小鱼jhs

一些官方的答案我就不说了，毕竟已有的答案已经说的差不多了。

抑郁症这几天刷的比较火，我便想起了一位朋友，一直对她有歉意的朋友。

她和我在初中时是舍友也是好朋友，她的成绩很好，父母对她也抱着很大的期望，每次开家长会总是她的妈妈缠着老师问这问那，从开始问到结束。也正因为对她抱着期望大，也相对我们来说管她管的比较严。

她人前不说话，是真的不说话，就连老师点名让她起来让她念课文也是吞吞吐吐，宁可站着也不说话，但在我们好朋友面前就开朗的简直像个疯子，两个极端。

中考完了，像别的学霸一样毫无疑问的考上了重点高中，我们成了校友，但不是同班，她学习好被分到了重点班，而中庸的我被分到了平行班。

之后，日子慢吞吞有波澜不惊的过着，只是偶尔会听到发小说着那些个重点班这么这么的不好，老师严又不得人心，连同学之间也不亲，没有朋友的感觉。

我只是应着无动于衷，即使知道那个班就是她所在的重点班。

再随后是一次期末考试，红榜放出来后，我发现她的成绩竟和我差不多，心底竟隐隐的觉得很自豪。

再后来听旁边的初中同学说才知道她的成绩一直在下降，甚至有两门只写了一半就交卷了，这才发觉有些什么不对。

当我想要去找她聊聊的时候，才从她们班同学嘴里得知，她休学了，得了抑郁症去治病了。

抑郁症啊......

当时的我对这种病一点也不了解，只把它当做普通的心情不好，养几天就好了。

再后来，一个学期她都没有出现，直到升了高三我才又见到她，她的一头长发剪成了蘑菇头，和我们说话虽然还是笑着的，但手却不停地在抖，我去握她的手时，她不动声色的脱出来藏在了宽大的袖子里。

幸好结局是幸运的，今年暑假我们聚会，她开朗的和我们一起打牌，烧烤，再也看不出当年那个郁郁寡欢的影子。

她是幸运的，有着时刻关心她的父母早早地发现了她的病情，虽然他们严厉苛刻但当真正遇到有关身体的事情，放下了其他选择了最重要的东西。

但并不是所有人都是幸运的，舍友的母校每年都有学生因为压力大而跳楼自杀，其实这多多少少也是抑郁症在作怪。

暑假的时候回了一趟母校去看了看高中的班主任，和他谈起了舍友学校学习衡水中学过的简直不是人过的日子，他说，衡水中学的成功并不是像表面那样就可以复制的来，衡水很牛很严就他妈像个监狱，但却很少几乎没有发生过学生自杀事件，为什么？因为那里的老师每一个星期都要找班里的学生谈话，轮一轮，每个星期都是，所以说哪个学生不正常，老师能不知道吗？

抑郁症并不是癌症，非死不可，或是挑战我们医疗技术的疑难杂症。相反，仔细想想看，上帝创造出了抑郁症，是不是就是为了给我们一个警示，多关心关心你身边的人，因为你，多一份倾诉，多一份念想，是不是他就会多一份对人生的期待呢？

腐山行

2016年，夏

30多岁的邻居得了抑郁症，成天睡不着觉，也无法正常上班......2017年，秋

朋友的朋友因抑郁症上吊自杀，留下妻儿相依为命......

抑郁症怎么在一瞬间像火山一样的爆发，怎么就会离我们每个人这么近？

心理学界通常称抑郁是情绪上的感冒，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，并伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。

它具有高发病率和高死亡率，被抑郁困扰的人们有深深的无力感，长期低落的情绪使他们对任何事情都提不起兴趣，对生活缺乏信心，体验不到快乐，食欲减退，失眠等。

从外部观察可见表情冷漠，倦怠疲乏。性格内向孤僻、多疑过虑，不爱交际，生活中遇到意外打击、长期努力得不到报偿的人容易陷入抑郁状态。长期处于抑郁状态易导致抑郁症。

重度抑郁症患者对周边的人事物充满着负面情绪和绝望，走到最后，便会产生自杀的念头，发生悲剧。

抑郁症需要药物和心理疏导两部分共同治疗，需要家人朋友的理解和支持，减少复发概率，减轻抑郁症状，再加上自己的勇敢面对，会逐渐康复。

于际敬，《身心正念疗法》创始人，《易思维问题解决》创始人，知名心理专家，《爱情保卫战》等多家电视节目邀请嘉宾，从业20余年，上千小时咨询个案，擅长领域：身心健康、婚姻家庭、亲子教育、职业发展等。

