睡觉，对人而言是一件不得不做但又不反感的事情，反而不做了，会让人浑身不舒服。
但是现在，一份好觉，成了很多人的追求，尤其是现在失眠，凌晨2、3点甚至是凌晨5点醒的情况普遍得一说都经不起一点波澜。
我们都知道睡觉是一个人修复的过程，就好比经常用的东西，用久了难免要修理一下。
这便是为什么我们每天都必须花上八小时用于睡觉的原因。
为何睡不够易让人“发疯”？
其实睡觉是一项必须连贯的事情，就好比考试，在规定的时间内完成，一旦超过时间哪怕再厉害也于事无补。
对于失眠以及凌晨2、3点醒的情况都知道跟肝有着必然的联系，那么凌晨5点醒，看着窗外开始泛亮，再也睡不着。
那么是什么打断我们的睡眠？为什么越来越多的人睡觉出现问题？
凌晨5点就醒？多半跟这5个原因有关，请注意！
原因一：压力压垮“神经”
现在的社会没有一个人可以说自己没有压力，无论是来自生活、工作还是其他。
甚至有的时候不在那个时间点做事了，脑子依旧满是同件事情，怎么控制都阻止不了脑子的运转，比如工作，这边会导致大脑持续性运转，压力大，从而引起神经“衰弱”等。
而这些便是很多人易做噩梦以及凌晨惊醒等的原因。
原因二：体内供血量不足
说到体内供血量不足，不单单是肝血不足，跟“心血不足”的关系更为密切。
正常情况下，人体内的血液是可供需求的。但是由于血压等原因导致供血量＜需求量，则滋养心脏的血液不足，身体运转便会受限。
在这种情况下，大脑便会被迫性的运转，人便会突然间清醒过来，以便刺激心脏，让流往心脏的血液量增多，以免猝死的可能性，这种情况便经常发生在凌晨。
原因三：胃不乐意开始造作
凌晨易醒，很多人都知道跟肝有关系，的确如此，不过肝引起的惊醒以凌晨2~3点为主。
而5点醒，恰巧跟胃有关，这个时间段胃正好在整顿，胃细胞在修复与重生，胃粘膜在加强防卫力度等。
若是长期在凌晨5点醒来，说明胃功能下降，修复受阻，胃不乐意便开始造作了。
原因四：睡觉时间被颠倒成习惯
很多人尤其是空闲的人，午休时间总是超过了1小时，哪怕知道午休过长对身体不好，且会影响夜间睡眠。
但是用他们的话说“这么闲，不睡觉要干嘛？”，的确。
睡觉是好，但夜间睡觉更好，若是白天睡觉严重影响到夜间的睡眠质量，有必要修改下。
但是往往很多人便把睡眠时间给颠倒了且成了习惯。
另外，由于工作性质不得不如此的，也有必要平衡好赚钱养家与身体健康的权衡利弊。
原因五：临睡前还在剧烈运动
医生一直强调，要想入睡快，就在睡前尽量让自己静下来，无论是大脑还是身体。
因此，若是在睡前还在剧烈运动，则会导致大脑异常兴奋，人便很难入睡，甚至会出现半夜突然醒过来的情况，不过这很少见。
此外，有些剧烈运动一旦成了习惯，很容易在清晨时也发作，若是影响了睡眠，有必要克制下自己。
医生强调：做好4事，可“长眠”！
第一件：坏的生物钟，没必要固守，得重新拟定
无论是人还是动物，体内都必定有一部时钟，到点了便会开始闹腾，这便是自然醒的原因了。
研究表明，当你在一个时间点醒来持续时间超过一个月，那么无需外界闹钟在同个点醒来的概率为80%。
说到生物钟，其实更像是一种潜意识的东西，待身体适应了一件事情，下意识的便会照做，也被称为“条件反射”。
因此，若是长期在5点醒来，有必要重新拟定生物钟，因为生物钟不是一成不变，而是可以整顿的。
最常见的方式便是避免心理暗示，很多人长期在一个点醒来或者夜间难以入眠，每到要经历时心里便开始嘀咕，其实这就是个心理暗示，这往往对事情产生不良影响。
第二件：顺藤摸瓜，把烂的瓜摘掉
为什么摘果子时要连带果柄一起呢？其实主要原因便是为了再生长。
那么瓜烂了也是要把果柄摘掉，以免影响新果子的形成。
