陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。曬太陽會使人產生一系列生理變化，比如加快血液循環，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。其實，除了這些好處，陽光還有很多你沒注意到的功效。
預防近視
缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。室外活動很多活動有遠近的視物距離切換，有助於眼球的放鬆。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
澳大利亞科研委員會研究人員對照分析新加坡和澳大利亞兩國民眾情況，發現多達90%的新加坡人帶著“近視眼”從各類學校畢業，而澳大利亞相應比例為大約20%；新加坡六七歲兒童中30%患有近視，而澳大利亞相應比例為1.3%。
“我們感到十分好奇，對澳大利亞這樣一個公民受教育程度相當高的國家而言，近視患者人數真是非常少。”首席研究員伊恩·摩根說，新加坡和澳大利亞民眾每天用於看書、看電視和玩電腦遊戲的時間相差無幾，但呆在戶外的時間長度存在較大差別。新加坡平均每名兒童每天在戶外呆30分鐘，澳大利亞兒童則為兩小時。這說明一定量的戶外活動是預防近視的“特效藥”。
增強體質，提升免疫力
維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
分享到:
閱讀更多 寫在十點半 的文章