临床心理专家于际敬

对于这个问题，我要先回答第二个，答案是能治好！但是要记住，治好的关键是不要讳疾忌医，一定要找专业的人员帮助！首先，如果怀疑抑郁症，先请精神科医生诊断。明确之后，该吃药吃药，该心理治疗就心理治疗。很多人的抑郁症没治好，都是在两方面耽搁了，第一是不及时就医。好些人对看精神科医生和吃药（确切说是吃西药）有排斥，不愿意承认自己的问题，因此要么找偏方或者号称一次性治疗好无副作用的骗子医院，要么觉得抑郁症不需要吃药，自己调整一下就能好。殊不知这样会耽误最佳治疗时机，到了病情严重的时候，不光自己难受，治起来花的功夫也多了。第二是没有遵医嘱吃药。要知道，抗抑郁药是作用于大脑的，如果你感觉好了，也是药物的作用，想要停下来，当然是慢慢停药了，千万不能擅自停药!否则很容易复发！有的人担心药吃多了不好，有副作用什么的，那究竟是副作用厉害，还是抑郁症厉害，这两者之间总归要做一个取舍。而且，如果副作用受不了，也是可以跟医生沟通调整药物的。

那么抑郁症是什么病？抑郁症是四百多种精神障碍的其中一种。主要表现为情绪低落，但实际上，长期的情绪低落已经改变了部分生理，包括神经递质释放的紊乱等。具体的不再多说，只是要告诉题主，既然是生理上也有改变，也找到了一些机制，就能通过药物来调节，再加上心理治疗，一定会好起来的。

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最近又有人因为抑郁症去世了！

据台湾媒体报道，韩国人气女演员河智苑弟弟全泰秀逝世！全泰秀（正名：田汰遂）曾在《成均馆绯闻》饰演反派，虽没大红，却也打开知名度。

据报道，他平时深受忧郁症苦楚，但一直都有在治疗，最近有好转的迹象，近期才传出有意回归演艺圈，未料，韩国媒体21日证实他的死讯，享年34岁。

2007年出演电视剧《黑帮奶爸》出道进入演艺圈，2017年刚过，出道刚十年，正是人生的黄金时期，他却选择如此结束自己的生命。

而就在年前，海外网12月18日电 据韩联社消息，SHINee成员金钟铉在首尔清潭洞被发现死亡。据韩国当地媒体称，金钟铉被发现在位于首尔清潭洞的某商住两用楼房间内，陷入昏迷，而身边发现了点火的蜂窝煤，金钟铉被发现后紧急送往医院。

从国内到国外，从张国荣到金泰秀，短短的几年，相继有50多位明星因不同程度抑郁症自杀。据了解全世界抑郁症患者达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。预计到2020年，抑郁症可能成为人类第二大疾病。

中国抑郁症患者已达9000万，而抑郁症就医率仅为10%。

什么是抑郁症？

抑郁症也叫抑郁障碍，是心境障碍的一种，以显著而持久的心情低落为主要临床特征。患者多长期心情不好，悲观抑郁，什么也不愿意做，感觉身体疲乏无力，睡眠和食欲差。

除了情绪方面的影响，抑郁症患者还可能出现注意力严重不集中、记忆力差，并由此影响患者的社会功能，导致患者工作效率下降、学生不能完成学业、家庭主妇难以完成家务等。

很多人会问，是不是所有的心情不好都有可能是抑郁症？

如果只是偶尔这样，是没有关系的，但如果每天大部分时间都呈现出这种心境低落、且持续两周以上，那这就是一种病态了。

关于抑郁症的报道，近两年很多，大家对于抑郁症的了解也不少，这里我们再介绍两种比较特殊的：

阳光型抑郁症

阳光型抑郁症在心理学上又称微笑型抑郁症，这类患者在别人眼中这类人每天都很开心，所到之处温暖阳光，与传统抑郁症似乎截然相反，完全让人感受不到有抑郁倾向，一般这类人患抑郁症会让人觉得很意外。