对于睡眠也是如此，一旦睡眠长期出现问题，最根本的解决办法便是摸清楚睡眠的原因，再一并铲除。
因此，针对以上导致睡眠无法连贯的原因入手，首先要做的便是养好身体，养好胃。
中医向来推崇食疗，因为食疗不仅适合多数人，且可治病养身的同时副作用小，不会出现“拆西墙补东墙”的情况。
说到食疗，无非就是把一些具有养胃之效的食材混合在一起食用，比如沙枣辣木叶茶。
沙枣辣木叶茶便包含沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药，这6种恰巧在医学界备受欢迎。
每天坚持喝一杯，能够最大程度的润肠通便、和胃止痛，保护肠胃，强化胃的消化与吸收能力，可从根源上解除因胃问题引起的睡眠问题。
不过，喝茶不建议在睡前喝，这反而会影响睡眠，可在两餐之间饮用，胃好了，睡眠自然就好。
第三件：做人要有始有终，养胃也是如此
养胃不应该止于言语，更应该找生活中执行下来，一旦开始，便要有有始有终的想法。
始为早：
早起时我们一连贯动作下来，比如刷牙洗脸、排大小便、喝水、吃饭、出门…
看似每天都在重复，甚微普通的举动，你可知道其中隐藏了养胃的小办法吗？
1、早起刷牙洗脸，可有效的清除口腔中的细菌、有害物质，尤其是昨晚睡前还吃东西的，隔天刷牙更是降低了幽门螺旋菌存在的可能性。
2、早起有排大小便的习惯，这是值得被赞扬的，因为身体经过一晚上的新陈代谢，体内所含的大量有害物质、垃圾都溶于“便”中，及时排出，能有效的降低所含有害物质对身体的危害，另外还可起到减肥之效。
3、早起半小时内喝杯温水，很多人都有早起立即喝水的习惯，其实这是不可取的，因为会将口腔内携带的细菌喝入胃中。
喝水，可滋润、清洁肠道，给肠胃发送开始工作的信号，强化肠胃的防卫力，以及为肠胃运转提供“无毒”环境。
4、早餐是一天中最为重要的，但很多人忽视了，早餐吃好，可补充一天能量所需亦可协助身体生暖，另外，早餐多吃点胃喜欢的食物，比如小米、山药、红枣、牛奶、红薯、苹果、菠菜、羊肉等。
5、很多人出门都习惯了开车，其实步行时间在15分钟左右，建议以步行为主，这样子不仅可以让身体得到锻炼，让人精神焕发，还能在饭后半小时促进胃的消化与吸收，强化胃动力，避免消化不良、积食等情况。
终为晚：
我们都知道，一旦晚上，胃开始走下坡路，这是规律使然。
首先，忌口，尤其是9点后，这个时候若是吃东西，只会拖累肠胃，久而久之破坏胃功能，打乱胃液分泌秩序等。
其次，按摩肚子，肚子为胃的居住地，且含有多个养胃穴，晚上没事按摩肚子，可协助肠胃蠕动，缩短食物在胃内的滞留时间。
最后，泡脚，泡脚除了助睡外，还利于身体的修复，其中便包括胃，也可促进身体血液循环、新陈代谢，降低有害物质侵害胃的可能性。
第四件：慌则乱，平常心最好
人越长大，往往越会慌张，因为想的事情多了，更加全面，也更加悲剧化了。
这种慌的心态，无论是在家庭在事业还是在健康上出现，都解决不了问题，因为慌则乱。
常言道“伸手不打笑脸人”，在面对事情时要让自己静下来，用平常心对待，哪怕得知健康出现问题，也要乐观对待。
从中医角度而言，胃喜乐，乐助胃，乐则胃动力以及胃的消化与吸收等能超常发挥。
另外，还要养成定期体检的习惯，正常情况下，一年就必须体检一次。
其实，体检，身体无碍的话不是在浪费钱，而是用钱买安心。若是不幸查出身体的异样，更要庆幸自己体检了，可以将异样扼杀在摇篮里，有准备的面对，好过到时候被异样“杀”个措手不及。
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