱症不需要吃藥，自己調整一下就能好。殊不知這樣會耽誤最佳治療時機，到了病情嚴重的時候，不光自己難受，治起來花的功夫也多了。第二是沒有遵醫囑吃藥。要知道，抗抑鬱藥是作用於大腦的，如果你感覺好了，也是藥物的作用，想要停下來，當然是慢慢停藥了，千萬不能擅自停藥!否則很容易復發！有的人擔心藥吃多了不好，有副作用什麼的，那究竟是副作用厲害，還是抑鬱症厲害，這兩者之間總歸要做一個取捨。而且，如果副作用受不了，也是可以跟醫生溝通調整藥物的。

那麼抑鬱症是什麼病？抑鬱症是四百多種精神障礙的其中一種。主要表現為情緒低落，但實際上，長期的情緒低落已經改變了部分生理，包括神經遞質釋放的紊亂等。具體的不再多說，只是要告訴題主，既然是生理上也有改變，也找到了一些機制，就能通過藥物來調節，再加上心理治療，一定會好起來的。

夯七婚戀指導

最近又有人因為抑鬱症去世了！

據臺灣媒體報道，韓國人氣女演員河智苑弟弟全泰秀逝世！全泰秀（正名：田汰遂）曾在《成均館緋聞》飾演反派，雖沒大紅，卻也打開知名度。

據報道，他平時深受憂鬱症苦楚，但一直都有在治療，最近有好轉的跡象，近期才傳出有意迴歸演藝圈，未料，韓國媒體21日證實他的死訊，享年34歲。

2007年出演電視劇《黑幫奶爸》出道進入演藝圈，2017年剛過，出道剛十年，正是人生的黃金時期，他卻選擇如此結束自己的生命。

而就在年前，海外網12月18日電 據韓聯社消息，SHINee成員金鐘鉉在首爾清潭洞被發現死亡。據韓國當地媒體稱，金鐘鉉被發現在位於首爾清潭洞的某商住兩用樓房間內，陷入昏迷，而身邊發現了點火的蜂窩煤，金鐘鉉被發現後緊急送往醫院。

從國內到國外，從張國榮到金泰秀，短短的幾年，相繼有50多位明星因不同程度抑鬱症自殺。據瞭解全世界抑鬱症患者達3.5億人，每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬。預計到2020年，抑鬱症可能成為人類第二大疾病。

中國抑鬱症患者已達9000萬，而抑鬱症就醫率僅為10%。

什麼是抑鬱症？

抑鬱症也叫抑鬱障礙，是心境障礙的一種，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特徵。患者多長期心情不好，悲觀抑鬱，什麼也不願意做，感覺身體疲乏無力，睡眠和食慾差。

除了情緒方面的影響，抑鬱症患者還可能出現注意力嚴重不集中、記憶力差，並由此影響患者的社會功能，導致患者工作效率下降、學生不能完成學業、家庭主婦難以完成家務等。

很多人會問，是不是所有的心情不好都有可能是抑鬱症？

如果只是偶爾這樣，是沒有關係的，但如果每天大部分時間都呈現出這種心境低落、且持續兩週以上，那這就是一種病態了。

關於抑鬱症的報道，近兩年很多，大家對於抑鬱症的瞭解也不少，這裡我們再介紹兩種比較特殊的：

陽光型抑鬱症

陽光型抑鬱症在心理學上又稱微笑型抑鬱症，這類患者在別人眼中這類人每天都很開心，所到之處溫暖陽光，與傳統抑鬱症似乎截然相反，完全讓人感受不到有抑鬱傾向，一般這類人患抑鬱症會讓人覺得很意外。

微笑型抑鬱症患者多傾向於服務業人員、公眾人物，比如空姐、演藝明星等以及其他精英人群，這些人因為職業關係時刻保持正面形象，所以人前儘量展現陽光的一面，但是人總有負面情緒的時候，他們這類人卻總是在壓抑、隱藏自己的另一面，負面情緒如果長期積壓沒有釋放或者沒有辦法釋放，患者就有可能採取極端行為，比如自殘、甚至自殺。

