減肥，是從醜小鴨變成白天鵝的過程。很多身體肥胖的朋友都想要參加減肥，但是卻又不知道如何開始。你知道從沒有減肥經驗的人，如何輕鬆走上蛻變之路嗎？其實也不難，但是必須得注意這3點先。
第一個注意的地方：注意運動力度
想要減肥，最需要注意的就是運動的力度。很多人都知道，要想減肥的話最好是依靠運動減肥，但是，有誰知道怎麼掌握減肥的力度呢？
其實，所有的運動幾乎都可以幫助你燃燒肥肉和脂肪，但是有一點值得我們注意下，那就是我們運動的力度。我們通常用有氧運動減肥，但是單一的有氧運動不可以一直進行減肥，也就是說，我們不可以一直依靠同一種有氧運動減肥，否則身體就會漸漸習慣這樣的運動力度，直到最後燃燒的脂肪含量越來越少，最後我們就白白運動沒有什麼作用了。
所以，我們得注意運動力度，想要減肥，不但要經常注重有氧無氧穿插，還得注意保障減肥力度的多樣性。有氧運動可以用在減肥上，但是無氧運動同樣可以用在減肥上，這是很多人都不知道的。
第二個注意的地方：注意飲食控制
想要減肥，也要控制飲食，如果飲食不控制就一定很難減肥，甚至越減越肥。首先我們要來了解自身變肥胖的原理，我們是因為什麼而變得肥胖的呢？我們往往是因為吃進肚中的熱量太多了，高於了身體消耗的熱量。所以，多餘熱量會變成脂肪，在自己的身體裡面儲存下來。
而想要減肥，第一步必然是控制卡路里，控制熱量。只有控制吃進肚中的熱量在消耗的熱量之下，我們才可以減得了肥。在減肥期間，我們得改變自己的飲食結構，我們可以選擇一日三餐或者少食多餐，但是總體的卡路里不變化，最好是控制在1500大卡左右，不要高於2000卡路里。我們在選擇飲食的時候，儘量選擇低卡路里的食物，低鹽、低糖都是健康的。
第三個注意的地方：注意生活習慣
想要減肥，我們也得注意生活之中的習慣。因為我們如果不注意生活習慣，依舊還保持著之前導致你發胖的飲食結構，那麼就很容易導致你減肥失敗，甚至是越減越肥，很快你就會變成一個大胖子。
哈哈，開個玩笑。開始減肥的人往往都不會變成大胖子，不過，越減越肥還是有可能的。我們得多加註意日常生活中的習慣，以防止我們因為不好的生活習慣，白白努力了，導致減肥失敗。但是，只要注意這三點注意事項，相信你在減肥途中就不會遇到什麼困難。一起注意起來吧。
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