微笑型抑郁症患者多倾向于服务业人员、公众人物，比如空姐、演艺明星等以及其他精英人群，这些人因为职业关系时刻保持正面形象，所以人前尽量展现阳光的一面，但是人总有负面情绪的时候，他们这类人却总是在压抑、隐藏自己的另一面，负面情绪如果长期积压没有释放或者没有办法释放，患者就有可能采取极端行为，比如自残、甚至自杀。

隐匿性抑郁症

临床上类似小王这样的患者并不在少数，这类人群所患的抑郁症叫做隐匿性抑郁症。

隐匿型抑郁，顾名思义就是不太容易被发现的抑郁，其突出症状不在情绪而在身体，比如有人老是觉得心慌、胃疼、肩疼、头疼，一般出现这些症状的时候，患者通常会优先去神经内科、消化科等疼痛部位相关科室。

隐匿性抑郁症患者多会忽略自己情绪上的反应，在去相关科室就诊的时候，科室医生也很容易忽略其情绪问题。

针对这一类的患者，我们建议，如果长时间身体不舒服、且多次去医院检查并没有发现问题，那么这种时候要考虑是否有抑郁症的倾向。

丘吉尔曾说：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”抑郁症就像一条无形的黑狗，会让抑郁症患者无论去哪里、做什么事，都极其费力。

但是再可怕的黑狗都有可能被赶走，当一个人的力量不够的时候，主动寻求专业帮助，并不是一件羞耻的事情。

如果确诊有抑郁症，患者应该怎么接受治疗？这里我们就不打字了，直接上视频

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医学微视

抑郁症是精神疾病，但是属于精神疾病中比较特殊的一种。

这是因为基本上所有的精神疾病都有一个特征，就是没有自知力，也就是说自己对自己的状态无法察觉。通常精神病患者都不会认为自己是处于不正常的状态。

而抑郁症是唯一能察觉到自己状态是“非正常性”的精神疾病，也是唯一有自主寻求帮助能力的。

据医院的医生介绍，很多抑郁症患者都是自己主动求医，其他的精神病患者是家人朋友送过来的为主。

但是，精神疾病的特征之一，是不可控性。抑郁症也不例外。

在与医生和抑郁症患者交流的时候，他们的描述是，“一清醒过来，就发现已经站着楼顶的围栏边，不知道自己怎么过来的…”

但是就像感冒发烧一样，抑郁症只是一种病而已，不需要自卑也没什么丢人的。希望大家能够正视它。感冒发烧还需要及时去医院治疗呢，更何况这种很有可能危害自身生命的抑郁症呢！希望大家都能正式它，即使接受专业的治疗，没什么可丢人的。

不要看着抑郁症的书面描述自己诊断，

虽然是一样的症状，但是其程度判断是需要丰富的临床经验才能诊断准确的。有轻度或重度抑郁倾向的人，比抑郁症的人多得多。

• 如果有抑郁症倾向，但是没有影响到正常生活，可以考虑调整生活状态，或者进行心理咨询。

• 如果有抑郁症倾向，并且妨碍到正常的生活，请尽快求助心理医生。

• 如果出现了有意识或无意识的自残倾向，请

  马上求助心理科或精神科的医生，切记是马上。

对一个抑郁症患者来说，很可能会长期生活在“变好”和“治愈”之间的状态。在这种状态下，最好要学会在抑郁症的陪伴下生活。注意是陪伴，而不是跟抑郁症斗争。大部分复发的人，都会意识到这跟感冒发烧一样，是可以治好的，但一辈子难免要经历几次。在这几次期间，学着如何调整自己，让抑郁症不对生活造成太严重的影响，是必经的阶段，也不妨认为是人生另一种难得的经历，尽管滋味不好受，但最终是会好起来的。

