月色28313
快走一小时，慢跑一个小时，哪个对身体更好？如果从运动强度上来说，当然运动强度越大，对于身体健康起到的效果越好，无论是增强心肺功能，还是增强肌肉的比例，运动强度大的运动都会身体更好的效果，不过需要注意的是还有一点，有些人快走的速度相当于慢跑，效果与慢跑相差不多。
不过慢跑的运动强度要比快走大一些，对于消耗内脏的脂肪效果也更好，不过最好的效果当然是坚持，只有坚持每天运动，无论是快走还是慢跑，对于提升体质／改善睡眠／控制体重等等都有很好的作用。其实慢跑和快走都是中低强度的运动，并且都是有氧运动，如果能把快走或者慢跑的运动量上再增加一些力量的运动，效果会更好。
要想走的效果比慢跑的效果好，可以把快走改为劲走，也就是有频率的大步走，整体来说对于我们的健康调节作用更好，大步走能够调动身体50%的骨骼以及一半的经络，这些都集中在下半身，对于肝／胆／膀胱／脾／肾多有很好的调节作用。从健康的角度来说，效果要比慢跑和快走都要好一些。
心理营养师程伟华
快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？
本人跑步三年，第二季至少5公里不间断，第184天。个人的亲身体验分享给大家，如有所失还请大家跟帖评论。
快走一小时，路程大概5--8公里，慢跑一小时，路程大概8--10公里。根据年龄，身高，体重等因素会有所不同，比如经常运动与不运动者会有一定落差。
至于那个运动对身体更好，没有一个明确尺码，一一列举其两者特征，结合实际情况自己评定吧。
快走，不受场地限制，着装，鞋子，补给等都不会太多要求，快走前稍稍活动下筋骨关节就可以走了，心肺血管，肌肉，关节，脑血管，肠胃蠕动等刺激不大，锻炼身体的效果不会明显。
慢跑，身体多少会出汗，鞋子，着装，补给等安全角度应有些要求，大多数普通业余爱好者，一小时要补充液体，鞋子选择相对也要专业，着装服宜速干T恤，短裤，袜子，保证运动过程的安全！
慢跑，按配速，心率来看，心脏，肺活量，肌肉，关节，消化系统等身体部位可得到全面不同程度上的刺激！尤其是心肺耐力会明显增强！！
以上分享希望能帮助到你，谢谢！！
YAOFUHUA
快走一小时，慢跑一小时，那个对身体更好？好于与不好，在于根据自己的身体状况和运动目的。
快走和慢跑都属于有氧运动，坚持有氧运动，可以提高心肌能力，增强体质和减脂瘦身。运动的时间和强度，不同的人， 不同的身体情况和运动目的，锻炼的方式、方法有所不同。
初始运动者，不管是快走一小时，还是慢跑一小时，都有些勉为其难。运动的能力需要一个循序渐进的过程，对于初始运动者，快走半小时，就是合适的。
快走的强度，不如慢跑的强度，就锻炼消耗和效果而言，快走一小时和慢跑一小时相比，慢跑好于快走。只是过长时间的慢跑，容易伤到膝盖，对于一般的运动者而言，慢跑一个小时，并不是很好的选择。
科学运动，应根据自己的身体情况，结合运动目的，选择适合自己的运动方式和运动强度，以及运动时间。以提高体质为目的，如果一个小时的有氧运动，建议快走和慢跑结合锻炼。
