丹田在何處，說法不一。多數氣功家認為，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫
“泥丸”，在頭頂百會穴，有的說在兩眉間印堂穴。中丹田叫“絳宮”，在胸部膻中穴
。下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海，神闕、命門等穴位。還有
人認為丹田在臍上，又稱祖竅。也有人說巨闕穴為中丹田，又名靈臺。下丹田為足掌心
之湧泉。其說不一。
古人認為丹田是滋養全身的重要部位，故有“無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆
潤，關係全身性命，此中一線不絕，則生命不亡”的說法。
上丹田在督脈的循行路上，屬於陽性，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意
識活動的神經中樞所在。是練功入靜的主要部位。上丹田的作用是鍛鍊神經系統，控制
自己的意識活動，調節、增強神經中樞，抑制整體代謝機能，從而發揮貯能性效應。這
有助於休養生息，積聚精力與疾病作鬥爭，獲得健康。所以，練功後感到體力增強，精
力充沛，是有道理的。
上丹田在頭部，頭部為諸陽之會，凡氣虛下陷，頭部怕風寒，以及腦貧血、低血壓
病人，可意守上丹田，但初學氣功者，不要馬上意守上丹田，以免氣機上竄引起頭暈；
陽盛的病人（如心火上炎、肝陽上亢、高血壓）也不要意守上丹田。
中丹田在胸部，如病人是中氣下陷，婦女月經過多，可意守中丹田，但容易引起胸
悶，要慎重使用。
下丹田，是練功誘導得氣的主要部位，其作用是鍛鍊體液系統，激發體內的能量物
質，以調節、充實體液循環，提高整體代謝機能，從而發揮激能性效應。這對人體充實
下元，防止早衰，健身延年起重要作用。
歷代氣功家多主張意守下丹田；因為這個部位對人體生命活動的關係最為密切，它
位於人體中心，是任脈、督脈、衝脈三脈經氣運行的起點，十二經脈也都是直接或間接
通過丹田而輸入本經，再轉入本髒。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精，
女子養胎的地方。《難經》認為：下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十
二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉。”所以氣功家多以下丹田為鍛鍊、
匯聚、儲存真氣的主要部位。人的元氣發源 於腎，藏於丹田，借三焦之道，周流全身，
以推動五臟六腑的功能活動。人體的強弱，生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰。所以養生
家都非常重視保養丹田元氣。丹田元氣充實旺盛，就可以調動人體潛力，使真氣能在全
身循環運行。意守丹田，就可以調節陰陽，溝通心腎，使真氣充實暢通八脈，恢復先天
之生理機能，促進身體的健康長壽
閱讀更多 天意課堂 的文章