但遗憾的是，至今仍然有太多的人不愿意去就医，认为抑郁症是自己软弱无能的表现，觉得这是很丢人的事情。你可以从身边听到大量类似的社会舆论，但是我看到的，真正悲惨的，从来都不是那些治疗了又复发的人，而是那些受抑郁症折磨、受舆论左右、不知所措又羞于迈进医院一步的人们。

希望大家以后都能正视抑郁症，患病即使接受专业的治疗。即使不患病也能给患者一个友好的舆论环境。减少悲剧的发生。

小鱼jhs

以下是一位重度抑郁症患者的自述及其治疗过程，供大家参考：

我有抑郁症十七年，在2006年看了一个关于抑郁症的电视节目，才知道自己有抑郁症。我当时有点兴奋，终于知道自己的问题在哪里了，电视上说治疗抑郁症要连续吃两年的药才能好，当时我觉得通过自己调理不用吃药，两三个月就应该可以治好自己的抑郁症，然后就开始用各种方法来锻炼自己。后来在网上看了很多有关抑郁症的贴子、视频和新闻，才知道治疗抑郁症没有那么简单，轻度的还有可能治好，像我这种重度的，就算治好了可能还要吃药一辈子，抑郁的原因还是一个迷，没有一种有效治疗抑郁症的方法。

我觉得越困难，我越要接受挑战，我就把治好自己的抑郁症当作人生最大的目标。研究抑郁症的人很多，我觉得我的条件并不比别人差，只有得抑郁症的人才能了解抑郁的感觉，我重度抑郁的身体就是最好的实验室。我会想出各种方法来让自己实验，有的方法练习几天，有的方法要练习几个月才能知道有没有效果。就这样不断的失败不断的练，一种方法失败后就会想到另一种方法，很少间断过。我的方法都是自己总结经验想出来的，我不会去模仿别人的方法，别人的方法要是能够有效，抑郁症早就被治好了。所以我的方法肯定会与别人的不同，只要我觉得有用的方法，我都会用自己去实验。
为了治疗抑郁症我能放弃的就放弃，能拖的就拖，能不工作就不工作，尽量多留点时间给自己治疗抑郁症。我很努力，很执着，很有信心，总是对自己说再坚持两三个月就可以治好自己的抑郁症了，然后就一直坚持了八年。现在我基本肯定我的抑郁症好了，容易睡着了，可以感觉到自己了，可以稳定自己，可以控制抑郁，可以控制幻想，可以排解消极的情绪。下面是我的方法：平时控制自己不好的习惯。

一、不要睡太多

我们的大脑其实一直在幻想，睡着了也会不断做梦，也会激烈的幻想，有时半夜醒来，会感觉头好痛好疲惫。睡得越多，会幻想越多，越感到疲惫。如果你失眠，你要相信当你的身体躺在床上的时候，你的身体已经得到了休息，最难控制的是自己的幻想。不要去想那些让你头脑发热睡不着的事情，你要知道什么事情不该想，一旦出现就立即打断，不要继续下去。如果控制不了，你可以像电影里的慢镜头那样去想，尽量放慢速度，不让大脑有激烈的幻想。有时我失眠的时候控制自己不去想太多，第二天感觉自己的状态比平时睡着的状态还要好。睡觉的时候要尽量感觉自己的身体，只要能够稳定的感觉到自己的身体，就可以控制自己的幻想，就容易睡着了。

二、不要保持乐观
正常人的乐观和抑郁患者的乐观是不相同的。正常人的乐观是从现实的自己表现出来的，他不去想，不去在乎那些让自己不高兴的事情，遇到消极情绪也能够及时排解，让自己处在稳定、自然、放松的状态，随着环境的乐观而乐观。抑郁患者是通过幻想、找理由和装来保持自己乐观，这种乐观会增加大脑的思考，保持久了会感到疲惫，过度保持会让自己崩溃。我们追求的是现实的自己乐观，如果能够做到保持现实的自己乐观，抑郁症就可以好了。

