近日，中央氣象臺發佈下半年來首個寒潮預警，多地開啟"速凍模式"，連廣州都下雪了！不用爹媽提醒，大家已經紛紛自覺穿上秋褲。在這樣的天氣裡，要不要繼續健身減肥，成為了一個大難題。
很多人覺得夏天揮汗如雨，所以減肥快效果好，而冬天容易囤積脂肪，越冷越長膘。殊不知，冬天才是真正應該減肥的季節，冬天減肥能讓你明年一年都不會長胖！
一、冬天運動會燃燒更多卡路里
在寒冷的環境中運動，除了運動本身消耗熱量，身體還要消耗能量去保持體溫，這會讓卡路里消耗效率提高3%—7%。
二、寒冷會讓棕色脂肪增加
什麼？脂肪還有棕色的？是的，人體的脂肪氛圍三種：白色、米色、棕色。和儲存能量的白色脂肪不一樣，棕色脂肪是用來消耗能量的！其耗能產熱的能力是肌肉組織的5倍，可以說是燃脂暴發戶了！如果你的身體裡含有50g的棕色脂肪，那麼它每天可以幫你多消耗20%的基礎代謝，相當於跑步一小時！
人體棕色脂肪含量與三個指標掛鉤：
1、溫度：溫度低，棕色脂肪才會工作，燃燒白色脂肪用來供暖；
2、運動：運動過程中分泌的鳶尾素會促使白色脂肪細胞棕色化，從而提高代謝和燃脂效率；
3、體重：越胖的人身體裡棕色脂肪越少，所以為了以後"躺著不動也能瘦"，冬天就更有必要保持運動了呢！
三、冬天不長胖，效果管一年
冬天容易囤積脂肪，但如果能在此時阻止或解決脂肪囤積，一年的減肥計劃幾乎就大功告成了！12月開始減肥，堅持到來年3月，效果可以維持到10月份（前提是不大吃大喝）。
既然冬天減肥效果這麼好，為什麼大家卻"每逢冬季胖十斤"呢？
顯而易見，吃得多動得少唄！一方面冬天的低溫給了人們貼膘長肉的藉口，加上新鮮蔬菜的不易獲取，高湯、火鍋等高油高鹽的食物成為了冬季飲食的最愛；另一方面，大風、雨雪、溼滑的路面……似乎一切都成為了出門運動的阻礙。
所以這裡給大家一份冬季減肥指南，請拿好！
1、一定要控制自己對高油高鹽和湯糖躺燙的慾望！冬季身體為了儲存能量達到保暖的效果，往往會激發我們對更多碳水化合物和脂肪的渴望；而此時腸胃供血量增多，消化吸收功能增強。所以只要能在冬季控制飲食，那你的減肥大計就成功了一大半！
2、冬季一般不適合做戶外運動，容易感冒，或因路況滑倒受傷。所以建議健身人士用室內健身運動，取代戶外登山慢跑等。一週給自己安排4-5天鍛鍊時間，每次不少於30分鐘。來年春天大家脫下棉衣開始吭哧吭哧減肥時，你就可以毫無壓力地碾壓他們啦！
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