現實生活中，有很多女生明明不胖，但小腹卻很突出，很多人以為是肥胖的原因，但事實上，這可能是消化不良，腹部脹氣，腸胃出問題啦。
9個瑜伽體式按摩腹部
促進腸道蠕動、消除腹部脹氣
1、仰臥雙鎖腿
- 仰臥屈雙膝
- 雙手抱雙膝，將大腿貼向腹部
- 抬頭、鼻尖找雙膝，保持30秒
2、站立前屈
- 山式，雙腳打開同肩寬
- 呼氣、從髖部摺疊身體，
- 放置抱枕於腹部和大腿之間
- 雙手抓腳踝，保持60秒
3、貓拱背
- 雙手、雙膝、雙腳同肩寬
- 呼氣，低頭拱背收腹
- 保持10秒，重複5次
4、英雄前屈
- 雙膝打開略比肩寬，大腳趾相觸
- 手臂向前延展，背部延展
- 前額觸地，保持60秒
5、下犬式
- 雙手、雙腳同肩寬
- 手推地、腳跟下壓
- 收腹、坐骨上提
- 背部延展、保持30秒
6、雙角式
- 雙腳打開2肩半
- 呼氣，從髖部摺疊身體
- 頭頂輕點地、背部延展
- 雙手抓腳踝、保持60秒
7、犁式
- 仰臥，雙腿來到頭頂上方
- 腳尖點地、雙手支撐背部
- 背部保持延展向上
- 收腹、保持20秒
8、仰臥扭轉
- 仰臥，手臂側平舉
- 屈左膝，並向右向下沉向地面
- 上半身轉向左側、左肩下沉
- 保持30秒，反側練習
9、融心式
- 雙腳、雙膝同肩寬
- 收腹，大腿垂直地面
- 胸腔沉向地面、前額或下巴貼地
- 手臂向前延展、保持30秒
最後，大家可以嬰兒式放鬆。
大家趕快習練起這套小序列，讓自己的小腹平坦起來吧！
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