三、接受现实的自己
现实的自己现在是怎样就怎样，能改变就去改变，不能改变的就接受。不要排斥自己，不要讨厌自己，只有接受自己才能去改变自己。不要埋怨社会，不要埋怨别人，有仇恨也要暂时放下，抑郁的问题出在自己身上，外部的环境和人怎么改变也改变不了自己的抑郁。一个抑郁患者会抱怨自己、讨厌自己、排斥自己、无法接受自己、逃避自己、自卑、自责、自残、自杀，你不接受自己不会让自己变好，还会更糟。

四、控制自己的幻想
能够不想的就不要去想，能控制的就控制，尽量让大脑减少幻想，能够放松。平时尽量少看电视、看电脑、看书、看报纸，这些会增加大脑的幻想。多做一些能够感觉到现实的自己的事情，比如运动、打拳、跑步、去外面走走，当我们在运动的时候，尽量控制自己的幻想不去想太多，把注意力集中在自己的身体上，感觉现实的自己，锻炼现实的自己。控制自己的幻想，能够容易的感觉到现实的自己，感觉到现实的自己就能够控制自己的幻想。

感觉现实的自己的方法：

重度抑郁症患者一般都活在幻想当中很少感觉到现实的自己，所以需要做一些动作来辅助，才能容易的感觉到现实的自己。

1、 举起你的双手放在耳朵的两边，手张开，闭上眼睛，什么都不去想，双手不断的摇，你就把注意力集中在你的双手上，这时你就可以感觉到现实的自己的双手。当你感到你的双手时，你的大脑会停止幻想，会得到放松。

2、在地板上原地跑步，闭上眼睛，什么都不去想，把注意力集中在自己的双脚上，你就可以感觉到现实的自己的双脚。当你感到你的双脚时，你的大脑会停止幻想，会得到放松。

通过上面的方法可以感觉到现实的双手，现实的双手一般没有什么问题。如果感觉到现实的双手的同时，去感觉自己的脸皮和眼神就会感到脸皮和眼神有很多问题，如果这些问题得不得解决，抑郁症就好不了。

五、锻炼自己的脸皮
抑郁的感觉都集中在自己的脸皮上，当自己像感觉现实的自己的双手那样去感觉自己的脸皮时，就会感到抑郁，抑郁的感觉还会影响到自己的状态。我们可以通过上面的方法在感觉到现实的双手的基础上，去感觉和锻炼自己的脸皮。感觉到脸皮时也会感到抑郁，当抑郁的感觉要影响到自己时，就把注意力集中回自己的双手，自己的身体就会得到放松，然后再去感觉脸皮和锻炼脸皮，就这样不断循环。感觉自己的双手摇累了就原地跑步感觉自己的双脚，对脸皮的感觉保持越久越好。还要做各种脸皮动作和表情来锻炼自己的脸皮，越是感到抑郁越要做，抑郁的感觉会慢慢的减少和消失，直到在脸上找不到抑郁。开始的一段时间会感到很抑郁，对自己的生活影响很大，随着对脸皮的感觉越来越强，抑郁的感觉会慢慢的减少。通过锻炼，能够感到自己的脸皮，能够稳定，能够使出力气，最后能够控制抑郁。

还可以用手来按摩自己的脸皮，手在脸皮按摩的时候，会感到自己的脸皮和抑郁。我们可以尽量感觉到脸皮的基础上感觉抑郁，哪里抑郁就按摩哪里，感觉哪里。通过按摩，自己的脸皮会得到感觉和锻炼，抑郁的感觉会慢慢的减少。

六、锻炼自己的眼神

在感觉到现实的自己的基础上去锻炼自己的眼神，哪里脆弱就感觉哪里，哪个角度脆弱就保持哪个角度，通过保持感觉脆弱来锻炼自己的眼神。比如你做一个表情时，眼神的弱点会影响到你的表情，你就越要做这个表情，越要感受眼神的弱点，眼神的弱点会慢慢的减少和消失。所以你要做各种表情来感受眼神的弱点，直到找不到眼神的弱点，自己的感情能够不受影响的表达出来。

