堂前潘平

高血压是一种常见的以体循环动脉血压增高为主的临床综合症。如果在安静休息时，血压为190/120毫米汞柱即可诊断为血压增高。目前对于高血压的发病机制有两种观点：一种认为是由于交感神经兴奋引起的；另一种则认为由于受肾素和血管紧张素类和质的控制所引起的。

实验证明，茶叶中的儿茶素类化合物（特别是ECG和EGCG）和茶黄素，对血管紧张素I转化酶活性有明显的抑制作用。前苏联也已通过临床实验证明，用高浓度的茶叶中的儿茶素可以降低血压。并且茶叶中的咖啡碱能使血管壁松弛，增加血管的有效直径，通过血管舒张而使血压降压。此外，茶叶中的芳香甙（芦丁）也具有维持毛细血管正常抵抗力和增强血管壁韧性的功效。

当然，茶的品种有很多。从抑菌、抗辐射、防止血管硬化、降血脂、升白细胞角度而言，绿茶疗效高。同时多喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的，因为它可以使血管保持弹性，消除脉管痉挛，具有防止血管破裂的功能。绿茶能阻断人体内硝胺的形成，抗癌作用优于红茶。但红茶的健胃、利尿、抗衰老作用优于绿茶。花茶具有理气解郁作用。乌龙茶、普洱茶有较好的消脂作用。因此，高血压人群在传统茶类的选择上可以更偏向于绿茶。

虽然传统茶类可以对高血压进行防治，但在饮用的过程中仍然有些禁忌需要注意：

茶宜清淡，禁忌浓酽；

睡前不宜饮茶；

饭后不宜立即饮茶；

忌饮隔夜茶；

忌服药时饮茶。

如果高血压患者有以下情况，还是以不饮茶为宜。

合并贫血者；

合并有尿路结石者；

合并肝脏疾病患者；

有营养不良及神经衰弱者。

除了传统茶类之外，药茶作为防治高血压的辅助自然疗法，因其经济实惠、操作容易、副作用小，已经越来越受到高血压患者的重视与喜爱。

1、白菊降压茶

白菊花60克，放入杯内，用开水冲泡，代茶饮用。每日1剂。具有清热祛风、明目解毒之功效。适宜于肝郁化火、风阳上扰型高血压，症见头痛眩晕、面赤目红、烦躁易怒、口苦咽干、小便黄少者饮用。

2、枯草苦丁茶

夏枯草30克，苦丁茶15克，菊花15克，草决明12克。将上四味研磨成粗末，一同放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。具有清热开郁、散风化结之功效。适宜于肝郁化火、风阳上扰型高血压患者饮用。

3、生地蒺藜茶

生地15克，白蒺藜15克，牛膝10克。将上述三味煎煮去渣，取汁，代茶饮用。每日1剂。具有清热补阴，平肝散风之功效。适宜于肝肾阴虚、肝阳上亢型高血压，症见眩晕耳鸣，失眠多梦、烦躁易怒、尿赤不畅、腰痛膝酸、遗精、甚则四肢麻木者饮用。

4、生地山楂茶

鲜生地20克，山楂50克，白糖15克。将生地洗净切片，山楂洗净去核切片，一同放入砂锅内，水煎2次，取汁混匀，调入白糖，代茶饮用。每日l~2剂。具有养阴凉血之功效。适宜于肝肾阴虚、肝阳上亢型高血压患者饮用。

5、加味熟地茶

熟地25克，肉苁蓉18克，桑椹、牛膝各10克。将上四味研磨成粗末，一同放入茶杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。具有滋补肾阴、温肾助阳之功效。适宜于阴阳俱虚、虚阳上扰型高血压，症见头痛眩晕、目糊耳鸣、面微红、口干、自汗、失眠多梦、肢冷腰酸腿软、夜尿频多、气急者饮用。

6、山楂荷叶茶

山楂15克，荷叶20克。将两味研磨成末，放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。具有活血化瘀，消导通滞，扩张血管之功效。适宜于高血压头痛、眩晕者饮用。

