小寒冷還是大寒冷？
雖說從字面上理解，大寒冷於小寒，但是對於我們來說，小寒才是一年中最冷的時節。都說冷在三九，“小寒”一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節氣起源於黃河流域，《月令七十二候集解》說：“月初寒尚小……月半則大矣。”
在經過了春、夏、秋近一年的消耗後，此時臟腑的陰陽氣血偏衰最為嚴重，需要合理進補，及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲。
小寒養生須養腎
別以為，腎虛都是男人的專利，更把補腎等同於補性功能。常言道“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人更容易成為腎虛“黑手”下的犧牲品！
腎被古人稱為是“命門”，它們尤其是女人健康與美麗的發動機。過去腎虛虧多常見於更年期的女性，可如今，二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多——年紀輕輕就總是腰痠腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，不化妝的時候，一臉的憔悴更是無法遮掩。
天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎。補腎，對於女人來說至關重要。
一、小寒養腎吃什麼？
1、黃精海參湯
黃精作用平和，既可補脾補氣，又能潤肺生津、益腎補精，並且無大補溫燥之品可能帶來的副作用。
準備30克黃精、150克鴨肉，分別洗淨、瀝水，再泡發50克海參，全部切成片之後一起放於鍋中，加清水適量，先用大火煮沸，再用小火燉上2小時左右。等到鴨肉熟爛了，停火，調入食鹽、味精，一道美味的黃精海參湯就出鍋了。
注意事項：黃精自古以來一直被視為延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥，為服食保健的常用藥。不過黃精雖好，但它的藥性比較滋膩，所以平時總覺得胃脘脹滿，咳嗽痰多，舌苔白膩的人不宜單獨食用。生黃精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟後食用。
2、兔肉美容湯
常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。冬天經常食用，可以平補陽氣，有助於人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒。
將250克新鮮兔肉洗淨，切成肉丁，與50克枸杞共加水適量，先以武火燒開，再以文火燉1個小時左右燜熟，再入姜、酒、油、鹽、味精少許調味。腎虛的人，就在開始入鍋的時候加入20克洗淨的黃精，切成薄片，與兔肉、枸杞一起燒燜就行了。
注意事項：任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。不過枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
3、杜仲羊肉湯
杜仲有補腎的作用，不光如此，杜仲還能補肝、降血壓、強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。
250克羊肉切成小塊兒，加上15克杜仲，15克枸杞，一小片生薑，一起放入砂鍋中，加水燉，還是先大火後小火，直到羊肉熟爛了，根據自己的口味加上調料就可以了。
注意事項：作為一道藥膳，它不宜連續服用，一個月喝上兩三次就夠了。因為杜仲藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰，體質燥熱的人（體質燥熱的人平常大便比較幹，容易口喝，感冒的時候一般都流黃鼻涕，比較不怕冷，但是比較怕熱）應避免或者小心食用。
二、小寒養腎做什麼
1、摩擦腎腧
位置：挺胸，吸氣，在側胸部我們可以摸到我們的肋骨下緣。如果你是位珠圓玉潤的美眉，就需要用力吸氣，用力下壓，就可以摸到肋骨的下緣了。沿著肋骨邊緣水平向後面摸去，當我們摸到後腰部的肌肉的時候，這就是腎腧的部位。由於我們按摩的時候按摩的不只是一個點，所以可以不必強調腎腧這個穴位的準確的點，而只需要找到這個大概區域就行了。
功效：按摩時，我們要先將手心搓熱，然後放到腎腧穴，邊擦動邊按摩。因為摩擦生熱，熱量就會傳到腎，腎氣得到溫煦，就會生長、生髮。你會感覺到有一股暖流，由內而外地流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的。而此處痙攣的肌肉也會變得溫而軟，疼痛則隨之而解。堅持每天按摩3-5次，每次15分鐘左右。
2、按壓關元
找到位於肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關元的位置。
功效：關元這個部位靠近腎臟，元氣由元精煉化而成，而人的先天元氣又藏於腎，關係到人體元氣的盛衰。
將掌根置於關元穴，先輕輕向下用力按，然後再緩慢揉動，使力量徐徐向內滲透，時間越長越好，動作越緩越佳，直到穴區發熱並滲透至穴下腹內，可以補充身體內的元氣。每天如此按摩3次，每次20分鐘左右。
3、摩擦湧泉
湧泉在足心凹陷處，卷足心時，足底會出現一個明顯的人字形溝，湧泉就在人字溝的頂點。
功效：湧泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。腎中的陽氣是一身陽氣的根本，而湧泉穴又是腎氣的源頭，那麼我們就可以通過摩擦湧泉溫補腎陽，使陽氣得到補助，四肢末端也就能夠得到陽氣的溫煦，就會溫暖起來。
左手握左腳，將右手手心對準左腳腳心，進行快速的摩擦，使手腳心產生溫熱的感覺，這麼持續摩擦5-6分鐘，然後交換摩擦另一隻腳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。冬天容易手腳冰涼的美眉，別等了，趕緊動起來吧！
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