备孕不只是女性的事，男性也要参与其中，而且作用非常重要。男性备孕首先就是从备孕食谱开始，下面健康之家网专家为大家介绍男性备孕要吃什么。
男性备孕食谱一、牡蛎肉炖豆腐白菜
食材：牡蛎肉、豆腐、白菜；植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精适量。
制法：将牡蛎肉处理干净备用，豆腐切块，白菜切片备用，葱、姜切丝备用。锅中油烧热，用葱、姜炝锅放入豆腐，再加入适量水，投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂，加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用。
功效：具有清热散血，滋阴养血，降脂瘦身的功效。其中的牡蛎可以提高男性的精子质量。
男性备孕食谱二、香菇炒鸡肉
食材：鸡脯肉、香菇、青椒；油、盐、酱油适量。
制法：鸡胸部肉去血水切成小块，香菇青椒切片备用，锅中油烧热放入鸡胸脯肉炒至五分熟，放入青椒和香菇，接着炒至出水，用酱油调色，加盐调味即成。
男性备孕食谱三、鱼肉豆腐汤
食材：鱼、韧豆腐；油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量。
制法：将鱼处理干净后备用，将锅中放入适量水，鱼放入锅中炖熟后放入准备好的豆腐，炖10分钟，放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可。
以上是为大家介绍的男性备孕要吃什么，仅供参考。鱼肉等海产品中含有丰富的锌、硒等微量元素，是促进精子生成的必需营养，提高精子质量。
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