7、山楂冰糖茶

山楂50克，冰糖30克。将山楂洗净，去核，冰糖捣碎，一同放入砂锅内，水煎，代茶饮用。每日1剂。具有扩张血管、降压降脂的作用。适宜于高血压早期体型较胖者饮用。

8、决明罗布麻茶

炒决明子12克，罗布麻10克。将两味放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。具有清热平肝之功效。适宜于高血压之头晕目眩、烦躁不安患者饮用。

当然，药茶疗法只是一种重要的辅助手段。高血压患者还是应当按照医嘱服药，切不可用药茶替代药物。否则，只会让病情进一步加重，甚至危及生命。

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盛世天昕慢病研究中心

高血压患者只要血压控制的好，喝什么茶都可以。但是特别指出的是，高血压病患者忌饮浓茶，尤其是高浓度红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而升高血压。注意我这里说的是喝浓茶，并不是说高血压患者不能喝茶。

茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用, 高血压患者饮用浓茶后,尤其是下午和晚上临近睡觉的时候,很容易引起失眠，反过来失眠会引起人体疲劳，又能够加重高血压病情。

特别指出的是，对于一些严重高血压患者饮茶的同时还要注意避开人体的两个血压生理高峰，尤其是下午的那一个血压高峰。为什么这么说呢？

千百年人类的进化造成我们的机体有两个血压高峰。正常人动态血压波动曲线呈双峰一谷的长柄杓形，血压在2:00～3:00时处于最低谷，自凌晨觉醒后血压急剧上升并于6：00-10：00达到峰值，白昼基本上处于相对较高水平，多数人有双峰(06:00～10:00和16:00～18:00)，18:00以后血压呈缓慢下降趋势，入睡后更低。如果您在血压波峰时候喝浓茶可能引起血压加重升高。对于第一个血压高峰我们称之为“晨峰高血压”。一般人应该不会在第一个血压升高时间段喝茶，当然不除外个例。但是第二个血压升高的时间段，也就是16:00～18:00这个时间段会有很多人喝茶，所以只要你能够知道这些基本知识就可以有效避免因为喝茶造成的加重血压升高。

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张之瀛大夫

　高血压是人类常见的疾病，控制血压的治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，非药物治疗即改善生活方式（减少摄盐、戒烟戒酒、减肥、运动、作息规律、情绪平和等），而喝茶对高血压治疗也有一定帮助作用，特别是普洱茶，不仅香醇可口，对心脑血管也有良好的保健作用。

　　普洱茶中的多种物质可以作用于血管血压：普洱茶中的茶多酚能够利于人体的血压稳定；咖啡碱和儿茶素具有血管松弛作用；普洱茶中的儿茶素能在一定程度上减缓动脉粥样硬化的速度；另外，普洱茶中的芳香甙能维持毛细血管的正常抵抗力，也相当于增强了血管壁的韧性。

　　普洱茶有生、熟之分，主要在于发酵是否充分：生茶未经渥堆发酵，而熟茶则由人工发酵加工而成，两者喝法和饮茶时间也有不同，比如上午应喝生普洱，因为上午振奋精神，普洱生茶熟化和氧化程度不高，滋味浓郁，提神效果好，但要注意生普洱不宜空腹喝，肠胃不好人不宜喝生茶。晚上应喝熟普洱，晚上吃了大鱼大肉，而熟普洱经过发酵，温柔醇和，不但有利于调理肠胃，少量饮用也不会影响睡眠。

值得注意的是：酒后不要饮茶，否则会使心脏受到双重刺激，加重心脏负担，另外，便秘患者、患有缺铁性贫血的人、胃病患者和发烧的患者不宜饮茶。

高血压管家

茶叶的热量几乎为0，其中富含对人体有效的多种功效，对于高血压的朋友来说，喝茶能够辅助平稳血糖血压，但高血压患者应适当喝茶，避免喝浓茶。因为浓茶中的咖啡碱兴奋中枢神经，使人兴奋失眠，心率加快、心脏负担加重，不利于休息，对高血压病人不利。最近研究发现，喝茶可以减少高血压发生的机会。每天喝绿茶或乌龙茶120毫升以上，持续超过1年，发生高血压的几率就比不喝茶的人减少四成以上。对于心动过速的病患者以及心、肾功能减退的病人，一般不宜喝浓茶，只能饮用些淡茶，一次饮用的茶水量也不宜过多，以免加重心脏和肾脏的负担。对于心动过缓的心脏病患者和动脉粥样硬化和高血压初起的病人，可以经常饮用些高档绿茶，这对促进血液循环、降低胆固醇、增加毛细血管弹性，增强血液抗凝性都有一定好处的。