七、要让自己哭出来

哭出来可以排解体内消极的情绪。我开始练习哭的时候，怎么也哭不出来，就算感到很痛苦很难受，想要大哭一场，却怎么也哭不出来。酝酿了很久，眼泪只能湿润一下眼睛，想哭的时候又想笑，想笑却笑不出来，状态不稳定，无法集中注意力。后来经过练习，比如听一些伤感有回忆的歌曲，慢慢的眼泪可以流出来了，直到可以轻松的流出两行泪水。每天哭一到两次，把身体里的痛苦和委屈当做眼泪哭出来。过段时间我感到身体有一种畅通的感觉，好像从身体到眼睛的通道通了。我感觉我排解消极情绪的通道通了，就可以把身体里面的消极情绪像流眼泪一样排出来。后来不用流眼泪也可以像呼吸那样从眼睛排出来，这是一种感觉，就像流眼泪的感觉那样。只要感到有消极情绪憋在身体里面，我会尽量把它从眼睛排出来，七年来，我的身体疼痛就没有再发作。

八、保持眼睛畅通

你可以通过哭来让自己的眼睛畅通。保持眼睛畅通可以排解身体内消极的情绪，比如抑郁、委屈、压力、紧张、脆弱等等，也可以表达出你想要表达的感情。一个人每天都会产生消极的情绪，如果这些消极的情绪没有得到排解，憋在体内就会影响到自己的状态，我们可以保持眼睛畅通来排解这些消极的情绪。

刚开始时只会感到某个角度可以畅通，比如眼睛往上抬就容易感到畅通，往下就很难。所以需要努力锻炼，直到任何角度都能够保持畅通，能够使出力气。

平时感到消极情绪时，不要逃避，不要保持乐观，不要装，就保持眼睛畅通，保持眼睛畅通可以排解这些消极的情绪。

治抑郁症的过程

接受自己，控制自己的幻想，感觉现实的自己，感觉自己的脸皮，锻炼自己的脸皮和眼神，能够哭出来，保持眼睛畅通，排解消极的情绪，任何角度都能畅通，能够随时稳定的感到自己的脸皮，脸皮和眼神能够使出力气，最后能够稳定现实的自己。只要能够稳定现实的自己，就可以控制抑郁，控制幻想，排解消极的情绪。

当一个正常人从用现实的自己去生活过渡到用幻想的自己去生活，比如变得整天胡思乱想，对现实不满，对未来迷茫，找不到寄托。然后过多的思考会造成情绪低落，当这种状态成为习惯就可能患上轻度抑郁症。长期的处在幻想当中，现实的自己得不到锻炼就会开始有弱点，比如眼神会慢慢变得敏感脆弱，脸皮会感到抑郁和不自然。当这些弱点严重的影响到自己，自己都不能接受自己，总是逃避现实的自己的时候，就会成为重度抑郁症。轻度抑郁可以通过感觉现实的自己，锻炼现实的自己，用现实的自己去生活来治好抑郁症。重度抑郁要先感觉现实的自己，排解体内积累的消极情绪，克服身体上的弱点，锻炼现实的自己，用现实的自己去生活来治好抑郁症。

m七月与安生

06年那会儿才16岁，我就抑郁了，因为爸妈经常吵架，自己学习压力也大，想过自杀，谁也不想搭理，不想说话，易哭易怒，情绪不稳定，经常失眠，语无伦次，思维能力下降，后来因为抑郁就不上学了。去医院检查说是重度抑郁，开了些镇静的药，就在家修养了差不多一年，慢慢自己也在调整，后来好了一些，想换个环境就去北京了，当时有我哥在北京。在北京找了一个销售的工作，没干多久，也就两三个月，我哥就回老家发展了，北京就剩下我一个人了。我知道这个病不能自己呆着，得找点事做。偶然的机会看到一款游戏，就没事玩会儿，后来在游戏中遇到了我现在的老婆，我俩玩的很好，俩个人也能玩一天，不玩游戏就聊天，当时就是因为这个我的病才慢慢好了，感谢我老婆的陪伴，没有她就没有我的现在，我会用一辈子来爱她！

净慈_

看到抑郁症，我觉得它是是现代人的一种病。

抑郁症是一种以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状的病。把它称作是一种病，还不是说把它当做人心理上困扰。为什么会这样说呢，因为从抑郁症以下几个的表现特征来看，你就明白答案了：