隱匿性抑鬱症

臨床上類似小王這樣的患者並不在少數，這類人群所患的抑鬱症叫做隱匿性抑鬱症。

隱匿型抑鬱，顧名思義就是不太容易被發現的抑鬱，其突出症狀不在情緒而在身體，比如有人老是覺得心慌、胃疼、肩疼、頭疼，一般出現這些症狀的時候，患者通常會優先去神經內科、消化科等疼痛部位相關科室。

隱匿性抑鬱症患者多會忽略自己情緒上的反應，在去相關科室就診的時候，科室醫生也很容易忽略其情緒問題。

針對這一類的患者，我們建議，如果長時間身體不舒服、且多次去醫院檢查並沒有發現問題，那麼這種時候要考慮是否有抑鬱症的傾向。

丘吉爾曾說：“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”抑鬱症就像一條無形的黑狗，會讓抑鬱症患者無論去哪裡、做什麼事，都極其費力。

但是再可怕的黑狗都有可能被趕走，當一個人的力量不夠的時候，主動尋求專業幫助，並不是一件羞恥的事情。

如果確診有抑鬱症，患者應該怎麼接受治療？這裡我們就不打字了，直接上視頻

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醫學微視

抑鬱症是精神疾病，但是屬於精神疾病中比較特殊的一種。

這是因為基本上所有的精神疾病都有一個特徵，就是沒有自知力，也就是說自己對自己的狀態無法察覺。通常精神病患者都不會認為自己是處於不正常的狀態。

而抑鬱症是唯一能察覺到自己狀態是“非正常性”的精神疾病，也是唯一有自主尋求幫助能力的。

據醫院的醫生介紹，很多抑鬱症患者都是自己主動求醫，其他的精神病患者是家人朋友送過來的為主。

但是，精神疾病的特徵之一，是不可控性。抑鬱症也不例外。

在與醫生和抑鬱症患者交流的時候，他們的描述是，“一清醒過來，就發現已經站著樓頂的圍欄邊，不知道自己怎麼過來的…”

但是就像感冒發燒一樣，抑鬱症只是一種病而已，不需要自卑也沒什麼丟人的。希望大家能夠正視它。感冒發燒還需要及時去醫院治療呢，更何況這種很有可能危害自身生命的抑鬱症呢！希望大家都能正式它，即使接受專業的治療，沒什麼可丟人的。

不要看著抑鬱症的書面描述自己診斷，

雖然是一樣的症狀，但是其程度判斷是需要豐富的臨床經驗才能診斷準確的。有輕度或重度抑鬱傾向的人，比抑鬱症的人多得多。

• 如果有抑鬱症傾向，但是沒有影響到正常生活，可以考慮調整生活狀態，或者進行心理諮詢。

• 如果有抑鬱症傾向，並且妨礙到正常的生活，請儘快求助心理醫生。

• 如果出現了有意識或無意識的自殘傾向，請

  馬上求助心理科或精神科的醫生，切記是馬上。

對一個抑鬱症患者來說，很可能會長期生活在“變好”和“治癒”之間的狀態。在這種狀態下，最好要學會在抑鬱症的陪伴下生活。注意是陪伴，而不是跟抑鬱症鬥爭。大部分復發的人，都會意識到這跟感冒發燒一樣，是可以治好的，但一輩子難免要經歷幾次。在這幾次期間，學著如何調整自己，讓抑鬱症不對生活造成太嚴重的影響，是必經的階段，也不妨認為是人生另一種難得的經歷，儘管滋味不好受，但最終是會好起來的。

但遺憾的是，至今仍然有太多的人不願意去就醫，認為抑鬱症是自己軟弱無能的表現，覺得這是很丟人的事情。你可以從身邊聽到大量類似的社會輿論，但是我看到的，真正悲慘的，從來都不是那些治療了又復發的人，而是那些受抑鬱症折磨、受輿論左右、不知所措又羞於邁進醫院一步的人們。