大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。另外，大量饮用浓茶会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃不好的老人尤其要注意。茶叶中的鞣质、茶碱，这些物质能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，因此，对于血脂、血糖的控制很有效果，但同时它们可以和某些药物发生化学反应，特别是老年朋友在服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。

只有营养师知道

要想讲明白高血压患者，喝什么茶的问题，我觉得大家更应该知道的是饮茶的益处和风险，而不是一味的强调茶的好处。

甲基黄嘌呤衍生物咖啡因(1,3,7-三甲黄嘌呤)，以植物碱形式广泛分布于自然界中。从茶中就可以摄取咖啡因，它是世界上使用最广泛的药理活性物质，而对其的使用可从古追溯至今。

人们对咖啡因的暴露通常是长期的，对于大多数消费者来说几乎终其一生。

咖啡因经口服、直肠或肠外给予后被吸收，并在1小时的时候达到最高浓度。其口服生物利用度几乎达到100%；食物会减慢咖啡因的吸收速率但不限制其吸收程度。由于咖啡因的半衰期为2-12小时，故咖啡因对心血管系统的任何影响应在大约10-60小时后恢复至基线水平。

咖啡因的表观分布容积介于0.4-0.6L/kg，不到40%的咖啡因与血浆蛋白相结合。咖啡因可分布至全身所有隔室中，它可穿过胎盘及进入母乳。

咖啡因主要在肝脏中通过脱甲基作用和氧化作用代谢，不到5%的咖啡因以原型经尿液排泄。咖啡因在人体内的主要代谢途径是通过形成副黄嘌呤(1,7-二甲基黄嘌呤)产生主要的尿代谢物1-甲基黄嘌呤、1-甲基尿酸和一种乙酰化尿嘧啶衍生物。咖啡因的次要代谢途径涉及茶碱和可可碱的形成，以及它们随后的代谢。

咖啡因能影响心血管血流动力学以及心脏的电生理学特性。

对于不常暴露于咖啡因的患者，咖啡因能使其血压(blood pressure, BP)急性升高多达10mmHg。

咖啡因还能加强(增幅约5-10mmHg)由应激引起的血压上升，与这些变化相关的血管阻力增加也会累及脑循环和冠脉循环。

咖啡因引起的血压急性升高在高血压患者中更加显著；高血压患者的血压升高是理想血压受试者血压改变的1.5倍以上。这种高血压效应在老年高血压患者中可能更加突出。

对长期摄入咖啡因的效应还不甚明了。几项研究表明，摄入咖啡与血压升高或高血压发病率升高并不相关。例如，对来自护士健康研究(nurses’ health study, NHS)的数据进行检验证明，每日摄入多达6杯咖啡或红茶与高血压风险增加不相关。

陈舟医生

适合血压高的人喝的茶挺多的，比如:

绿茶

绿茶里富含茶多酚，富含钙、磷、钾，镁，钾通过直接扩血管来达到降血压。镁和血压成负相关。但是长期喝绿茶可抑制铁的吸收，对于女性或缺铁性贫血患者不宜长期饮用。

菊花茶

菊花富含挥发油、黄酮类成分，据现代医学研究，黄酮类能扩张冠状动脉，起到降血压的作用。菊花的品种很多，只要是菊花类的都有助于降血压，比如杭白菊、昆龙雪菊、野菊花、胎菊、洋甘菊、贡菊等等，只是含量有差别，可根据自身情况，在搭配上要合理。比如，杭菊，性相对于温和一点，可以和枸杞搭配起到清肝降血压明目的效果;野菊花清热效果强，味苦，有小毒，不宜长期饮用。贡菊可与栀子相配，降血压效果很好等等。但要记住过夜最好不要在喝了。每天的每天喝的没味即可。