1.对一切丧失兴趣；

2.失眠多梦早醒；

3.自我评价过低；

4.消极悲观,有强烈的自杀念头；

5.注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓；

6.食欲减退体重减轻；

7.性功能减退；

8.焦虑易激动紧张不安；

9.心境有昼重夜轻的变化。

以上九种是抑郁症的主要表现症状，如果以上你都有的话，建议你真的该看看医生了。

说抑郁症是一种心理疾病的，并非无药可治，我们也可以根据上面的表现特征采取以下几种解决方案：

1、运动疗法；

2、番茄能缓解抑郁；

3、多参加一些户外活动；

4、对自己放宽要求；

5、寻找乐趣；

放宽心，心情愉悦，参加集体活动，相信抑郁也不是疾病。

对酒当歌2019

1.能治好，但需要毅力和信心，你要相信，这不算什么，如今社会，神经症都变得很常见，你不是个例，也不需要觉得上天的不公平，偏偏自己得了，别人没有，经历抑郁的人，痊愈之后会变得更加优秀。

2.需要服药，要坚持吃，一段时间就会有效果，不要断，继续吃，听医生的。当然结合心理治疗效果更明显。

3.建议研究研究森田正马的书，森田疗法很有效果，即使你什么都不想做，也要去做，即使你很难受也要像正常人那样生活，这很难，但慢慢你就会越发好转，顺其自然，学会放下。

4.多和朋友和爱人相处，你会从他们那里获得能量，这很有效，人本来就是群居生物，即使你觉得不想理会任何人，想要自己躲在墙角，还是要去让自己多接触他人，这会有意想不到的收获。

5.坚持运动，生命在于运动，为什么运动员很少得抑郁症，这和长期的运动不无关系，人不动了，也就越来越没活力了。

6.听音乐，最好是轻音乐，古典音乐，效果非常迅速和明显。

7.失眠也不要多想，早醒也不要多想，放松。

8.多对着镜子中的自己微笑，根据具身认知的观点，你的身体行为是可以影响情绪的，有了微笑的动作，会让你情绪也好起来。

9.出出远门，看看不一样的世界，看看不一样的人生百态，生活再艰难也能过下去，活一次不容易，经理了抑郁，你的生活才更丰满，更有内容。

嵐峯

抑郁症是由于情志不遂，肝气郁结，致使气机郁滞所引起的一种病症。其主要表现为心情抑郁，情绪不宁，助胀痛或多虑善感，易怒易哭，夜眠不宁以及喉中如有异物梗阻，咽之不下，咯之不出，但又与饮食无关，这也是(中医称之为“梅核气")。而引起本病的主要原因为内伤七情中的(喜，怒，优，思，悲，恐，惊)，所欲不达，导致肝失疏泄，脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调而造成。 如能结合成药和艾灸坚持治疗，是能治好的。但治疗时应注意以下几点: 1 正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免 优思郁虑。 : 2 培养段炼自己的思想情操，不要过于压 抑自己内心情感，经常与自己认为信得 过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不 平″甚至可以大哭一场，能发泄出来要比 闷在心中好受。 3 培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加 社交和体育活动，使精神有所寄托。 4 多吃些含钙类的食物，如黄豆及豆制 品，红枣，柿子，韭菜，芹菜，蒜 苗，鱼，虾，牛奶等。 一 成药治疗药物:消遥丸，每次6克/日3次。 越鞠丸，每次6克/日3次。开胸顺气丸， 每次6克/曰3次。三种任选/种都可以。 二 艾灸治疗:该治疗不仅可以对机体产生长 久剌激，可延长安神效应，并使组织器 官的活动能力改善，同时可以向大脑持 续不断地反馈剌激信息，形成 一种温和 柔和暖心持久的非特异性刺激冲动，有 助于从身心两方面同时治疗，而且，艾 灸法可以使患者自行参与其中，在获得 改善脏功能后，在艾灸过程中遂步提高 患者的自我治疗信心，最终纠正情志不 舒，肝气郁结，气机失调等抑郁病的根 本病因。 艾灸治疗取穴为:百会，膻中，肝俞，阳陵泉，内关，三阴交，太冲，涌泉等穴位如图:

關鍵字: 健康 舍友 心理