希望大家以後都能正視抑鬱症，患病即使接受專業的治療。即使不患病也能給患者一個友好的輿論環境。減少悲劇的發生。

小魚jhs

以下是一位重度抑鬱症患者的自述及其治療過程，供大家參考：

我有抑鬱症十七年，在2006年看了一個關於抑鬱症的電視節目，才知道自己有抑鬱症。我當時有點興奮，終於知道自己的問題在哪裡了，電視上說治療抑鬱症要連續吃兩年的藥才能好，當時我覺得通過自己調理不用吃藥，兩三個月就應該可以治好自己的抑鬱症，然後就開始用各種方法來鍛鍊自己。後來在網上看了很多有關抑鬱症的貼子、視頻和新聞，才知道治療抑鬱症沒有那麼簡單，輕度的還有可能治好，像我這種重度的，就算治好了可能還要吃藥一輩子，抑鬱的原因還是一個迷，沒有一種有效治療抑鬱症的方法。

我覺得越困難，我越要接受挑戰，我就把治好自己的抑鬱症當作人生最大的目標。研究抑鬱症的人很多，我覺得我的條件並不比別人差，只有得抑鬱症的人才能瞭解抑鬱的感覺，我重度抑鬱的身體就是最好的實驗室。我會想出各種方法來讓自己實驗，有的方法練習幾天，有的方法要練習幾個月才能知道有沒有效果。就這樣不斷的失敗不斷的練，一種方法失敗後就會想到另一種方法，很少間斷過。我的方法都是自己總結經驗想出來的，我不會去模仿別人的方法，別人的方法要是能夠有效，抑鬱症早就被治好了。所以我的方法肯定會與別人的不同，只要我覺得有用的方法，我都會用自己去實驗。
為了治療抑鬱症我能放棄的就放棄，能拖的就拖，能不工作就不工作，儘量多留點時間給自己治療抑鬱症。我很努力，很執著，很有信心，總是對自己說再堅持兩三個月就可以治好自己的抑鬱症了，然後就一直堅持了八年。現在我基本肯定我的抑鬱症好了，容易睡著了，可以感覺到自己了，可以穩定自己，可以控制抑鬱，可以控制幻想，可以排解消極的情緒。下面是我的方法：平時控制自己不好的習慣。

一、不要睡太多

我們的大腦其實一直在幻想，睡著了也會不斷做夢，也會激烈的幻想，有時半夜醒來，會感覺頭好痛好疲憊。睡得越多，會幻想越多，越感到疲憊。如果你失眠，你要相信當你的身體躺在床上的時候，你的身體已經得到了休息，最難控制的是自己的幻想。不要去想那些讓你頭腦發熱睡不著的事情，你要知道什麼事情不該想，一旦出現就立即打斷，不要繼續下去。如果控制不了，你可以像電影裡的慢鏡頭那樣去想，儘量放慢速度，不讓大腦有激烈的幻想。有時我失眠的時候控制自己不去想太多，第二天感覺自己的狀態比平時睡著的狀態還要好。睡覺的時候要儘量感覺自己的身體，只要能夠穩定的感覺到自己的身體，就可以控制自己的幻想，就容易睡著了。

二、不要保持樂觀
正常人的樂觀和抑鬱患者的樂觀是不相同的。正常人的樂觀是從現實的自己表現出來的，他不去想，不去在乎那些讓自己不高興的事情，遇到消極情緒也能夠及時排解，讓自己處在穩定、自然、放鬆的狀態，隨著環境的樂觀而樂觀。抑鬱患者是通過幻想、找理由和裝來保持自己樂觀，這種樂觀會增加大腦的思考，保持久了會感到疲憊，過度保持會讓自己崩潰。我們追求的是現實的自己樂觀，如果能夠做到保持現實的自己樂觀，抑鬱症就可以好了。

三、接受現實的自己
現實的自己現在是怎樣就怎樣，能改變就去改變，不能改變的就接受。不要排斥自己，不要討厭自己，只有接受自己才能去改變自己。不要埋怨社會，不要埋怨別人，有仇恨也要暫時放下，抑鬱的問題出在自己身上，外部的環境和人怎麼改變也改變不了自己的抑鬱。一個抑鬱患者會抱怨自己、討厭自己、排斥自己、無法接受自己、逃避自己、自卑、自責、自殘、自殺，你不接受自己不會讓自己變好，還會更糟。