栀子花茶

栀子花里含黄酮类栀子素、鞣质、果胶等，有镇静、降血压、利尿的效果。

罗布麻茶

罗布麻含有槲皮素，槲皮素即为黄酮类，还含有芸香甙、强心甙以及矿物质钙、钾、镁等，具有清除血管壁垃圾和稳定血压的作用。

桑叶茶

现代研究发现，桑叶中所含的萜类化合物，比如芸香苷、槲皮苷等，具有增加心脏的收缩力而起到降血压的作用。

石榴花茶

石榴花茶富含维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁，另外还含鞣质，儿茶素，从而有利于高血压患者。

杜仲茶

杜仲茶为药材杜仲的叶，晒干后为茶，主要含松脂醇双糖苷、绿叶酸、桃叶珊瑚甙、多糖等活性成分，具有降脂降压利尿的作用

当然了，这些茶只是起到一个辅助作用，如果得了高血压还是要从合理膳食(比如高钾低钠、补充优质蛋白质，减少脂肪、限制饮酒等)、药物、增加体力活动、食茶疗来综合管理。还有保持良好的心态，减轻精神压力等。

今天就先介绍几种，希望可以帮助到您，如果喜欢的话就关注爱琴营养师，为您解答靠谱的营养健康知识。

李爱琴营养师

对于血压高的人，这里推荐饮用黑茶。

因为黑茶具有降血压、降血脂、抗血凝、促进纤维蛋白原溶解、防止血小板黏附聚集的功效；此外，黑茶还有助于降血糖，调节脂肪代谢，具有助消化、补充维生素、消炎杀菌等功效。

何为黑茶？

按照发酵程度来分，茶叶可以分为绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶、红茶以及黑茶六大类。黑茶属于后发酵茶，因成品茶的外观呈黑色，故得此名。黑茶的基本特点是“红汤褐叶，陈香醇厚”。

黑茶原料粗老，加工时堆积发酵时间较长，使叶色呈暗褐色，最后压制成砖，以便于保存。在古代，黑茶主要销往边疆地区，是藏、蒙、维吾尔等兄弟民族不可缺少的日常必需品，也是茶马古道流通的重要商品。

黑茶的主产区有陕西、四川、云南、湖南、湖北、广西等地。黑茶的品种主要有咸阳茯苓砖茶、四川藏茶、云南普洱茶、湖南黑茶、湖北老青砖、广西六堡茶等。

*最后，强调一点，茶终究不是药，茶只能作为辅助性食疗。所以，血压偏高者除了要注意饮食外，还是要依照医生嘱咐吃药治疗。

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茶香庄

高血压已经成为现在疾病的一个元凶。

高血压的病根主要原因是：血液、血管、人体基因受损，对于受损的器官来说，需要的是，活血化瘀、调节血脂，软化血管，恢复调控血压的机制，修复人体基因缺陷。

而高血压的降压西药呢？就是扩张血管，利尿，血管紧张转化，强制刺激受损器官带病工作，血管扩张、扩张、再扩张，利尿、利尿、再利尿，效果不佳，继续加大服药剂量，直到吃什么药都不起作用，血管破裂，血管阻塞，器官彻底丧失功能。

实验室数据证实，茶叶中的多酚类物质有降低血压的作用。

茶多酚具有较强的抑制转换酶活性的作用，因而可以起到降低或保持血压稳定的作用。

茶多酚作用机制主要是通过抑制血管紧张素I转化酶的活性，使血管紧张素I难以转化为具有升压作用的血管紧张素II，进而降低血压。

而高血压又不是独立的一种病，人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病都会引起血压增高。

茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。

茶叶茶多酚具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、调节血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中胆固醇与磷脂的比例等作用，可防止胆固醇等脂类团块在血管壁上沉积，从而防冠状动脉变窄，特别是茶叶中含有儿茶素，它可使人体中的胆固醇含量降低，血脂亦随之降低，从而使血压下降。

其主要工作原理是：

一是茶多酚单体或聚合体(茶色素如茶黄素等)具有显着降血脂作用，茶多酚类物质降血脂的机理主要是通过以下途径：抑制肠管组织对胆固醇的摄取和吸收；抑制体内胆固醇合成，降低脂蛋白脂肪酶活性；抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，促进胆固醇转化为胆汁酸，降低胆固醇含量。

