智联招聘曾调查同时显示，白领级别越高加班时间越长。
高层的管理者，平均每周加班时间为12.3小时；
资深专业人才，平均每周加班时间为7.4小时；
普通身份员工，平均每周加班时间为5.5小时；
虽然调查是这样的结果，但是我觉得：自愿加班的是傻，强迫加班就是不负责任。
为什么说自愿加班是傻？
在职场最核心的竞争力之一是能力，能力是学习、实践、再学习、再实践不断的循环才能逐渐获得和提高的，加班算实践，不算学习，所以，不要占用自己最宝贵的学习时间，而且学习本来就是一辈子的事，没有持续的续航能力。
强迫加班不负责任甚至不道德。这种行为就是竭泽而渔、杀鸡取蛋，企业追求持续经营、跨越式发展，但是，过去很多企业根本就没想过让你和企业一道发展，只是掠夺压榨你有限的才华和能力，很少考虑你需要不断输血才能持续贡献，才能不断满足日益提高的工作要求，才能跟上企业和时代发展的步伐，加班就是最典型的手段。
怎么让加班不那么痛苦呢？
屏蔽身边的负能量，明确自己的职场目标
当你接受加班存在的客观事实之后，我们再来谈你现在遇到的问题。
刚毕业一年的小朋友，在公司经常性被领导安排任务，觉得自己付出了很多，大领导们对自己也挺欣赏，但是没有提过涨薪。于是，身边的人开始觉得这个小朋友他蠢，不会拒绝领导的要求，像个傻白甜一样被剥削。然后小朋友自己就凌乱了。觉得自己好像真的很委屈。
我想说的是，关于加班和工作任务分配的问题，在你现在的资历和能力面前，你是没有更多的选择。就是领导说什么你做什么。因为这是你职业发展的起步阶段，是你积蓄能量和经验的阶段，多做一件事就多了一个靠谱的经历，多工作一小时，就多了一小时的职场价值。我在上周的打卡中写过一篇《所有你经历的都会变成你升职加薪的资历》，可以去参考那一篇看一下。
至于身边这些人的话语为何能影响到你？是因为你自己并不知道自己想要的到底是什么？如果你想都要升职加薪，多付出一点难道不是应该的吗？如果你想要积累经验，拉长自己的工作时长不是最快的方式吗？如果你想要领导赏识你，多做一点工作领导一点看得到。所以，请专注在自己的目标上，屏蔽身边的负能量，你的努力，终将以更高的收益回报给你。
学会自我管理，做好时间分配
不知道你们现在的工作分工是如何划分的，为什么领导和同事都喜欢找你帮忙？是不是你的岗位确实工作内容比较少，空闲时间比较多？如果是，多做一点也是应该的。如果你本身的工作已经很多，在他们给你加任务的时候，你要学会委婉的沟通拒绝。
比如，你的同事找你帮忙统计一组数据，下班前就要。这时候你怎么办？——可以不用直接拒绝，但是告诉对方，你手上有其他的事情，也比较着急，他的任务可能要明天下午才能帮他完成，而他找你帮忙的事情今天下班前就必须上交，这时候，你觉得他还会硬塞给你吗？（这个反应速度是要一步一步练出来的）
这种拒绝的前提和艺术是，在此之前，你已经把自己的工作梳理的非常清楚，什么时候做什么事情，什么时间是无法占用的，什么时间是可以机动调整的，什么情况下可以帮助别人，什么情况下必须以自己的工作为第一要务……
永远记住：先做好自己时间和工作管理，在行有余力的情况下，帮助别人分担一部分工作。
积极主动，管理好自己的上司
进入职场的前三年，遇到什么样的领导，就会养成什么样的习惯和职业行为。所以，跟什么样的领导很关键。
领导喜欢给你安排工作，第一说明你的工作能力还是不错的，他信得过你，才会把事情交给你做。第二说明你进步的空间比较大，可以培养。你也说了大boss和几个领导都比较喜欢你，这就是对你的认可呀。就算暂时没有加薪（可能和公司的流程有关），以后有好的内部晋升和评选机会，你比别人胜出的可能性也高出几分。
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