四、控制自己的幻想
能夠不想的就不要去想，能控制的就控制，儘量讓大腦減少幻想，能夠放鬆。平時儘量少看電視、看電腦、看書、看報紙，這些會增加大腦的幻想。多做一些能夠感覺到現實的自己的事情，比如運動、打拳、跑步、去外面走走，當我們在運動的時候，儘量控制自己的幻想不去想太多，把注意力集中在自己的身體上，感覺現實的自己，鍛鍊現實的自己。控制自己的幻想，能夠容易的感覺到現實的自己，感覺到現實的自己就能夠控制自己的幻想。

感覺現實的自己的方法：

重度抑鬱症患者一般都活在幻想當中很少感覺到現實的自己，所以需要做一些動作來輔助，才能容易的感覺到現實的自己。

1、 舉起你的雙手放在耳朵的兩邊，手張開，閉上眼睛，什麼都不去想，雙手不斷的搖，你就把注意力集中在你的雙手上，這時你就可以感覺到現實的自己的雙手。當你感到你的雙手時，你的大腦會停止幻想，會得到放鬆。

2、在地板上原地跑步，閉上眼睛，什麼都不去想，把注意力集中在自己的雙腳上，你就可以感覺到現實的自己的雙腳。當你感到你的雙腳時，你的大腦會停止幻想，會得到放鬆。

通過上面的方法可以感覺到現實的雙手，現實的雙手一般沒有什麼問題。如果感覺到現實的雙手的同時，去感覺自己的臉皮和眼神就會感到臉皮和眼神有很多問題，如果這些問題得不得解決，抑鬱症就好不了。

五、鍛鍊自己的臉皮
抑鬱的感覺都集中在自己的臉皮上，當自己像感覺現實的自己的雙手那樣去感覺自己的臉皮時，就會感到抑鬱，抑鬱的感覺還會影響到自己的狀態。我們可以通過上面的方法在感覺到現實的雙手的基礎上，去感覺和鍛鍊自己的臉皮。感覺到臉皮時也會感到抑鬱，當抑鬱的感覺要影響到自己時，就把注意力集中回自己的雙手，自己的身體就會得到放鬆，然後再去感覺臉皮和鍛鍊臉皮，就這樣不斷循環。感覺自己的雙手搖累了就原地跑步感覺自己的雙腳，對臉皮的感覺保持越久越好。還要做各種臉皮動作和表情來鍛鍊自己的臉皮，越是感到抑鬱越要做，抑鬱的感覺會慢慢的減少和消失，直到在臉上找不到抑鬱。開始的一段時間會感到很抑鬱，對自己的生活影響很大，隨著對臉皮的感覺越來越強，抑鬱的感覺會慢慢的減少。通過鍛鍊，能夠感到自己的臉皮，能夠穩定，能夠使出力氣，最後能夠控制抑鬱。

還可以用手來按摩自己的臉皮，手在臉皮按摩的時候，會感到自己的臉皮和抑鬱。我們可以儘量感覺到臉皮的基礎上感覺抑鬱，哪裡抑鬱就按摩哪裡，感覺哪裡。通過按摩，自己的臉皮會得到感覺和鍛鍊，抑鬱的感覺會慢慢的減少。

六、鍛鍊自己的眼神

在感覺到現實的自己的基礎上去鍛鍊自己的眼神，哪裡脆弱就感覺哪裡，哪個角度脆弱就保持哪個角度，通過保持感覺脆弱來鍛鍊自己的眼神。比如你做一個表情時，眼神的弱點會影響到你的表情，你就越要做這個表情，越要感受眼神的弱點，眼神的弱點會慢慢的減少和消失。所以你要做各種表情來感受眼神的弱點，直到找不到眼神的弱點，自己的感情能夠不受影響的表達出來。

七、要讓自己哭出來

哭出來可以排解體內消極的情緒。我開始練習哭的時候，怎麼也哭不出來，就算感到很痛苦很難受，想要大哭一場，卻怎麼也哭不出來。醞釀了很久，眼淚只能溼潤一下眼睛，想哭的時候又想笑，想笑卻笑不出來，狀態不穩定，無法集中注意力。後來經過練習，比如聽一些傷感有回憶的歌曲，慢慢的眼淚可以流出來了，直到可以輕鬆的流出兩行淚水。每天哭一到兩次，把身體裡的痛苦和委屈當做眼淚哭出來。過段時間我感到身體有一種暢通的感覺，好像從身體到眼睛的通道通了。我感覺我排解消極情緒的通道通了，就可以把身體裡面的消極情緒像流眼淚一樣排出來。後來不用流眼淚也可以像呼吸那樣從眼睛排出來，這是一種感覺，就像流眼淚的感覺那樣。只要感到有消極情緒憋在身體裡面，我會盡量把它從眼睛排出來，七年來，我的身體疼痛就沒有再發作。