二是茶多酚类能溶解脂肪：对脂肪代谢起重要作用，不仅明显抑制血浆和肝脏胆固醇的上升，还能促进脂类化合物从粪便中排出。

除了茶多酚，茶多糖对高血脂也有显着疗效。茶多糖可提高高密度脂蛋白胆固醇含量，还能与脂蛋白酯酶结合，促进动脉壁脂蛋白酯酶进入血液。

同时茶叶中咖啡碱含量过高，会引起兴奋、失眠、心悸，防碍休息；同时可使心率增快，心脏输出量增加，导致升压效果。

所以高血压病人宜选茶多酚含量高，而咖啡因含量低的茶叶。

从懂茶帝这张表上我们可以看出，普洱生茶，绿茶，铁观音，安化黑茶都是非常不错的选择。

希望我的回答对你有启发，喜欢的朋友可以关注我的头条号，参看相关的茶文化主题！

煮茶闻书香

茶，从狭义上讲，就是六大茶类，外加茉莉花茶等以茶为基础的后加工茶类。

我想题主之所以问喝什么茶，想必应该也是爱茶之人，因此我想就从侠义的茶来说。因为如果泛指各种饮品的话，那可以扩展的面太大了。

我个人也是轻型原发性血压高患者，吃药前维持在145-95，药后在125-85，算是比较平稳了。

高血压一定要避免血流太快，因此剧烈运动、喝浓茶、浓咖啡要尽量避免。

一般来说，所有的六大茶类包括加工茶，只要坚持每日适量饮用，都会在一定程度上有助降压。但是要避免喝浓茶。

另外据相关研究表明，芽尖的咖啡因含量高于叶子，而加工工艺对咖啡因含量影响不大。因此越嫩的茶越是少喝一些。

最后我想说，饮茶是一个非常好的习惯，但是对缓解高血压只是一个辅助。健康饮食，坚持运动，定期用药，这些都更加关键。

祝大家身体健康！

北大爱茶人之琳

高血压非常多见于中老年人中，患上了高血压，多数人都是服药治疗，不过除了吃药，其实食疗也是一个不错的办法。喝茶也是食疗的一种，高血压患者坚持喝茶也具有很好的降血压功效。那么适合喝什么茶呢？又有哪种茶不能喝？

一、血压高的人适合喝什么茶

对于高血压患者，适合喝的茶主要有以下几种：

1、山楂茶

主要是由于山楂含有的一些营养成分，具有提高消化、扩张血管、降血压的功效。因此，常喝山楂茶对高血压有很好的辅助治疗效果。

2、荷叶茶

中医从实践中可得知，用荷叶泡水或是加水煎煮，都有着扩张血管、清热、降血压的作用。

3、槐花茶

主要就是把槐树的花蕾晒干制成花茶，然后用开水泡茶喝，每日可以喝多几次，它对高血压患者的辅助治疗，有一定的疗效。此外，它还有收缩血管与止血的作用。

4、葛根茶

坚持喝葛根茶，对高血压患者有着明显的降压功效，除此之外，葛根还有改善脑部血液循环的作用，如果是因为高血压导致的头痛、耳鸣等表现，喝葛根茶还有缓解症状的效果。

5、桑寄生茶

其实，有中医临床发现，如果用桑寄加水煎煮当茶喝，对高血压的辅助治疗效果确实不错。主要方法就是，每次拿大概15克的干桑寄生，加水煮15分钟左右就可以喝了。

6、玉米须茶

其实，玉米须可以泡茶喝，它具有非常好的降低血压作用，同时还有止血、治疗腹泻、利尿等功效。玉米须泡茶喝的方法就是，每次泡茶拿25到30克的量泡，一天可以泡几次。并且玉米须在临床上也有发现，对于治疗高血压的效果的确很好。

二、高血压患者不能喝什么茶

其实，对于患者来说，主要血压平衡控制得当，什么茶都能喝。不过有一个特别的，就是浓茶不能喝，特别是浓度很高的红茶，主要是由于红茶包含的茶碱最多，它能够导致大脑兴奋、失眠、心悸，使得患者不能好好的休息，最终可能会提高血压。

对于高血压喝茶的情况，有研究发现其实喝茶，原来能够降低高血压发作的可能性。主要就是喝绿茶、乌龙茶，每天超过120毫升，坚持一年以上，发生高血压的可能性会比其他人下降40%。

因此，有效的喝茶对于身体有很大的好处，这里特别注意，高血压患者千万注意不要喝浓茶。

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