八、保持眼睛暢通

你可以通過哭來讓自己的眼睛暢通。保持眼睛暢通可以排解身體內消極的情緒，比如抑鬱、委屈、壓力、緊張、脆弱等等，也可以表達出你想要表達的感情。一個人每天都會產生消極的情緒，如果這些消極的情緒沒有得到排解，憋在體內就會影響到自己的狀態，我們可以保持眼睛暢通來排解這些消極的情緒。

剛開始時只會感到某個角度可以暢通，比如眼睛往上抬就容易感到暢通，往下就很難。所以需要努力鍛鍊，直到任何角度都能夠保持暢通，能夠使出力氣。

平時感到消極情緒時，不要逃避，不要保持樂觀，不要裝，就保持眼睛暢通，保持眼睛暢通可以排解這些消極的情緒。

治抑鬱症的過程

接受自己，控制自己的幻想，感覺現實的自己，感覺自己的臉皮，鍛鍊自己的臉皮和眼神，能夠哭出來，保持眼睛暢通，排解消極的情緒，任何角度都能暢通，能夠隨時穩定的感到自己的臉皮，臉皮和眼神能夠使出力氣，最後能夠穩定現實的自己。只要能夠穩定現實的自己，就可以控制抑鬱，控制幻想，排解消極的情緒。

當一個正常人從用現實的自己去生活過渡到用幻想的自己去生活，比如變得整天胡思亂想，對現實不滿，對未來迷茫，找不到寄託。然後過多的思考會造成情緒低落，當這種狀態成為習慣就可能患上輕度抑鬱症。長期的處在幻想當中，現實的自己得不到鍛鍊就會開始有弱點，比如眼神會慢慢變得敏感脆弱，臉皮會感到抑鬱和不自然。當這些弱點嚴重的影響到自己，自己都不能接受自己，總是逃避現實的自己的時候，就會成為重度抑鬱症。輕度抑鬱可以通過感覺現實的自己，鍛鍊現實的自己，用現實的自己去生活來治好抑鬱症。重度抑鬱要先感覺現實的自己，排解體內積累的消極情緒，克服身體上的弱點，鍛鍊現實的自己，用現實的自己去生活來治好抑鬱症。

m七月與安生

06年那會兒才16歲，我就抑鬱了，因為爸媽經常吵架，自己學習壓力也大，想過自殺，誰也不想搭理，不想說話，易哭易怒，情緒不穩定，經常失眠，語無倫次，思維能力下降，後來因為抑鬱就不上學了。去醫院檢查說是重度抑鬱，開了些鎮靜的藥，就在家修養了差不多一年，慢慢自己也在調整，後來好了一些，想換個環境就去北京了，當時有我哥在北京。在北京找了一個銷售的工作，沒幹多久，也就兩三個月，我哥就回老家發展了，北京就剩下我一個人了。我知道這個病不能自己待著，得找點事做。偶然的機會看到一款遊戲，就沒事玩會兒，後來在遊戲中遇到了我現在的老婆，我倆玩的很好，倆個人也能玩一天，不玩遊戲就聊天，當時就是因為這個我的病才慢慢好了，感謝我老婆的陪伴，沒有她就沒有我的現在，我會用一輩子來愛她！

淨慈_

看到抑鬱症，我覺得它是是現代人的一種病。

抑鬱症是一種以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少，遲緩為典型症狀的病。把它稱作是一種病，還不是說把它當做人心理上困擾。為什麼會這樣說呢，因為從抑鬱症以下幾個的表現特徵來看，你就明白答案了：

1.對一切喪失興趣；

2.失眠多夢早醒；

3.自我評價過低；

4.消極悲觀,有強烈的自殺念頭；

5.注意力不集中,記憶力減退,反應遲緩；

6.食慾減退體重減輕；

7.性功能減退；

8.焦慮易激動緊張不安；

9.心境有晝重夜輕的變化。

以上九種是抑鬱症的主要表現症狀，如果以上你都有的話，建議你真的該看看醫生了。

說抑鬱症是一種心理疾病的，並非無藥可治，我們也可以根據上面的表現特徵採取以下幾種解決方案：

1、運動療法；

2、番茄能緩解抑鬱；

3、多參加一些戶外活動；

4、對自己放寬要求；

5、尋找樂趣；

放寬心，心情愉悅，參加集體活動，相信抑鬱也不是疾病。

對酒當歌2019

1.能治好，但需要毅力和信心，你要相信，這不算什麼，如今社會，神經症都變得很常見，你不是個例，也不需要覺得上天的不公平，偏偏自己得了，別人沒有，經歷抑鬱的人，痊癒之後會變得更加優秀。

2.需要服藥，要堅持吃，一段時間就會有效果，不要斷，繼續吃，聽醫生的。當然結合心理治療效果更明顯。

3.建議研究研究森田正馬的書，森田療法很有效果，即使你什麼都不想做，也要去做，即使你很難受也要像正常人那樣生活，這很難，但慢慢你就會越發好轉，順其自然，學會放下。

4.多和朋友和愛人相處，你會從他們那裡獲得能量，這很有效，人本來就是群居生物，即使你覺得不想理會任何人，想要自己躲在牆角，還是要去讓自己多接觸他人，這會有意想不到的收穫。

5.堅持運動，生命在於運動，為什麼運動員很少得抑鬱症，這和長期的運動不無關係，人不動了，也就越來越沒活力了。

6.聽音樂，最好是輕音樂，古典音樂，效果非常迅速和明顯。

7.失眠也不要多想，早醒也不要多想，放鬆。

8.多對著鏡子中的自己微笑，根據具身認知的觀點，你的身體行為是可以影響情緒的，有了微笑的動作，會讓你情緒也好起來。

9.出出遠門，看看不一樣的世界，看看不一樣的人生百態，生活再艱難也能過下去，活一次不容易，經理了抑鬱，你的生活才更豐滿，更有內容。

嵐峰

抑鬱症是由於情志不遂，肝氣鬱結，致使氣機鬱滯所引起的一種病症。其主要表現為心情抑鬱，情緒不寧，助脹痛或多慮善感，易怒易哭，夜眠不寧以及喉中如有異物梗阻，咽之不下，咯之不出，但又與飲食無關，這也是(中醫稱之為“梅核氣")。而引起本病的主要原因為內傷七情中的(喜，怒，優，思，悲，恐，驚)，所欲不達，導致肝失疏洩，脾失健運，心神失養，臟腑陰陽氣血失調而造成。 如能結合成藥和艾灸堅持治療，是能治好的。但治療時應注意以下幾點: 1 正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免 優思鬱慮。 : 2 培養段煉自己的思想情操，不要過於壓 抑自己內心情感，經常與自己認為信得 過的人談談心裡話，發洩一下心中的"不 平″甚至可以大哭一場，能發洩出來要比 悶在心中好受。 3 培養自己的業餘興趣與愛好，積極參加 社交和體育活動，使精神有所寄託。 4 多吃些含鈣類的食物，如黃豆及豆制 品，紅棗，柿子，韭菜，芹菜，蒜 苗，魚，蝦，牛奶等。 一 成藥治療藥物:消遙丸，每次6克/日3次。 越鞠丸，每次6克/日3次。開胸順氣丸， 每次6克/曰3次。三種任選/種都可以。 二 艾灸治療:該治療不僅可以對機體產生長 久剌激，可延長安神效應，並使組織器 官的活動能力改善，同時可以向大腦持 續不斷地反饋剌激信息，形成 一種溫和 柔和暖心持久的非特異性刺激衝動，有 助於從身心兩方面同時治療，而且，艾 灸法可以使患者自行參與其中，在獲得 改善髒功能後，在艾灸過程中遂步提高 患者的自我治療信心，最終糾正情志不 舒，肝氣鬱結，氣機失調等抑鬱病的根 本病因。 艾灸治療取穴為:百會，膻中，肝俞，陽陵泉，內關，三陰交，太沖，湧泉等穴位如圖:

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